Продукти, що знижують тиск

Проблема гіпертонічної хвороби стосується багатьох людей. Підвищений тиск – це не лише погане самопочуття, головний біль, запаморочення, постійна втома, шум у вухах, але й ризик отримати інсульт або інфаркт. Гіпертоніки, як правило, щодня приймають препарати, що нормалізують тиск. Допомогти знизити його можуть окремі продукти.

Які продукти знижують артеріальний тиск?

Повністю замінити медикаментозні засоби продуктами, що знижують артеріальний тиск, не вийде, але можна використовувати їх такі властивості, як здатність розширювати судини, заспокоювати нервову систему, перешкоджати відкладенню бляшок холестерину, зміцнювати стінки судин і серцевий м'яз для комплексного вирішення проблеми. Які ж продукти допоможуть у боротьбі з гіпертонією?

Мед для зниження тиску

Мед в альтернативних рецептах фігурує як засіб, що регулює тиск. Як він працює? Це насамперед вуглевод, солодкий смак якого приносить нам задоволення, а значить імпульси від смакових рецепторів досягли гіпоталамуса. Це активує парасимпатичну нервову систему, що розслабляє на органи і системи, зокрема розширюються кровоносні судини – необхідний чинник зниження тиску.

Особливо ефективний бджолиний продукт у тандемі з іншими продуктами, що характеризуються такими ж властивостями (часником, буряком, корицею та ін.). [1]

Калина для зниження тиску

Калину зазвичай застосовують при застудах, вона прискорює одужання, т.к. В ній міститься велика кількість вітаміну С, флавоноїдів. Але вона ще має і сечогінну дію, що позитивно впливає на нормалізацію показників тиску, а завдяки поліненасиченим жирним кислотам перешкоджає відкладенню бляшок холестерину на стінках судин, запобігаючи розвитку атеросклерозу.

Калина підходить не всім, вона протипоказана людям з підвищеною згортанням крові, схильністю до тромбоутворення, вагітним. Також вона підвищує кислотність шлунка, що може спричинити загострення гіперацидного гастриту. [2]

Буряк для зниження тиску

Буряк, а особливо буряковий сік чудово справляється із проблемою високого тиску. Фахівці пояснюють це хімічним складом, серед компонентів якого є речовини, що при метаболізмі перетворюються в окис азоту. Саме вона має властивість розширювати кровоносні судини і, відповідно, знижувати тиск.

Коренеплід принесе користь та іншим органам; печінки, шлунково-кишкового тракту, кровотворення. Але вона має й протипоказання. Не рекомендується зловживати буряком при цукровому діабеті, а концентровані соки нашкодять підшлунковій залозі з діагнозом панкреатит. [3]

Кориця для зниження тиску

Корицю застосовують у кондитерській справі як пряність через її сильний специфічний аромат. Але вона ще дуже корисна для організму, т.к. Містить багато вітамінів (А, В, Е, К, РР), кумарин, альдегіди, дубильні речовини, мікроелементи: магній, цинк, натрій, залізо, кальцій, селен.

Прянощі стимулюють ліпідний обмін, знижують рівень шкідливого для здоров'я холестерину низької щільності, а антиоксиданти роблять стінки судин більш еластичними, розширюють кровотік. Для досягнення ефекту достатньо з'їдати чайну ложку кориці на день, але не в чистому вигляді, а як додаток до страв, напоїв. Підсилить її дію поєднання з медом та невеликим об'ємом води. [4]

Олія для зниження тиску

У боротьбі з гіпертонією допомагають ефірні олії. Людина в розслабленому і заспокоєному стані менш схильна до стрибків тиску, саме таку дію має ароматерапія, масаж з використанням масел, ванни з його додаванням.

Найбільш підходящими для процедур ефірними оліями є іланг-іланг, отриманий з тропічної рослини кананга, а також лавандова, лимонна. Їхній аромат допомагає справлятися зі стресами, знімає нервозність, спазми судин, заспокоює серцебиття.

Шипшина для зниження тиску

Плоди шипшини - справжнє джерело корисних речовин для організму, принесуть користь вони і при гіпертонії. Крім протизапальної, антисептичної, сечогінної, жовчогінної, тонізуючої дії рослина зміцнює серцевий м'яз, капіляри, підвищує тонус судин, протистоїть атеросклерозу.

Єдина умова для зниження тиску - не використовувати спиртову настойку, а готувати з сухих або свіжих ягід відвар, або настій. Для відвару беруть 20г сировини на склянку води, кип'ятять 10-15 хвилин під кришкою та залишають наполягати на ніч. Зробити настій ще простіше, ягоди злегка пом'явши кладуть у термос, заливають окропом (на літр води 40г шипшини) і залишають годин на 8. Приймають зілля по половині склянки двічі на день до їди. [5]

Овочі для зниження тиску

Благотворний вплив на стабілізацію тиску мають овочі, багаті на антиоксиданти, магній, калій, інші корисні мікроелементи, вітаміни, клітковину. Крім буряків, про які вже йшлося і які під першим номером списку, лікарі рекомендують включати в раціон свіжі огірки (мають сечогінну дію, очищають судини), запечену картоплю (білі сорти), часник, квасолю, моркву, сою, шпинат.

Кріп для зниження тиску

Кріп – не тільки приємна пряність, що використовується для надання особливого аромату стравам, а й лікарський препарат засіб, т.к. У ньому є необхідні речовини для того, щоб покращити роботу серцево-судинної системи: вітаміни А, В, С, Е; калій, що грає головну роль у виникненні та передачі нервового імпульсу, підтримці водно-електролітного балансу, нормалізації артеріального тиску; магній, що підвищує тонус судин, стабілізує серцевий ритм, сприяє засвоєнню іонів калію.

Кріп (зелена частина, насіння) також знижує в'язкість крові, рівень «поганого» холестерину, покращує мікроциркуляцію крові, попереджає гіпертонічні кризи, що загрожують життю діагнози – інсульт, інфаркт. [6]

Рослина добре додавати в різні страви, а також пити відвари та настої. 

Найкраще самим зібрати насіння для використання взимку. Найкращий для цього період – друга половина серпня, коли зелені вже немає, а парасольки підсохнуть.

Напої, що знижують тиск

З напоями необхідно бути обережними, т.к. Одні здатні знизити тиск, інші навпаки, можуть спровокувати його стрибок і погіршити стан. На чому зупинитись гіпертоніку?

Чай для зниження тиску – від чорних сортів доведеться відмовитись, а от зелений можна пити. Одна-дві чашки на день не дадуть миттєвого результату, але систематичне його споживання протягом кількох місяців принесе свої плоди і зменшить показники, як мінімум на 10 одиниць, це встановлено експериментально.

Заварюють його неміцним, довго не наполягаючи. Кофеїн, що міститься в ньому, в невеликих кількостях розслабить і розширить судини, а катехіни розріджують кров, що теж корисно для приведення його в норму, до того ж він відноситься до сечогінних засобам.

Іншою необхідною умовою є застосування якісних сортів та таким вимогам відповідає китайський чай. Купуючи такі сорти, як "Лун цзін", "Біло чунь", "Хуа лун чжу", "Ганпаудер" і правильно їх заварюючи, можна значно знизити гостроту проблеми, при цьому не ігноруючи призначення лікаря та приймаючи лікарські препарати, якщо це не Початкова стадія гіпертонії.

Каркаде для зниження тиску

Засушені квітки гібіскуса називають каркаде і, заварюючи його, п'ють як чай. Ця традиція з Єгипту, Малайзії, Судану дійшла і до нас, особливо у спекотні пори року. Він добре вгамовує спрагу, тонізує, а ще зміцнює стінки кровоносних судин, має сечогінну, спазмолітичну дію, що важливо для нормалізації тиску. Тільки пити його треба в охолодженому вигляді, інакше вийде зворотний ефект.

У каркаді багато вітамінів, амінокислот, макро- та мікроелементів, біофлавоноїдів. Тому напій співслужить хорошу службу не тільки при гіпертонії, але і при авітаміноз, низької опірності організму до інфекцій. [7]

Готують його не перед безпосереднім прийняттям, а заздалегідь можна як компот. Пелюстки квітки поміщають у посудину, заливають водою, витримуючи співвідношення 2 чайні ложки на склянку, і кип'ятять 10 хвилин, після охолодження зберігають у холодильнику.

Для лікування гіпертонії рекомендують пити чай курсами 2-3 тижні, потім зробити тижневу перерву та повторити протягом 10 днів.

Трав'яний чай для зниження тиску

Трав'яні чаї зручні тим, що, знаючи їхню лікувальну дію, можна компонувати різні рослини для отримання результату. Не виняток і артеріальний тиск. В аптеках можна купити спеціальні збори, в яких присутні компоненти, що мають таку властивість. Це може бути квіти, листя, насіння, кореневища, плоди рослин.

Зазвичай вони мають судинорозширювальну, діуретичну, нормалізуючу центральну та периферичну нервові системи дію. У комбінації цілком заслужено беруть участь чебрець, ромашка, чорна смородина, собача кропива, липа, кропива, корінь валеріани, меліса, м'ята, цикорій, кмин, фенхель.

На склянку окропу знадобиться столова ложка сировини. Настоявши півгодини, його п'ють по половині склянки двічі на день.

Коньяк для зниження тиску

Одні будуть категоричні – спиртне здатне лише нашкодити при підвищеному тиску, інші скажуть протилежне, мовляв, знижує тонус судин, розширює їх. Хто з них має рацію? Виявляється, вся справа у кількості випитого. Хороший коньяк обсягом 30-50мл зніме спазм судин, знизить рівень холестерину у крові. Забезпечує такий ефект наявність танінів та дубильних речовин у напої.

Перевищивши цей поріг і довівши його до 80-100мл, набувають зворотної дії, т.к. Алкоголь змушує серце прискорено скорочуватися, перекачувати більший обсяг крові, збуджуюче діяти на нервову систему.

Вино для зниження тиску

Існує безліч різних вин, сировиною для яких може бути виноград, інші фрукти, трави. Є сухі, кріплені, солодкі, напівсолодкі, газовані, молоді, витримані сорти, білі, рожеві, червоні. Дослідження даних медичної статистики країн, у культурі яких виноробство та келих вина за вечерею, доводять, що червоне сухе натуральне виноградне вино корисне для здоров'я та зменшує випадки захворюваності та смертності від серцево-судинних патологій.

Виготовлене з червоних і синіх сортів винограду, воно містить вітаміни А, С, Е, групи В, РР, залізо, калій, фосфор, йод, магній. У ньому також багато речовин-антиоксидантів, флавоноїди: ресвератрол, що покращує стан ендотелію - внутрішнього шару судин, що перешкоджає їх звуження, відкладення бляшок холестерину; таніни, що зміцнюють судини; антоціани, що знижують ризик серцевих патологій [8]

Разом з тим, користь від вина буде в тому випадку, якщо не перевищуватиме денної дози в 50-100мл і обмежитися його міцністю до 11,5%. Все, що штучно, з додаванням етилового спирту призведе до стрибків тиску.

Яблучний оцет для зниження тиску

Цей продукт також застосовують для зниження тиску, але в жодному разі не всередину. Яблучний оцет використовують для компресів. Змішавши його з водою, змочують тканинну серветку в розчині і злегка віджавши прикладають її до підошв ніг. Разом із заспокійливими краплями це гарантує швидке зниження показників.

Кава для зниження тиску

Дослідження вчених розвінчують міф у тому, що кави не можна гіпертонікам. Натуральний мелений всього кілька позицій підвищував тиск на незначний час, потім він поверталося на початкові позиції. [9]

Іншу картину продемонстрували досліди із розчинним продуктом. Він виробляється із застосуванням технологій, за яких у порошку підвищений вміст кафестолу, що погіршує стан судин. Саме від нього слід відмовитись.

Чашка натурального напою вранці допоможе прокинутися та поринути у щоденні справи без шкоди здоров'ю, якщо протягом дня не кавоманити. [10]

Глід для зниження тиску

Глід присутній у багатьох препаратах, призначених для нормалізації серцевого ритму, стабілізації нервової системи, зниження збудливості, тиску, боротьби з безсонням. Плоди рослини налагоджують кровообіг у судинах, посилюють енергетичне постачання серцевого м'яза.

Своїми лікувальними властивостями рослина має наявність ненасичених жирних і органічних кислот, каротину, багатьох вітамінів і мінералів, дубильних речовин, ефірних масел.

Застосовувати його можна в готовому вигляді, купуючи в аптеках, або ж готувати відвари за таким рецептом: залити в термосі 20г плодів склянкою окропу на ніч, вранці процідити. Пити по столовій ложці 2-3 рази на день протягом 3-4 тижнів. [11]

Гранатовий сік для зниження тиску

Крім відмінних смакових та багатьох корисних якостей, що випливають із багатого хімічного складу, у гранаті велика кількість фенольних сполук, які перевищують їх вміст у вині та зеленому чаї. Саме вони забезпечують його гіпотензивні властивості, зміцнюють судини та серцевий м'яз.

Гранатовий сік можна було б пити без обмежень, якби не його значний перелік протипоказань. Він дуже кислий через наявність у ньому органічних кислот, щоб «подобатися» шлунку, підшлунковій, кишечнику. Він може викликати запори, нашкодити зубної емалі.

Якщо немає факторів, що забороняють його вживання, то найкраще готувати його самим із стиглих та соковитих плодів. [12]

Продукти, що знижують тиск відразу

Покладати на продукти різке зниження тиску при його високих показниках небезпечно, але комплексно підходити до вирішення проблеми – дуже розумно. Так, продукти, багаті на калій, сприяють виведенню з організму натрію, що підвищує кров'яний тиск. Так, склянка молока може на кілька позицій зменшити показники тиску.

Ці властивості продуктів допоможуть жінкам під час вагітності, які часто стикаються з такою проблемою. Включаючи до раціону білок яєць, печену картоплю, салати з вареного буряка, броколі, банани, гранати, вівсянку можна зменшити ризик гіпертонічних кризів і повернути тиск у нормальне русло, не забуваючи тримати його на контролі.