Дієта Маггі: відгуки та результати

Творці дієти Маггі подбали про те, щоб вона була збалансованою, а звільнення від зайвих кілограмів відбувалося природним шляхом. В її основі – цитрусові, як джерело вітамінів, та яйця – як постачальник білка та інших необхідних компонентів. Продукти підібрані так, щоб стимулювати хімічну переробку жиру, а вуглеводи надходять у мінімальних кількостях. Перевірили систему на собі відзначають вагові рекорди: схуднення на 10-20 кг на місяць!

Показання

Білкові дієти, Маггі у тому числі, призначені для схуднення. Це головна естетична мотивація людини, яка вирішила прийняти ту чи іншу систему харчування. Є й медичні показання до призначення, пов'язані зі станом здоров'я: зайва вага вкрай несприятливо впливає на організм, призводить до порушень метаболізму та різноманітних патологій – серця, суглобів, інших органів.

Бажання бути здоровим і струнким спонукає людину взяти під контроль харчування, щоб змінити своє життя на краще. Дієта Маггі готова допомогти кожному втілити це рішення у життя.

Суть дієти Маггі

Харчування при дієті Маггі підібрано відповідно до процесів, що відбуваються в людському організмі. Використовується низькокалорійний раціон, а продукти комбінують так, щоб природні хімічні реакції спалювали власні жири та вчасно видаляли відходи. У цьому суть дієти, калорійність на день завдяки цьому не потрібно підраховувати.

• Харчова різноманітність допомагає не відчувати голоду, не шкодити організму, не витрачати час на постійні підрахунки, зважування та пошуки екзотичних продуктів або рецептів.

Існують тонкощі, знання яких допомагає успішному проходженню дієтичного періоду. Ось вони:

• Приступати до дієти від понеділка.
• Вибирати час без свят та важливих подій.
• Жінкам розпочинати в останній день місячних.
• Ласунам підсолоджувати напої натуральними замінниками.
• Закінчувати їжу до 18 годин.
• Контролювати настрій та емоції.
• Заносити дані зважування та іншу інформацію у щоденник.
• Пити більше води.
• Дієту не переривати, слідувати вибраному режиму (тиждень, два або 4) до завершення.
• Надалі не переїдати, перейти на дрібне харчування корисною їжею.
• Застосовувати систему не частіше ніж один раз на рік.

Білкова дієта Маггі

Про назву дієти Маггі ходять легенди. За однією версією, її розробили для Маргарет Тетчер, за іншою – це ім'я автора, лікаря-дієтолога, яка добре знається на біохімічних реакціях і процесах.

Раціон створений так, що організм починає спалювати жирові накопичення.

Існує два варіанти: класичний яєчний і сирний , у якому яйця повністю чи частково замінюються сиром. Її застосовують ті, хто рішуче не виносить яєць або має на них алергію .

• 1 яйце відповідає 100г сирної маси.

Білкова дієта поєднується з активністю, пішохідними прогулянками, рекомендується вдосталь висипатися та відпочивати. Після закінчення дієти шлунок стає меншого обсягу, тому ситість наступатиме від меншої кількості їжі. Плюс і в тому, що за цей час відбувається корекція смаку та звичок: менше хочеться солодкого та жирного.

Для підтримки результатів виходити із системи слід поступово, щоб різко не перевантажити організм. Харчуйтеся тим самим, що й раніше, до чого виробилася звичка. Заборонену їжу вводите помалу. Візьміть за правило їсти дрібними порціями, часто й у невеликих кількостях. Це буде запорукою здоров'я та підтягнутої фігури.

Сирна дієта Маггі

Вибираючи дієту Маггі, перш за все хочеться дізнатися, який із двох варіантів краще? Суть обох видів однакова: відмова від вуглеводно-жирового раціону та запуск, за допомогою максимуму легкозасвоюваних білків, процесів розщеплення власних ліпідів. Спочатку витрачається глікоген, потім "йдуть у витрату" жирові запаси. Яйця або сир обрані тому, що обидва продукти насичені білковими сполуками.

Сирна дієта Маггі підійде тим, хто не їсть яєць через алергічні реакції. Заміна проводиться в еквіваленті: одне яйце дорівнює 100 г сиру. Інші продукти раціону залишаються постійними.

• Головні принципи системи - чітке дотримання меню, питво і вживання свіжих фруктів, насичення без переїдання.

Розроблено кілька варіантів сирних дієт: на 1 тиждень , 2 тижні, 3 тижні, 4 тижні. У жодному разі не можна їсти солодке та жирне, сир навіть. Можна пити улюблені чай-кави, також без цукру. Під забороною алкоголь, бульйони, консервацію, крупи, макарони, із фруктів – виноград, банани, інжир, фініки.

• Якщо почати з тижневої дієти, потрібно налаштуватися на те, що успіх неможливий без дотримання всіх умов. Продукти - згідно з меню, 6-кратне харчування, питво 2л, фізична активність, вечеря за дві-три години до ліжка.
• 2-тижня – скорочений різновид класичної Маггі. Сніданок складається з 200 порції сиру, а решта прийомів – згідно меню конкретного дня.
• Для тих, хто зумів протриматися два тижні та бажає отримати максимальний результат, розписані наступні 14 днів зі своїми особливостями.

Ті, хто сумнівається, варто знати, що з великої різноманітності продуктів, дозволених Маггі, готують безліч страв, що не поступаються за смаком звичайним. Просто вони будуть містити менше, ніж зазвичай, жирних та солодких інгредієнтів, а більше білкових. Що є рушійною силою в нашому випадку.

Яєчна дієта Маггі

28 яєць на тиждень необхідно з'їсти людині, яка обрала класичну дієту Маггі. Недаремно її називають яєчною. Це низьковуглеводна система харчування, ефективність якої пояснюється біохімічними процесами, що відбуваються в організмі людини.

Яєчна дієта Маггі вимагає чіткого виконання багатьох рекомендацій:

• яйця варять круто;
• страви готують на пару, у воді чи гасінням;
• овочі не заправляють майонезом та олією;
• м'ясо, фарш використовують без жиру;
• гарячі напої підсолоджують стевією;
• хоч би який день не починати, меню – за понеділок;
• перекушування – свіжі або варені овочі без крохмалю;
• табу на солодке та жирне;
• для вітамінізації додавайте зелень у салати, тости, другі страви;
• вода – близько 2л на добу.

Дієта діє тому, що організм отримує багато білка та мало вуглеводів. Це змушує його працювати інакше. Запускається процес розпаду жирних кислот. Хоча на перетравлення яєць витрачається багато енергії, людина відчуває насичення. Якщо ж додавати грейпфрути чи інші цитруси, то відчуття ситості зростає. Яєчний каротин разом із діючими компонентами грейпфрута активно стимулює схуднення.

З двох варіантів дієти – на 2 та на 4 тижні обидві мають деякі переваги. Довша дається важче, але вона ефективніша, а останній тиждень переноситься легше, оскільки не вимагає жорсткого режиму. Для менш завзятих людей пропонується короткий варіант, але слід бути готовим до того, що вага зменшиться не настільки радикально.

Куряча дієта Маггі

Яєчний варіант називають курячою дієтою Маггі цілком обґрунтовано, адже до раціону входять не тільки яйця, а й дієтичне пташине м'ясо. Суть системи – максимум білка та мінімум вуглеводів. Головна вимога – беззастережне виконання режиму харчування.

• Приймаючись за дієту, ознайомтесь із щоденним меню, таблицями дозволеної та забороненої їжі. Їх рекомендують роздрукувати та вивісити на видному місці, щоб щоразу не шукати в інтернеті потрібну інформацію.

Дієтою пропонується триразове харчування, бажано в однаковий час. Перекушування допускаються - у вигляді сирих овочів (салатне листя, морквина, огірок). Вечеряти не пізніше ніж за три години до ліжка. Важливо багато пити навіть до 3 літрів. Спосіб приготування – гасіння, суха сковорідка, мультиварка, духовка. Фізичне навантаження обов'язкове!

Чотири тижні дієти - як своєрідні сходи, якими йдуть до поставленої мети.

• Перший тиждень - розбудова організму; виводиться зайва рідина.
• Друга – звикання «живитися по-новому».
• Третя - "шокотерапія"; радикальні зміни у дієтичному плані.
• Четверта семиденка – оцінка результату.

До заборонених продуктів відносять консервовану продукцію, солодощі, молоко, бобові, гриби, калорійні фрукти, жири, алкоголь. Із готових страв під забороною смажені, копчені, солоні.

Гречана дієта Маггі

Гречана крупа обов'язково присутня у раціоні всіх вікових груп, від дитячих до похилого віку. Існують способи схуднення за допомогою гречки як основний компонент, і любителі цієї каші можуть худнути на своє задоволення, поєднуючи приємне з корисним.

На відміну від монодієт типу гречаної, дієта Маггі не передбачає круп'яних гарнірів та каш. Пріоритети Маггі - яйця або сир. Гречку з продуктами дієти Маггі поєднує хіба те, що ця крупа теж багата на білки, а вуглеводи засвоюються довше, ніж у інших популярних круп.

Користь гречки різноманітна:

• містить унікальний набір амінокислот;
• володіє низьким глікемічним індексом, тобто знижує рівень цукру;
• багата вітамінами та мінералами;
• покращує травлення;
• зміцнює судини.

Крупу запарюють особливим способом, в готову страву нічого не додають: ні прянощів, ні солодощів, ні молока-масла-жирів. Єдине, чим можна покращити смак, – просмажити гречку перед тим, як заварювати. А якщо нестерпно терпіти одноманітність, то додати трішки сушених фруктів.

Гречана монодієта дуже одноманітна, тому її важко винести цілий тиждень, а тим більше – два. Методика обіцяє зниження ваги до 7кг, а далі продовжувати не варто: тривале дотримання такого раціону може призвести до шкоди для організму.

Рисова дієта Маггі

Каша з рису з дитинства присутня в нашому меню і, незважаючи на велику кількість вуглеводів, яких багато хто боїться, є корисним продуктом. Головне – правильно її вживати. І тоді вона стає джерелом енергії, мікроелементів, навіть вітамінів. І хоча рис не входить у набір продуктів дієти Маггі, але також може очистити організм від токсинів та сприяти схуднення.

• Щодо того, чи можливе таке поєднання, тобто варіант рисової дієти Маггі, дієтологи поки що мовчать. У рису свої завдання, і він цілком із ними справляється.

Розвантажувальні дні, триденні чищення, рисові семидневки та 2-тижневі дієти – шанувальники продукту мають достатньо варіантів скинути масу за допомогою улюбленого продукту. І хоча рисові монодієти дуже прісні і одноманітні, але ефект тішить: і схудненням, і очищенням від води, що застоялася, і шкідливих солей. Особливо високою ефективністю має нечищений злак коричневого кольору.

Крім рису, в семиденне меню включають кефір, варений кабачок, яблуко або грушу, горіхи, салатне листя. Не щодня, а щоразу щось одне.

• Деякі послідовники називають таке меню "різноманітним і ненудним", але я б з ними посперечалася.

Тим більше що для підтримки стабільної ваги і згодом не рекомендується повертатися до смачної, але шкідливої їжі, солодощів та великих порцій будь-яких страв. Інакше попередні зусилля підуть нанівець.

Скорочена дієта Маггі, або експрес дієта Маггі

Один з різновидів дієти Маггі - двотижневий. Від скорочення терміну суть не змінюється: система працює завдяки унікальному поєднанню продуктів, що запускають природне спалювання жирів та очищення організму від токсинів. Скорочена дієта Маггі допомагає схуднути швидше, але на меншу масу. Такий варіант підходить, якщо потрібно скинути вагу до якоїсь дати чи свята.

Експрес-дієта Маггі - це білкове харчування з екстремальним мінімумом вуглеводних компонентів. За 14 днів можна втратити до 10 кг, а результат зберігається досить довго. Відмінна риса 2-тижневого курсу в тому, що меню першої сімденки повторюється наступні 7 днів.

• Щоранку починається з 2 яєць та грейпфрута.
• На обід їдять яйця, філе-гриль, варену курку, салати зі свіжих овочів чи фруктів, рибу, тушкований шпинат.
• Вечеря складається із стейків, яєць, тостів, сиру, грейпфруту.
• Порції визначають самостійно (якщо інше).
• Несолодкі чай, кава п'ють за бажанням.
• Вода – у необмеженому обсязі.

Перш ніж приступати до такого харчування, слід порадитись із лікарем, особливо людям, які приймають ліки від гіпертонії. І це не зайве перестрахування, а реальне передбачливість, тому що дієтичне меню не підходить при лікуванні підвищеного тиску.

Дієта Маггі без м'яса для вегетаріанців

Приваблива особливість дієти Маггі в тому, що вона дозволяє їсти майже всі продукти і практично не страждати від недоїдання. Поєднувати тенденцію до схуднення з почуттям комфорту вдається завдяки спеціальному раціону, що сприяє спалюванню ліпідів та видаленню продуктів розпаду, у тому числі отруйних. Можна прибрати деякі зовсім зненавиджені продукти, але замінювати їх уявними аналогами не дозволяється.

• Виникає резонне питання: а чи можна прибрати м'ясо? Чи є дієта Маггі для вегетаріанців?

Відповідь розчарує людей, які принципово не вживають продукти тваринного походження. Якщо відмовитись від сиру, яєць, м'ясної продукції, це буде не дієта Маггі без м'яса, а зовсім інша система харчування.

Втім, вегетаріанство має кілька форм. Наприклад, лакто-ововегетаріанці їдять молочну та яєчну їжу, тому обидва варіанти дієти їм підходять.

• Багато світових знаменитостей воліють вегетаріанську їжу і, незважаючи на певні недоліки такого способу харчування, чудово почуваються і виглядають.

Практично вегетаріанське меню – третій тиждень класичної Маггі, з овочевими днями та фруктовими монодієтами . Для багатьох вона найважча, але напевно не для людей, які віддають перевагу такій їжі в повсякденному раціоні. Фрукти, крім солодких, їдять свіжими, овочі варять у воді або на пару. У цьому випадку зберігається максимум корисних компонентів.

Порція в дієті Маггі

Один із пунктів, що полегшують дотримання умов, – порція у дієті Маггі. У тому сенсі, що її розмір майже не обмежується. Це означає, що людина, що худне, може наїдатися досхочу, але тільки дозволеною їжею.

• Коли кількість продуктів позначено, тоді слід її дотримуватися і пам'ятати, що міняти порції, як і продукти, не можна.

Стандартна вага основного продукту других страв у закладах комунального харчування коливається в межах 100-200 г. У яєчній дієті Маггі порцією можна вважати щоденні 2 яйця.

Якщо в меню вказані конкретні овочі, їх їдять як салат або окремо. Слово «фрукти» означає один вид на один прийом. Фрукти змішують лише тоді, коли позначено «фруктовий салат». Ці та інші страви легкі у приготуванні, не вимагають тривалого стояння біля плити та пошуку заморських інгредієнтів.

• Порції рідини також не регламентуються. Рекомендується пити якомога більше, аж до 3л на добу – якісної води без газу, традиційних напоїв без цукру, трав'яного чаю.

Окремим рядком в умовах йде застереження щодо неприпустимості вживання алкоголю, навіть у мінімальних порціях, а також куріння. Хто нездатний відмовитися від шкідливих звичок, має шукати інший спосіб схуднення.

Детальне меню на кожен день

Як уже було сказано, дієта Маггі пропонує дві версії – на яйцях та на сирі. У першому випадку основний продукт - курячі яйця, у другому - м'який кисломолочний сир. В іншому докладне меню на кожен день не має відмінностей.

Обидва різновиди є білковими, маловуглеводними і можуть тривати від тижня до 4-х. Обидві обіцяють схуднення на 10кг лише за 14 днів, а за місяць – вдвічі більше.

• Пропозиції спокусливі і, що важливо, цілком реальні. Принаймні відгуки підтверджують цифри такого порядку.

Методика побудована на тому, щоб викликати реакції, які розщеплюють жирові відкладення і усувають токсини, що виділяються. Окремо слід сказати про фізичні навантаження: «навантажуватися» слід помірковано, бо вуглеводів – джерела енергії – тимчасово не вистачатиме.

• Дивно, що деякі автори вважають меню Маггі мізерним та обмеженим.

Тоді як у ньому щодня присутні куряче та інші нежирні сорти м'яса, знежирений сир, риба, різні овочі, цитруси та інші не надто солодкі фрукти! З них складається обіднє та вечірнє меню першого тижня, обмежений лише сніданок, під час якого їдять яйце або два, а також половинку цитрусу.

Трохи суворіший другий і третій тижні, а останній знову більш різноманітна. Хоча заради правди необхідно відзначити, що рекомендовані порції досить невеликі і в раціоні повністю відсутні особливо шкідливі смажені страви, які, на жаль, подобаються майже всім.

Правильне меню на тиждень

Трохи смішно читати про те, ніби дієта Маггі якось пов'язана з горезвісними бульйонними кубиками. Які формою який завжди кубики, а паралелепіпеди. Важко уявити, які дієтичні властивості можуть мати штучні підсилювачі смаку, що містять «порошок курятини», регулятори та ароматизатори.

• З корисної в розрекламованій до непристойності продукції, без якої начебто і суп не можна зварити, – хіба що суха петрушка.

Дієт-меню створено і розписано днями, тому бажаючим скинути вагу не потрібно вигадувати колесо; достатньо роздрукувати готове правильне меню на тиждень (у таблиці) та вивісити його на видному місці. Наприклад, прикріпити магнітиком до холодильника, як це роблять у деяких сім'ях із записками та рецептами.

• Сучасні варіанти класичної дієти, що базується виключно на яйцях і грейпфрутах, значно розширили перелік дозволених продуктів. З'явилася сирна версія.

Тому неможливо назвати єдино правильним те чи інше меню. Очевидно, таким буде те, що дало бажаний результат конкретній людині. Залежно від індивідуальних особливостей цей результат становить 7-10 і до 20кг.

Дієта Маггі по годинах

Відомо, що ефективність дієти Маггі залежить від чіткого дотримання її правил. Зокрема, їсти в те саме час щодня, правильно готувати, багато пити, не лінуватися бути фізично активним. Словом, зробити дієту способом життя, в якому години їди відіграють важливу роль.

• Якщо розписати дієту Маггі по годинах, то прийоми їжі вранці та в обід будуть у стандартні години.

Худаючий сам вибирає, коли снідати, і робить це водночас щодня. Не можна, наприклад, у робочі дні снідати у сім, а у вихідні – о десятій, мотивуючи бажанням виспатися.

Точніше зазначена вечеря: до 18 години. Допускається і пізніший час, але не пізніше ніж за три години до того, як лягти в ліжко. Таким чином організм звикає їсти у певний годинник, що сприяє травленню. Головне, щоб вибраний час не міняти, а страви не переставляти.

Не можна змінювати не тільки години, але й дні тижня, дотримуючись зазначеного плану харчування. Якщо з якихось причин режим порушується і відбувається збій дієти, то не можна продовжувати: необхідно починати все з початку.

• Для підтримки роботи нирок слід пити багато води. Оптимально, якщо склянку води випивати щогодини. Каву, чай можна пити будь-коли.

При цьому способі схуднення не потрібно проводити цілі години та дні у спортивних залах та басейнах. Але помірні навантаження як вітаються, а обов'язкові. Прогулянки, фіззарядка, легкі тренування – ось фактори, які сприяють дієті.

Дієта Маггі при вагітності

Хоча дієту Маггі називають яєчною, проте в ній достатньо інших корисних продуктів. Нежирне м'ясо, фрукти-ягоди, овочева група – все доступно для людини, яка бажає протягом місяця схуднути гарантовано, але не відчуваючи болісного голоду.

• Більшість дієт вагітним не користь, і зрозуміло чому. Дієту Маггі при вагітності не забороняють, якщо майбутня мама набрала зайвих кілограмів більше, ніж потрібно.

Дієтичне харчування плюс легка фізкультура здатні допомогти скинути вагу та зберегти форму у майбутньому. Але перша заповідь жінки у положенні – у всьому радитись із гінекологом.

Основа дієтичного раціону – яйця, сир, м'ясо без жиру. Овочі майже всі, крім картоплі, фрукти – ківі, ананас, кавун, слива, яблука, дині, грейпфрути, абрикоси, мандарини, персики. Води пити вдосталь, не обмежуючи себе, дозволені чай та кава (без вершків, молока, цукру). Курятину очищають від шкірки, варять чи готують на пару. Порції будь-яких продуктів не обмежуються.

Кожне тижневе меню має деякі відмінності. Першу половину терміну снідають яйцями з цитрусом (грейпфрут чи апельсин). Протягом третього тижня переважають овочі-фрукти. Останній тиждень використовується мінімум яєць.

Вагітної буває важко дотримуватися строгого графіка харчування. Але слід пам'ятати, що за будь-якого збою доведеться припинити дієту і потім, за впертого бажання, починати по-новому. Щоб уникнути стресу, варто подумати, чи не краще відкласти курс на потім.

Дієта Маггі для чоловіків

Чому існує окрема дієта Маггі для чоловіків? Тому що меню враховує гормональні та фізіологічні особливості організму, які різні у чоловічих та жіночих особин. Дієтичний режим розрахований на чотири тижні. Цього достатньо, щоб позбутися зайвого та нормалізувати метаболізм.

Дієта Маггі в чоловічому варіанті передбачає три стандартні прийоми їжі.

• Вранці організм слід наситити та зарядити енергією. З цією метою меню включають різні каші як багатий клітковиною продукт.
• На обід готують традиційні перші та другі страви. Легкі овочеві та рибні супи, тушковане або варене м'ясо, бажано дієтичне або риба з гарніром – саме те, що потрібно.
• Вечеря теж легка – нежирні кисломолочні продукти, фрукти, ягоди. Порції мають бути невеликими, щоб не перевантажувати шлунок.

Дієта строга, але є і хороші новини: Маггі не змушує ходити напівголодним, з тугою заглядати в холодильник і скрупульозно рахувати калорії. І це дуже подобається людям, які не люблять сильно обмежувати свої бажання.

Чоловіки вдаються до дієт з тією самою метою, як і жінки: скинути зайву масу. Кількість скинутого безпосередньо залежить від первісної ваги: що більше «є чого скидати», то більше й скинеться. Результат прискорюється, якщо навідріз відмовитися від хворих звичок, більше рухатися, а після закінчення дієти продовжувати харчуватися в міру, правильно приготованими стравами.

Рецепти страв

Фотографії їжі, що рекомендується при дієті Маггі, радують око і викликають апетит. Кольорові овочі, м'ясні рулети, салати, сир, риба, супи, рагу, курячі грудки – використовується повний набір продуктів та страв. Пропонуються рецепти страв для приготування дієтичного харчування. Не можна забувати і про напої, адже дієта потребує багато рідини: 2-3 літри на добу. Вода, чай, кава, супи, смузі – джерела надходження такого необхідного для організму компонента.

Пропонуємо кілька цікавих рецептів:

1. Курячі мафіни: нарізану грудку змішують з цибулею та білком, солять, викладають у формочки, запікають 20 хв. В духовці.
2. Запіканка: 2 білки збити з корицею, апельсин нарізати кубиками, залити яйцем і запікати до готовності.
3. Рулетики Маггі: шматочки філе курки відбиваємо, посипаємо спеціями, часником, закручуємо рулетиками, всередині поміщаємо скибочку червоного томату та перцю. Запікаємо близько 20 хвилин.
4. Яйце з апельсином: зварені яйця розрізаємо, виймаємо жовтки і змішуємо їх із апельсиновою кашкою (використовуємо блендер). Фаршируємо половинки білка цією сумішшю.
5. Шашлик із форелі: філе порізати скибочками, збризкати лимонним соком, нанизати на шпажки. Запікати в духовці на ґратах. На лист налити води, щоб жир капав у воду, а не підгорів на дно духовки.

Користь

Основна користь дієти Маггі - схуднення. Існує пряма залежність: чим більше важить людина, тим вищі шанси скинути більше кілограмів. Середні показники дієти Маггі такі: мінус 3-5 кг на тиждень, мінус 8-12 кг за весь період.

Система важлива і тим, що допомагає людині усвідомити важливість здорового харчування, без надмірностей та зловживань смачною, але марною для організму їжею. І можливо взяти деякі рекомендації за основу повсякденного харчування після закінчення курсу дієти.

Плюси дієти Маггі

Збалансованість - один з основних плюсів дієти Маггі. Але не єдина. На підтримку ідеї про те, що важливо не голодувати, а їсти правильно, автори дієти Маггі підкреслюють її плюси та переваги, а саме:

• ситність;
• ефективність;
• бюджетність;
• звичне меню, без екзотичних інгредієнтів;
• підходить обом статям різного віку;
• не напружує підрахунком калорій;
• дозволяє багато продуктів, корисні напої;
• не змушує пити полівітаміни;
• надовго коригує харчові звички у здоровий бік;
• результати довговічні, за дотримання умов.

Активному розщепленню жирових компонентів сприяє раціон з великою кількістю ліпідів та мінімумом вуглеводів. При цьому виводяться отрути, шлаки, надлишок рідини. Система перебудовує хімічні реакції так, що вага йде без недоїдання та болісного почуття голоду. Для багатьох важливо і те, що дієта не забороняє чай та каву, сіль та приправи.

Як іде вага?

Фахівці зрозуміло пояснюють, як йде вага при різних дієтах. Зазвичай, все просто: менше споживати, більше витрачати. Тоді організм включає резерви та залучає енергію з жирових депо.

Дієта Маггі працює дещо інакше, згідно зі своєю другою назвою – хімічна дієта. Продукти поєднуються в такий спосіб, щоб активізувати природні хімічні процеси. Все продумано, тому компоненти не можна замінювати одне одним. Якщо страва не до смаку, то пропустіть її, але не шукайте сумнівні «аналоги».

Щоб вага дійсно йшла, правила дотримуються суворо. Не можна:

• переїдати;
• міняти місцями продукти, обідні та страви на вечерю;
• немає цукор, підсилювачі смаку, штучні приправи;
• не додавати олії та інших жирів;
• не продовжувати дієту, якщо відбувся зрив.

З того, що можна, виділимо таке:

• пити вдосталь несолодкі чай та каву;
• використовувати цукрозамінники;
• води – більше, у тому числі дієтичного газування;
• періодично зважуватися після ранкових гігієнічних процедур;
• застосовувати натуральні приправи, цибулю, часник;
• варити на воді, а чи не на бульйонах;
• якщо продукт не дозується, його можна їсти без обмежень;
• притупляти голод овочами через 2 години після їжі.

Згідно зі спостереженнями, швидше худнуть ті, хто помірковано займається фізкультурою, веде активний спосіб життя, але не перестарається. Щоби все йшло за планом, легких занять.

Що можна і чого ні?

За будь-якого способу дієти перше питання, яке слід для себе усвідомити, це що можна їсти і чого не можна? Перелік продуктів за цими пунктами одразу допоможе визначити, чи підходить такий режим харчування. Адже не віритися, що можна схуднути до 10 і більше кілограмів на місяць, майже не голодуючи і не страждаючи від одноманітності монодієт. Дієта Маггі – саме той варіант.

• Дотримуючись цієї дієти, слід багато пити – воду, каву, чай без добавок. Дозволено молочну продукцію, фруктово-овочеву групу (крім заборонених видів), нежирну рибу, м'ясо.

Щоб схуднути, потрібно повністю відмовитися від цукру, жирів, солі, солодких фруктів, кукурудзи та інших злаків, консервів, баранини. Особливо шкідливі солодкі газування та алкогольна продукція. Про тістечку та калорійну випічку слід забути, цукристі фрукти на якийсь час замінити дозволеними. Важливо ніколи не переїдати.

Справді, охочі скинути вагу повинні психологічно налаштуватися на чітке дотримання режиму та всіх умов харчування. Поблажки, навіть невеликі, загрожують зривом, що дуже небажано. Тому що вдруге починати спочатку буває важче, ніж першого. Пунктуальність – запорука успіху.

Овочі

Система схуднення, відома під назвою дієта Маггі, містить різноманітні продукти. Це не монодієта і не постійне недоїдання. Це повноцінний раціон, що включає всі групи продуктів, овочеву у тому числі. Овочі вживають свіжими в салатах, варять, готують на пару та грилі. Не можна лише квашені, солоні та консервовані продукти.

• У деяких відгуках звучить критика, ніби у Маггі мало овочів, особливо листових.

Розглядаючи таблицю меню першого тижня, бачимо, що овочі у ній становлять щонайменше 7 позицій. Те саме спостерігається на другій семиденці. Третій тиждень – суцільно фруктово-овочевий. Наприклад, у вівторок всі три прийоми їжі складаються з свіжих або варених овочів. В останній тиждень огірки, томати, перець, морква, капуста є щодня і не тільки на обід.

• Виняток – картопля, як висококрохмалистий, тобто вуглеводний продукт, що не вписується в дієтичний раціон. Кукурудза, бобові також небажані.

Проведення дієти полегшується тим, що з овочевих та інших інгредієнтів немає необхідності готувати якісь хитромудрі страви, що займають багато часу та зусиль. Натуральні приправи, сіль, часник надають смаку і аромату, викликають апетит і покращують травлення. Головне, щоб приймати овочеву їжу суворо у вказаний час.

Фрукти

Багатьох дивує дієтичне обмеження овочів чи фруктів. Здається, ніби фруктів багато не буває, бо всі вони смачні, корисні та низькокалорійні. На це важко заперечити, якщо йдеться про здорову людину та звичайний раціон. Насправді не все так просто, і дієтичні системи харчування враховують багато нюансів, насамперед – вміст солодких компонентів.

• Дієта Маггі, як низьковуглеводна, ділить фрукти на дозволені та заборонені. Банан, авокадо, інжир, манго, фінік, виноград під забороною.

Навіть такий виключно корисний продукт, як сушені фрукти – теж у цьому списку. Пояснюється це тим, що при висушуванні зменшується обсяг плоду та кількість соку, але калорії та цукор залишаються незмінними. Навіть шматочок сухофрукта може зрівнятися із цілим свіжим плодом, але наситити не зможе ніяк. Виняток – чорнослив, який може додаватись наприкінці другого тижня (з метою полегшення дефекації).

• Найголовніші фрукти – грейпфрут та апельсин. До раціону включають яблука, абрикоси, персик, мандарин, груші.

Якщо сказано, що в будь-якій кількості, то це має бути один вид із перерахованих плодів. Так, третій понеділок, субота та неділя рекомендують їсти лише фрукти, без обмеження кількості.

Чому перевага цитрусів? Не лише завдяки низькій калорійності. Справа в тому, що грейпфрут пригнічує апетит: якщо вжити перед їжею пів-плода, то для насичення знадобиться менше їжі. А якщо цілий, то можна дотягнути до наступного їди. Фреш із цитрусів на сон майбутній насичує та розслаблює, сприяє відпочинку. Грейпфрути також ферментують жири та очищають кишечник.

Чим замінити яйця?

Щодня їсти яйця, і так багато днів поспіль витримає не кожен. Тому питання, чи можна і чим замінити яйця, виникло, напевно, відразу ж, коли дієта Маггі набула популярності. Відповідь знайшлася швидко: оскільки активна речовина цієї методики – білок, то дієтологи запропонували дуже популярний продукт, що містить цю поживну речовину у великій кількості – сир домашнього виробництва.

• Про користь сиру сьогодні написано багато, але й до цього наші господині споконвіку віддавали та віддають йому належне. Вареники та пироги з сиром, суфле та сирники, запіканки та десерти – це все про нього.

Маггі теж пропонує не тільки сир у чистому вигляді, але й чудові сирні страви, які заслуговують на слова «об'їдання». Це, напевно, єдина коректива, дозволена строгими правилами системи.

Але, за всієї корисності, продукт неоднозначний. Так, він забезпечує організм кальцієм і протеїнами, дає насичення, сприяє схуднення. Але є "але", яке підтверджує, що плюси завжди врівноважуються мінусами.

• Сир містить цукор лактозу, яка не переноситься частиною людей.

Молочна продукція у таких пацієнтів призводить до травних розладів, діареї, набряклості. І тоді хвалений сир стає небажаним продуктом, а охочому схуднути доводиться або зупинятися на яйцях, або шукати альтернативні дієти.

Чим перекушувати?

Зайва вага навряд чи піде в бажаній кількості, якщо ми під час дієти Маггі раз у раз будемо перекушувати - коли захочеться і чим попало. У багатьох публікаціях сказано, що перекушування взагалі не допускаються. Не менше авторів згадують про перекушування, але коротко, називаючи лише продукти, що підходять для цієї дієти: огірок, зелений салат, морква.

• Питання про перекушування виникає не випадково. Буває, що тривалі перерви між їжею завдають сильного дискомфорту.

Багато хто відчуває голод з незвички до дієтичного способу харчування та обмеження надто ситних продуктів. Якщо голод відчувається дуже гостро, перекусити можна. Інакше стає реальною загроза зриву дієти. Тому перекушування можна назвати меншим злом, яке часто вибирають люди в різних ситуаціях.

• Уточнимо, коли і чим перекушувати? Маггі рекомендує щось легке та дуже корисне.

Одна морквина або свіжий огірок, 150г листя капусти – вибрати можна за смаком та бажанням. Продукти повинні бути свіжими, неконсервованими або маринованими, що містять надлишок солі. Єдина умова, що перекушувати можна не раніше ніж через дві години після основної їжі.

Худнуючим варто пам'ятати, що навіть незначні відступи від рекомендацій зводять нанівець колишні зусилля. Вага може зупинитися або зменшуватися мінімуму, заради якого і не варто починати процедур.

Дієтологи також наголошують на неприпустимості алкоголю, навіть легкого білого вина. Пояснюють такі строгості тим, що при дієтичних обмеженнях мала кількість спиртного може завдати великої шкоди.

Які вітаміни пити?

Принцип більшості дієт у тому, щоб зменшити кількість калорій, що надходять із їжею. Для організму, що звикли до достатку їжі, це стрес, і він починає витрачати власні ресурси, що до певного часу зберігаються в запасі. Але є й зворотний бік: разом із урізанням кількості та калорійності їжі може настати дефіцит вітамінів. І тоді слід спитати лікаря про те, які вітаміни пити на дієті Маггі?

Збалансована дієта Маггі не становить загрози у цьому сенсі. Вона включає достатню різноманітність рослинної продукції, що містить цілі набори вітамінів.

• Про те, яке значення ці компоненти мають для життєдіяльності організму, говорить назва «віт-амін», ключова складова якого перекладається як «життя».

Цитруси насичені вітаміном С, В4, морква, абрикос – А, капуста – Д, томати – Е, часник – К, яблука – група В. Слід пам'ятати, що вітамін С руйнується при термічній обробці, тому найкращий постачальник вітамінів – свіжа продукція.

• Риба, м'ясо, сир теж збагачені вітамінами та мінералами.

Тому дефіциту окремих вітамінів не варто побоюватися. За умови, що до початку дієти людина отримувала достатньо цих речовин. Біфлавоноїди, антиоксиданти, жиророзчинні вітаміни – всі ці унікальні речовини надходять до організму з їжею, у тому числі дієтичною. Якщо все-таки трапляється їхня нестача, то допоможуть будь-які полівітаміни з аптеки.

Протипоказання

Головне протипоказання пов'язане з ймовірністю алергії на яйця, цитруси або інші продукти, а також їх непереносимістю організмом. Інші причини відмовитися від дієти Маггі – вагітність, грудне годування, гіпертонія, недостатність нирок та печінки, гострі патології ШКТ. Навряд чи варто застосовувати методику людям похилого віку.

Можливі ризики

Хоча дієта Маггі вважається досить збалансованою, проте «перекіс» у бік білків очевидний. З цієї причини спостерігається навантаження печінки, нирок та зневоднення організму. Через це виникають ризики, пов'язані з дієтою.

Щоб уникнути зневоднення та запорів, організм повинен отримувати вдосталь рідини, навіть за відсутності спраги. Рекомендується чиста вода, зелений чай у загальному обсязі до 3л.

Мінуси, шкода дієти Маггі

Говорячи про мінуси, шкоду дієти Маггі, насамперед згадують необхідність пунктуального виконання режиму харчування. Це дуже незручно для людей, які не мають можливості повністю займатися собою, у домашніх чи інших комфортних умовах. Таких людей, звичайно, мало, адже більшість змушена поєднувати дієту Маггі з повсякденним добуванням хліба насущного.

Декого насторожує, чи не шкідливо з'їдати стільки яєць, адже дієтологи переконали нас, що цей продукт завжди необхідно обмежувати. Виявляється, якщо не зловживати жирами, то яйця у великій кількості не шкодять. Інша річ, що вони набридають, і тоді велике споживання стає проблематичним.

• Мінусом можна назвати те, що і яйця, і цитрусові загрожують алергічними проявами. І якщо людина має таку схильність, то ця дієта не підійде.

Іноді людина, яка сидить на дієті, відчуває голод, ходить без настрою, дратується з будь-якого приводу. Тривалість теж мінус дієти. Навряд чи комусь подобається і те, що у разі зриву необхідно все починати спочатку.

Маггі, як і інші дієти, не дозволяється вагітним, а також пацієнтам із різними патологіями внутрішніх органів.

Ускладнення після процедури

Загострення хронічних патологій шлунково-кишкового тракту, збої у роботі нирок – найсерйозніші з можливих ускладнень. Нестача вуглеводів при дієті Маггі може провокувати млявість, сонливість, дратівливість, біль голови.

Тривале слідування дієтам підвищує холестерин, робить тендітними судини, погано відбивається на шкірному покриві. Виникають проблеми з дефекацією, що загрожує розвитком геморою.

• Важливо пити стільки, скільки рекомендується, хоча спраги може бути. Інакше загрожує зневоднення. Про це часто забувають люди, для яких на першому місці – зовнішність, а здоров'я здається чимось другорядним.

«Сідаючи» на будь-яку дієту, необхідно попередньо обстежитися. Худнути можна здоровим, а за наявності проблем внутрішніх органів високий ризик загострити проблеми та замість гарної фігури отримати лікарняне ліжко.

Що робити, якщо стала вага?

Приймаючись за дієту Маггі, всі очікують швидких та необоротних результатів. Вага мотивує і піднімає настрій. Обидва варіанти дієти, яєчна та сирна, в результаті дають однакові результати, але по тижнях вага знижується неоднаково.

• Перша семиденка зазвичай радує: щодня людина стає стрункішою на один-два кілограми. У середньому тиждень дає 5 кг.

Це йде зайва рідина, жири поки що залишаються у своїх депо. Зовні процес проявляється тим, що змушує худого частіше шукати унітаз.

З 5-ї доби починає йти жир, але вага зменшується далеко не так інтенсивно, як у перші дні: до 300г. Мінімальні схилі спостерігаються на третій семиденці, коли вже помітні зовнішні поліпшення: підтяжка шкірного покриву, зменшення габаритів. Але стабілізація ваги не тішить, починається паніка: що робити, якщо вага стала?

• Коли настає фаза, яка називається плато, фахівці радять не панікувати.

Вага може навіть трохи збільшитись, але це не привід для паніки чи розладу. Після проходження плато вага знову почне знижуватися. Відбувається своєрідна адаптація організму до нової ваги, а потім скидання зайвого продовжується.

Для оптимального проходження рекомендується починати будь-яку дієту у першій фазі циклу, тобто після чергової менструації: результат буде видно майже відразу. Інші фази менш сприятливі. До того ж на вагу впливають інші фактори: біоритми, функціонування кишечника, схильність до повноти та ін.

Зрив дієти Маггі

Система вимагає майже фанатичної пунктуальності у всьому, що стосується продуктів, способів приготування часу споживання.

• Під час дієти Маггі може тягнути на солодке.

До солодкого відносять не лише цукерки та тістечка, а й сухофрукти, банани. Дієтологи пояснюють потяг тривалим маловуглеводним харчуванням, що призводить до певних змін метаболізму. Таке порушення режиму називають зривом.

• Зрив дієти Маггі буває на жирну їжу.

Це критичний стан, незалежно від того, на який період той, хто худне, порушив режим. Зрив нічим не виправити: перервану методику не можна продовжувати «з цього місця», треба набратися терпіння та почати все спочатку.

Часте сечовипускання на дієті Маггі

Ті, хто худне, повинні бути попереджені про часте сечовипускання на дієті Маггі. У цей час краще бути вдома або в іншому комфортному місці, щоб не панікувати у пошуках туалету. Причина банальна: під час дієти Маггі насамперед видаляється надмірна рідина.

Оскільки рідина виходить через нирки, процес супроводжується активною втратою ваги. Болю у своїй людина не відчуває. Таке короткочасне почастішання слід сприймати як привід для тривоги, бо як варіант норми.

• Потім маса починає зменшуватися завдяки розпаду жирів, і сечовипускання нормалізується. Бувають і фізіологічні причини: пов'язані з надмірним питвом, поїданням кавуна, вживанням інших сечогінних продуктів.

Однак часто сечовипускання може сигналізувати і про проблеми зі здоров'ям. Трапляється так званий гіперактивний сечовий міхур, коли позиви супроводжуються нетриманням.

Якщо симптоми не припиняються, і вони пов'язані з дієтою, необхідно обстежитися щодо можливих патологій сечостатевої системи. Сімейний лікар призначить аналізи і, якщо вважатиме за потрібне, відправить до уролога, гінеколога, ендокринолога або іншого фахівця.

Вихід із дієти Маггі

Вплив дієти Маггі на організм має індивідуальний характер, і втрата ваги теж не у всіх однакова. У будь-якому випадку виходити з дієти потрібно поступово, щоб не наражати організм на додатковий стрес. Закріплення та правильний вихід із дієти Маггі допоможе досягти наступного:

• Зафіксувати масу та не допустити повернення скинутих кілограмів після завершення дієти.
• Деякий час продовжувати знижувати вагу.

Незалежно від індивідуальних особливостей, вироблені універсальні принципи, здатні допомогти досягти успіху. Під час виходу в раціоні повинні бути ті ж дієтичні продукти, що й раніше: сир, яйця, апельсини, грейпфрути. Рекомендується не їсти на ніч і не вживати вуглеводні страви після 12 годин.

І хоча після дієти обмеження знімаються, але здорові звички бажано розвивати:

• не збільшувати порції до переїдання;
• не зловживати солодощами;
• пити воду, як і раніше;
• менше жирних бульйонів, заправок;
• практикувати ранню вечерю;
• виключити маринади, смажені страви;
• щодня їсти сезонні плоди;
• продовжувати пробіжки, прогулянки, гімнастичні вправи.

Їжу готувати на пару або варити, а для комфортнішого виходу рекомендується замінювати інгредієнти менш шкідливими. Наприклад, серед достатку шоколадних виробів вибирати чорні сорти, менш калорійні та з високим вмістом какао. Також замість цукру вживати мед, а кондвироби замінити сухофруктами, пастилою, зефіром.

Остаточно закріпити результат допомагає повторення, зокрема, першого та останнього дієтичних тижнів.

5 тиждень, що закріплює на дієті Маггі

Для впевненості в результаті 4-тижневу дієту Маггі слід надійно закріпити. Тому говорять про п'яту сімденку, не менш важливу, ніж попередні. Меню останнього тижня не відрізнятимуться від інших та складається з цитрусових, яєць, м'яса, овочів, риби, фруктів, сиру. Виключено солодощі, зернові, хлібобулочні вироби. Яєчна та сирна версії включають однакові інгредієнти та вимагають дотримання всіх умов.

5 тиждень Маггі, що закріплює на дієті, повторює першу або другу. Її завдання – закріпити результат та підготувати організм до поступового переходу на звичайне харчування. До речі, рекомендується і підготовчий тиждень, розвантажувальний, щоб організм швидше адаптувався до дієтичних змін.

• Щоденний сніданок п'ятого тижня складається з 2 яєць, півгрейпфруту, порції натуральної кави.

На обід пропонується з'їсти кілька однакових фруктів, варене м'ясо, овочевий салат та твердий сир, фрукти одного виду, яйця, риба чи м'ясо з овочами. Готувати у мультиварці або варити на плиті.

Вечеря 5 дня - це пісне м'ясо, яйця, салати, куряче філе, риба, овочі з мультиварки. Половинка грейпфрута доповнює обідній раціон у вівторок та неділю, а також п'ятничну вечерю.

Мотивуючим початком для суворих вказівок методики є рекордне схуднення, що досягає 20 кг за весь курс.

Як харчуватись після дієти Маггі?

Люди, які успішно подолали дієтичні обмеження, незмінно стикаються з питанням, як харчуватися після дієти Маггі. Ще під час підготовки до початку дієти Маггі людина, яка худне, дізнається, що в кінці належить закріпити і правильно вийти з неї. У цей період слід включати до раціону ту ж їжу, що і раніше, і режим харчування дотримуватися колишнього.

• Не їсти на ніч, не зловживати вуглеводами, не забувати про питво.

За 28 днів дієтичного харчування травлення адаптується до їжі, яка збагачує поживними компонентами, чистить кишечник, відновлює корисну мікрофлору. Щоб не створювати раптове навантаження на травну систему, калорійність харчування потрібно нарощувати поступово. Переїдання неприпустиме, навіть разове.

• Особливо акуратно слід чинити тим, хто скинув від 15 кг. Збалансованість, некалорійність, легкозасвоюваність – ось три кити, на яких тримається післядієтичний раціон.

Інакше маса повертається швидше, ніж іншим часом. Кондивироби, кольорові газування, тваринні жири, смажена та солона їжа, алкогольна продукція – всі ці шкідливі продукти небажані не лише у перші тижні, а й у всьому житті.

Найкраще використовувати окреме меню для п'ятого тижня від початку дієти. Снідати щодня цитрусом та двома яйцями, в обід з'їдати омлети чи яйця різного приготування, в останній день – курку з овочами, вечеряти рибним, курячим, кролячим філе з овочевими гарнірами.

Відгуки та результати

Білкова дієта Маггі обіцяє порятунок в середньому на 8-12 кг, а при чіткому виконанні всіх умов - і більше. Схуднення супроводжується покращенням самопочуття та настрою, легкості в тілі, бадьорості, відновлення метаболізму. Але завжди спрацьовують індивідуальні відмінності, тому відгуки та результати неоднозначні. І не завжди сильне схуднення є безпечним.

Розбіжності інформації стосуються багатьох моментів, починаючи з назви. Наприклад, фахівці сумніваються, що система харчування пов'язана з ім'ям британського прем'єр-міністра, їм також невідомий дієтолог із таким ім'ям.

• Стверджують, ніби англомовний сегмент інтернету взагалі мовчить про цю дієту.

Пишуть також, що максимальний результат – від 5 до 9 кг, а не обіцяних 15–20. Втім, більшість тих, хто худне, такий результат цілком влаштовує.

Крім хвалебних постів, в Інтернеті пишуть про те, що Маггі, як і інші білкові дієти – застаріла система, не рекомендована сучасним людям через свою небезпеку. А також тому, що вага повертається одразу, коли відновлюється колишній раціон.

Результати по тижнях

У статтях наводяться різні цифри схуднення у всіх етапів дієти Маггі. Максимум – 20 кг (пишуть навіть про 28!). Високі особисті рекорди спостерігаються у дуже повних людей, і мінімальні – у тих, кому досить небагато підкоригувати вагу, щоби постать наблизилася до ідеалу.

Використовуючи скорочені версії, можна отримати протягом тижня мінус 3, за дві – до 5 кг. Але все дуже індивідуально, і цифри можуть суттєво відрізнятись від середніх.

• Результати тижнів теж відрізняються, що пояснюється особливостями протікання біохімічних процесів кожному етапі. Умовно їх називають сходами схуднення.

Нагадаємо, що пропонована їжа стимулює біохімічні реакції, що відбуваються в організмі та сприяють спалюванню надлишкового жиру. Скидання маси пов'язане з їхньою інтенсивністю, особливо високою на першому тижні. Цими днями відбувається перебудова органів прокуратури та систем, йде зайва рідина, рахунок чого спостерігається зниження ваги.

У другу сімденку темп зменшення маси сповільнюється. Організм починає звикати, у раціоні з'являється особливо багато яєць. На третьому етапі режим харчування посилюється. Худнему пропонують самостійно складати раціон зі списку продуктів, у якому превалюють овочі та фрукти. Наприкінці четвертого тижня підбивають підсумки, а закріплення отриманого результату наступні дні теж нагадують дієтичні.

Чим можна поміняти дієту Маггі?

Думки, чим замінити дієту Маггі, можуть виникнути у людей, які важко переносять будь-які обмеження та одноманітну їжу, у цьому випадку – сир або яйця, які доводиться вживати щодня, у загальній кількості десятки. Хоча ними дієта Маггі не обмежується: до раціону включені і м'ясні, і овочеві, і рибні групи продуктів, і десерти у вигляді фруктів. Просто їдять не всі поспіль сорти м'яса, риби, фруктів, а вибірково; виключно важливий спосіб приготування.

• Найчастіше йдеться про заміну тих чи інших продуктів, обов'язкових для дієти Маггі: м'ясо на курку, грейпфрут на апельсин, курячі яйця на перепелині. Або замінити інгредієнт, що не сподобався, або поміняти місцями обіднє і вечірнє меню.

Зважуючись на це, слід усвідомити, що дієтичний раціон створений не так, за смаком автора, а з урахуванням взаємодії компонентів і спільного впливу на організм. Всі продукти розписані днями і практично по годинах, і будь-які відхилення від плану не вітаються.

• Єдина санкціонована заміна - яєць на сир, звідси і два варіанти дієти.

За великим рахунком, Маггі пропонує оптимальну заміну: нездорового харчування – на помірне, збалансоване, упорядковане, у поєднанні з активним дозвіллям та здоровим сном. Альтернативою Маггі називають палеодієту та дієту Дюкана.

Ефективність дієти

Одні вважають дієту Маггі дуже строгою, інші наполягають на її перевагах порівняно з іншими системами. Але і ті, й інші говорять про ефективність дієти, яка залежить, втім, від індивідуальних даних.

Якщо оцінювати ефективність скинутими кілограмами, цифри, обіцяні та реальні, відрізняються в рази: від 5–6 до 20кг. Автори пояснюють різницю індивідуальними особливостями та пунктуальністю (або її відсутністю) при виконанні умов.

• Система працює на принципі розщеплення жирових запасів. Інгредієнти підібрані те щоб цей процес стимулювати і прискорювати.

Плюс у тому, що худне не надто обмежений у їжі, оскільки має у своєму розпорядженні повний набір традиційних харчових продуктів. І ось, не відмовляючи собі майже нічого, людина активно скидає надмірну масу.

• Ефективність зростає, якщо режим харчування поєднувати з помірною фізичною активністю, достатнім питвом, висипанням та відпочинком.

Погана новина в тому, що навіть найефективніші режими дають тимчасовий результат. Якщо потім повернутися до колишнього, не дуже правильного харчування, то кілограми легко з'являються на тих же місцях, що й раніше. Для підтримки результатів і фігури доводиться або періодично повторювати дієтичне або постійно дотримуватися здорового харчування.

2 повторне коло дієти Маггі

В інтернеті демонструють пожовклий лист з англійським текстом, ніби архівний оригінал 1979 року з MAYO CLINIC. На ньому коротко розписана дієтична система, створена на замовлення Маргарет Тетчер, згодом і названа дієтою Маггі.

• Оригінальна методика спочатку розраховувалася на двотижневий період, і лише з часом з'явилися варіації – і триваліші, і короткі.

Секрет схуднення в тому, що комбінація цитрусових з протеїнами підштовхує реакції, внаслідок яких спалюються жири, видаляються отрути, очищається весь організм. І це підтверджують люди, які пережили систему на собі.

• Але це півсправи. Питання в тому, скільки тримається результат і чи він коштує таких зусиль.

Потрібно і чи можна проводити 2 повторне коло дієти Маггі? Деякі автори висловлюють думку, що повторів не потрібно, тому що результат тримається досить довго.

Якщо ж повторювати, тобто вибір – у скороченому варіанті: перший та останній тижні, або всі 4 тижні, або за схемою 1-1-4-4. Повтори роблять після перерви, необхідної для відпочинку від дієтичного стресу. Загалом методику застосовують не частіше разу на рік.

Як витримати дієту Маггі?

Питання, як витримати дієту Маггі, виникає невипадково. Хто справді бажає досягти результату, повинен харчуватися за суворими правилами, а це не всім під силу. Основні правила дієти Маггі:

1. Не змінювати меню, не замінювати одні продукти на інші.
2. Пити від 2 до 3л води щодня.
3. Робити перекушування, якщо докучає голод.
4. Якщо перервати дієту Маггі, доведеться розпочинати з початку.
5. Овочі вживати без жирів та м'ясних бульйонів.
6. Досить спати та відпочивати.
7. Пестити себе улюбленими розвагами, відволікаючи увагу від нав'язливих думок про корисну їжу.
8. Знаходити час для помірних фізичних занять чи прогулянок.

Людям подобаються легенди та легендарні особи, яких хочеться успадковувати. Дієту Маггі пов'язують із ім'ям британки, ім'я якої увійшло в історію та вражає не міфічними, а реальними результатами. Худайте, не голодуючи – ось суть «магічної» системи. Але гарна легенда про дієту - не завада: її може випробувати кожен, хто прагне красивої фігури і не має протипоказань по здоров'ю.