Вітаміни для волосся від випадіння для жінок та чоловіків

Нестача вітамінів – групи речовин, що впливають на процеси тканинного метаболізму – вважають причетним до погіршення структури волосся на голові, порушення їх зростання та підвищеної втрати. Тому рекомендують приймати певні вітаміни для волосся від випадання.

Які вітаміни пити під час випадання волосся?

У дерматологічній практиці показання до застосування вітамінних препаратів – осередкове, дифузне та  звичайне випадання волосся , а також всі різновиди алопеції.

У людей з цими проблемами виникає питання, якого вітаміну не вистачає при випаданні волосся, і чи можуть вітамінні комплекси та харчові добавки (БАДи) з вітамінами допомогти уповільнити втрату волосся і відновити їх зростання.

Список вітамінів від випадіння волосся очолюють вітаміни групи В. По-перше, це вітамін, що синтезується кишковою мікробіотою, В7 – біотин. У нормі його сироваткова концентрація мізерна мала (не більше 0,8 нг/мл), і його нестачу в організмі відзначають у поодиноких випадках. Проте, незважаючи на відсутність наукового підтвердження його переваг, передбачається участь біотину (як кофермент гідролазних та карбоксилазних ферментів) у синтезі пуринових нуклеотидів, необхідних для утворення кератину волосся та нігтів. Вважається, що добова норма надходження цього вітаміну до організму дорослого має бути лише на рівні 30 мкг. [1]

Вітамін В3 (РР, нікотинова кислота, ніацин), прийнята норма надходження якого в організм дорослого – 14-16 мг на добу, знижує вміст холестерину та тригліцеридів у крові, що зменшує виділення шкірного сала та позитивно впливає на стан сальних залоз у шкірі голови. Це дуже важливо, оскільки скупчення холестерину в області волосяних цибулин зумовлює підвищення рівня ферменту 5α-редуктази, що перетворює холестерин на найактивнішу форму андрогенних стероїдних – дигідротестостерон, який порушує структуру та функції волосяних фолікулів. [2]

Також радять приймати вітаміни В6 та В12 від випадання волосся. Піридоксин – вітамін В6 – необхідний для синтезу нуклеїнових кислот, гемоглобіну, сфінголіпідів клітинних мембран та ін утворення. Рекомендована добова кількість вітаміну B6 для дорослих – 1,4-1,7 мг. [3]

Вітамін В12 (ціанокобаламін) підтримує функції ферментів, що забезпечують клітинний метаболізм, реплікацію ДНК та гемопоез ( утворення еритроцитів у кістковому мозку). Було доведено, що B12 допомагає активувати сигнальний шлях диференціювання клітин та його дефіцит може призвести до випадання волосся.

Щоб запобігти його нестачі дорослому потрібно споживати 2,4 мкг В12 щодня: є дані, що у 20% дорослих старше 60 років його дефіцит, що призводить не тільки до проблем з волоссям, але і до зниження когнітивних функцій (деменції). Читайте також –  Нестача вітамінів групи В [4]

До переліку вітамінів, необхідних для зміцнення волосся, також внесено:

• антиоксидантний вітамін А, що складається з каротиноїдів, які захищають клітини тканин, що швидко ростуть і постійно регенеруються від впливу вільних радикалів. Дорослому чоловікові необхідно 0,9 мг цього вітаміну на добу, а жінці – 0,7 мг (годуючи грудьми – 1,3 мкг); [5]
• вітамін C, який також перешкоджає негативному впливу окисного стресу, сприяє процесам регенерації та регулює обмін ліпопротеїнів та стероїдів. Крім того, аскорбінова кислота бере участь у синтезі колагену та допомагає засвоєнню заліза. Добова доза цього вітаміну для дорослих – 100 мг, для дітей – 50-60 мг. Повна інформація у статті –  Вітамін С ;[6]
• токоферол або вітамін Е від випадання волосся допомагає аналогічно до вітаміну С, тому що теж є антиоксидантом. Також цей вітамін зберігає захисний ліпідний шар шкіри волосистої частини голови, забезпечуючи її нормальний стан. Добова норма вітаміну Е для дорослих – 15 мг (22,4 МО); [7]
• вітамін D, який сприяє зміцненню імунітету, міцності кісткових тканин та здоровому стану шкіри (стимулюючи ріст клітин). Вважають, що він грає роль і в зростанні волосся, але в чому вона полягає, поки що невідомо. Однак відмічено, що при дефіциті вітаміну D у людей починаються проблеми із волоссям. У таких випадках рекомендується приймати його не менше 15 мкг (600 МО) на день, у людей похилого віку – не менше 20 мкг (800 МО). [8]

Враховуючи результати біохімічних та клінічних досліджень, відгуки трихологів та думка пацієнтів, а також беручи до уваги такі фактори, як вік, спадковість та рівень гормонів, вітаміни А, С, Е, D, В3 (PP), В6, В7 та В12 визначаються як найкращі вітаміни для зростання волосся.

Мікроелементи від випадання волосся

Не можна не враховувати і роль мікроелементів у процесі росту волосся, читайте -  Волосся та мікроелементи

При цьому основними вважаються залізо та цинк від випадання волосся. Щоправда, зв'язок між дефіцитом заліза та втратою волосся остаточно не доведений, хоча деякі дослідники наполягають, що вона існує. І підтверджують це тим, що за допомогою заліза еритроцити транспортують кисень до всіх тканин, і фолікули волосся не є винятком. З нестачею заліза в організмі також пов'язують так званий телоген-ефлювій – коли наявне волосся перестає рости і поступово випадає, а понад 30% волосся (замість звичайних 5-10%) входить у фазу тимчасового спокою (телогену). Детально –  Тілогенове та анагенове випадання волосся [9]

Кофактором багатьох ферментів, що забезпечують біохімічні процеси в шкірі та волосяних цибулинах, також є цинк. На думку експертів, при його дефіциті можливе погіршення структури білків волосяних фолікулів та їхнє ослаблення. Втім, роль цинку набагато значніша: сполуки цього металу беруть участь у регуляції поділу та регенерації клітин на рівні синтезу ДНК, РНК та гормонів. [10]

Не забудьте про селен! Цей мікроелемент необхідний синтезу ферментів і гормонів. Наприклад, гормону щитовидної залози тироксину, який, у свою чергу, впливає на циклічність росту та випадання волосся. [11], [12]

Форма випуску

Найпоширеніша та найбільш доцільна з фармакологічної точки зору форма випуску для системного застосування – вітаміни у капсулах та таблетках від випадання волосся. Є препарати з одним вітаміном (наприклад, капсули з біотином – Vitagen Biotin Max, Біотин Енжі), капсули вітаміну Е чи А; двокомпонентний Аевіт (А+Е), і, звичайно, комплекси вітамінів від випадання волосся із набором мікроелементів. Більше інформації у статті –  Таблетки від випадіння волосся

Вітаміни для волосся в ампулах – ін'єкційні розчини нікотинової кислоти (1%), ціанокобаламіну, піридоксину (5%); масляний розчин токоферолу для ін'єкцій (5% та 10%); ампули зі складами, що містять вітаміни, для зовнішнього застосування (зазвичай це космецевтичні засоби різних виробників).

А рідкі вітаміни для волосся від випадання – це самі розчини (масляні чи водні), і навіть краплі (у цій формі випускається вітамін D). Також випускаються засоби для посилення росту волосся у вигляді лосьйонів із вітамінами.

Вітаміни для росту волосся та від випадіння: назви

Слід мати на увазі, що:

• вітаміни при гормональному випаданні волосся або  андрогенної алопеції  обов'язково повинні мати у своєму складі вітамін В3 (нікотинову кислоту);
• вітаміни при лупі та випаданні волосся повинні бути в комплексі з цинком та селеном та обов'язковою присутністю вітаміну Е, див. –  Центрум від А до цинку  (Wyeth-Lederle Pharma, Австрія), а також огляд –  Вітаміни з цинком
• вітаміни від випадання волосся та розшарування нігтів – капсули Біоактив Селен+Цинк (Pharma Nord ApS, Данія), Доппельгерц Актив (Queisser Pharma, Німеччина), Centrum A-Zink (Pfizer, Німеччина) та ін. Докладніше див. –  Вітаміни для нігтів

Якщо потрібні вітаміни від випадіння волосся у чоловіків, то повна інформація про них у матеріалах –  Вітаміни для чоловіків проти облисіння  та  Вітаміни для волосся для чоловіків

Рекомендують такі вітаміни від випадіння волосся у жінок, як:

• Вітрум Бьюті (Vitrum Beauty (Unipharm, США);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Данія);
• Menopace (Vitabiotics, Великобританія);
• Комплівіт сяйво (РФ).

Як жіночі вітаміни заявлена біодобавка Алфавіт косметик - з повноцінним набором вітамінів і мікроелементів, доповненим екстрактами лікарських рослин.

Вітаміни від випадіння волосся при клімаксі представлені в публікаціях   . 

Назвемо й інші аптечні вітаміни від випадіння волосся:

• збалансований комплекс вітамінів та мінералів Перфектіл (Perfectil) та Перфектіл плюс (британського виробника Vitabiotics), Юнікап М (Ferrosan, Данія), Активал Макс (Береш Фарма, Угорщина), Бонавіт та Віта-Лайф (Україна);
• американські вітаміни Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), Hair & Nail Growth Vitamin Supplement (Brock Beauty);
• фінські вітаміни Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, Hair Health Vitamins.
• комплекс вітамінів та мінералів Алерана (РФ);

А до БАДів для волосся з вітамінами відносять:

• Ducray ANAcaps або вітаміни Дюкрей (Франція) з соєвим гліцином та лецитином;
• вітаміни Мерц - Merz Spezial Dragees (Спеціальне Драже Мерц);
• Пантовігар (Merz Pharma, Німеччина) і мало чим від нього засоби Ревалід (TEBA, Угорщина) і Фітовал (КРКА, Словенія);
• Солгар (Solgar Vitamin & Herb, США).

Біодобавка Цинкіт є сірчанокислим цинком (у вигляді шипучих таблеток).

Фармакодинаміка

Після перорального прийому вітаміну А концентрація каротиноїдів у сироватці підвищується майже на 60%. Бета-каротин – жиророзчинна речовина з особливою структурою, і проникати у тканини органів йому допомагають ліпопротеїни крові. А далі шляхом хелатування цей вітамін поглинає вільні радикали та знижує окисний стрес клітин, перешкоджаючи їх апоптозу.

Аскорбінова кислота (вітамін С) швидко всмоктується у тонкій кишці; майже 25% вітаміну пов'язують із білками плазми; через 5 годин після прийому рівень у крові досягає максимуму.

Усі вітаміни групи В розчиняються у воді і відносяться до коферментів – небілкових речовин, які пов'язуються з протеїнами ферментів, які опосередковують усі обмінні процеси в організмі. Вони легко абсорбуються із ШКТ у системний кровотік; наприклад, вітамін В6 всмоктується у тонкому кишечнику та на 90% зв'язується з білками плазми; максимальна концентрація у крові відзначається через 5-6 годин після прийому внутрішньо. В організмі перетворюється на піридоксаль-5-фосфат – один із найважливіших коензимів.

Чутливий до кислоти шлункового соку металоорганічний вітамін В12, захищений від її впливу ферментом слини (транскобаламіном), також потрапляє у тонкий кишечник і пов'язується з внутрішнім фактором Кастла. З його допомогою вітамін потрапляє в кров (максимум вмісту в сироватці відзначається через 1-2 години), а потім у клітини тканин.

Біотин, що має карбоксильну групу, зв'язується з аліфантичною амінокислотою лізином (з утворення біоцитину) і теж починає функціонувати в ролі коферменту обміну ряду амінокислот і жирних кислот.

Для можливості активно діяти вітамін В3 після потрапляння всередину утворює амід нікотинової кислоти (нікотинамід), що бере участь у утворенні двох важливих коферментів (NAD і NADP), які необхідні для всіх внутрішньотканинних окисно-відновних реакцій та регулювання клітинної диференціації.

Фармакокінетика

В інструкціях більшості багатокомпонентних вітамінних засобів фармакокінетика не наводиться через відсутність повних даних щодо механізму сукупного засвоєння вітамінів. Найчастіше, як і у фармакодинаміці, дається загальне уявлення про кожен вітамін.

Так, бета-каротин руйнується в тонкому кишечнику та печінці; частина не всмоктався каротину та його метаболіти виводяться через кишечник та нирки; період напіввиведення коливається від 6 до 10 діб.

Аскорбінова кислота в печінці піддається окисленню з утворенням активного метаболіту, частина вітаміну С розщеплюється до сульфату та етандіової кислоти, що виводяться нирками.

Вітамін В6 всмоктується з шлунково-кишкового тракту і потрапляє в кров та у всі біологічні рідини організму, а локалізація його відкладень – печінка, серцевий м'яз та частково нирки. В результаті розщеплення печінковими ферментами утворюється 4-піридоксинова кислота, що поступово видаляється ниркам із сечею. Тривалість періоду напіввиведення – понад два тижні.

Ціанокобаламін розподіляється, в основному, у кістковому мозку, тканинах печінки, нирок та надниркових залоз. Екскреція ниркова (близько 70-75% виводиться у незміненому вигляді).

Спосіб застосування та дози

Комплексні вітамінні засоби в капсулах та таблетках приймаються внутрішньо; Дози прийому вказані в інструкція, що додаються до них, звичайне це одна-дві капсули (таблетки) на добу.

Парентеральне застосування – уколи вітамінів від випадіння волосся – внутрішньом'язово ін'єкції вітаміну В12 (для кобаламіну такий спосіб застосування переважний у разі його вираженого дефіциту при перніціозній або мегалобластній анемії, а також пацієнтам з неврологічними ускладненнями) будуть корисні тільки для лікування випадання волосся, яке обумовлене дефіцит цього вітаміну.

Що ж до жиророзчинних вітамінів, їх можна застосовувати зовнішньо. Найпростіша маска від випадання волосся з вітамінами А і Е готується з трохи підігрітої оливкової олії (дві столові ложки) – з додаванням вмісту однієї капсули Аевіта. Для нормального волосся як основа можна використовувати масло виноградних кісточок, для жирних - кунжутне, для сухого - касторове (багате омега-9 жирними кислотами).

Маска повинна наносити на чисту та суху шкіру волосистої частини голови, втирати вітаміни потрібно саме в шкіру – змоченими в маслі пальцями, що масажують рухами. За наявності лупи додається чотири краплі ефірної олії розмарину. Змивати через 30-45 хвилин; промивати м'яким шампунем; повторювати двічі на тиждень протягом трьох тижнів, після чого потрібна перерва на кілька днів.

Масло-основу можна замінити сирим яєчним жовтком або натуральним йогуртом, якщо жирність шкіри підвищена, рекомендується додавати свіжий сік лимонний (одну чайну ложку).

Таким же чином можна додавати жиророзчинні вітаміни в шампунь від випадання волосся (і тримати його на волоссі не менше 10 хвилин).

Корисна інформація -  Лікування волосся в домашніх умовах

Застосування для дітей

Неприпустимим є застосування для дітей вітамінних комплексів, призначених для дорослих. Звичайні капсули, жувальні пігулки і пастилки, вітаміни у вигляді сиропів для прийому внутрішньо призначаються педіатром або профільним лікарем, але це повинні бути засоби застосовувані саме в педіатрії.

Зверніть увагу, що в інструкціях до вітамінів для дорослих серед протипоказань відзначається їхнє застосування дітям віком до 12-14 років. Біодобавки (БАДи) також для дітей не застосовують.

Про те, які вітаміни при випадінні волосся давати дітям, читайте –  Вітаміни для дітей , а також –  Дитячі вітаміни

При проблемах з волоссям на голові підлітку підійде комплекс вітамінів Мультимакс Юніор та його аналоги – Мультітабс Тінейджер, Вітрум тінейджер та ін.

Використання Вітамінів для волосся від випадання під час вагітності

У період вагітності певні вітамінні препарати призначаються акушером-гінекологом, та їх використання регламентується та контролюється. Тому застосування будь-яких вітамінів обговорюється з лікарем в обов'язковому порядку.

Жінкам потрібні вітаміни не тільки під час виношування дитини, допускається застосовувати вітаміни від випадання волосся після пологів та при лактації. Можна використовувати: швейцарський вітамінно-мінеральний комплекс Елевіт Пронаталь (Elevit Pronatal) та американські вітаміни Вітрум Пренатал форте (Vitrum Prenatal Forte), у складі яких є і біотин, і цинк. Є їхній повноцінний аналог – Алфавіт Мамине здоров'я.

Німецький вітамінний комплекс Прегнавіт містить досить вітаміну В12, але біотин і цинк у ньому відсутні. Усі перелічені препарати мають у своєму складі фолієву кислоту (вітамін В9).

Протипоказання

Біотин не слід призначати пацієнтам з нирковою недостатністю, шлунково-кишковими операціями в анамнезі та курцям.

Вітамін Е протипоказаний при гіпертиреозі, кардіосклерозі та гострому інфаркті міокарда, а також дітям віком до 12 років.

Протипоказання вітаміну В6 включають виразкові хвороби шлунка, запалення печінки, серцеву ішемію.

Хворим з цукровим діабетом і при уролітіазі з оксалатним камінням приймати вітамін С настійно не рекомендується.

Протипоказано приймати вітамін А (ретинол) за наявності: хронічної форми нефриту або панкреатиту, вираженої серцевої недостатності, камінні у жовчному міхурі, системному гранулематозі, а також людям з ожирінням та алкогольною залежністю.

При функціональній недостатності нирок та наявності в них каміння, а також при туберкульозі та порушенні обміну кальцію не можна застосовувати вітамін D.

Побічна дія Вітамінів для волосся від випадання

Прийом вітаміну В6 може спричинити побічні ефекти у вигляді шкірної алергічної реакції аж до дерматиту; головного болю та запаморочення; нудоти та болі в шлунку; кардіалгії, задишки та порушення ЧСС; оніміння кінцівок і судом.

Найбільш виражені побічні дії біотину виявляються шлунково-кишковим розладом та алергічними висипаннями на шкірі. А вітамін В3 (ніацин), крім аналогічних проблем з ШКТ на початку застосування, в окремих випадках викликає приплив крові до лицю шиї з їх почервонінням, зміна рівня глюкози в крові, зниження артеріального тиску, серцеву аритмію.

Розвиток алергічної реакції, поява відчуття нестачі повітря при диханні та загрудинний біль – найпоширеніші побічні ефекти вітаміну D.

Передозування

Чим загрожує передозування вітамінів?  Дослідження показують, що тривале перевищення доз вітаміну А може сприяти випаданню волосся, а також негативно відбивається на стані кої.

У випадках передозування вітаміну С може шкіра може покритися висипом, що зудить, з'явитися нудота і блювота, шлункові болі, розвиватися запалення сечового міхура (з утворенням оксалатних конкрементів).

Надмірний прийом вітаміну Е може збільшити ризик кровотечі. А ознаки передозування вітаміну D проявляються присмаком металу у роті; загальною слабкістю; зниженням маси тіл; нудотою, блюванням та запорами; м'язовими та суглобовими болями.

Для передозування ніацину характерні підвищена сухість шкірних покривів (зі свербінням) та слизової оболонки на тлі спраги та діареї; підвищення рівня цукру та сечової кислоти в крові; запаморочення та порушення ЧСС.

Коли порушується дозування вітаміну B-6, практично завжди з'являються печія та нудота, парестезії кінцівок (з порушенням координації рухів), а також зростає чутливість шкіри до УФ-опромінення.

Взаємодія з іншими препаратами

Насамперед, вітаміни взаємодіють між собою, і ця взаємодія може бути не тільки нейтральною або взаємопідсилювальною (синергетичною): можлива їхня несумісність. Так, підвищують дію один одного вітаміни А, В3, В6 та В7; вітаміни А, С та Е. А ось ціанокобаламін практично не поєднуємо з каротиноїдами та залізом.

Вітамін Е потенціює дію кортикостероїдів, НПЗЗ та протиепілептичних (протисудомних) препаратів.

Вітамін С посилює дію сульфаніламідів, але зменшує терапевтичний ефект лікарських засобів з гепарином та антикоагулянтів непрямої дії.

Вітаміни групи В не приймаються разом з деякими антибактеріальними препаратами, зокрема, групи пеніциліну та тетрацикліну; вітамін В6 несумісний із сульфаніламідами. Також піридоксин потенціює вплив сечогінних засобів, але знижує ефективність одночасно застосовуваних барбітуратів.

Ніацин у поєднанні з алкоголем збільшує ризик проблем печінкою, яке одночасне застосування зі статинами підвищує побічні ефекти даних препаратів.

Умови зберігання

Оптимальні умови зберігання вітамінних засобів- далеко від нагрівальних та освітлювальних приладів, при кімнатній температурі (на вище +25 ° С).

Точний термін придатності кожного вітамінного препарату вказано на упаковці.

Наскільки широка популярність наведених в огляді засобів(у лікарів, пацієнтів чи аптекарів?), сказати важко: це питання з точки зору ефективності ніхто не вивчав. Тому будь-який рейтинг так чи інакше виглядатиме некоректно.

І хочемо нагадати, що найкраще джерело вітамінів, необхідних для росту волосся - щоденні харчові продукти. Які саме? Читайте про  це