Безсоння під час клімаксу: як боротися, народні засоби, трави, препарати

Всім відомо, що для гарного самопочуття людині потрібен якісний нічний відпочинок – щонайменше 7-8 годин. Тільки виспавшись, ми можемо відчувати себе бадьорими вранці та зберігати свою працездатність протягом дня. Але що робити, якщо безсоння під час менопаузи не дозволяє нам добре відпочити?

Дійсно, порушення сну вважаються одним з основних проявів клімактеричного періоду в житті жінки. Про безсоння можна говорити вже тоді, коли жінка не може заснути протягом півгодини, або часто прокидається вночі. Звичайно, організм у таких умовах не відпочиває. І щоб виправити ситуацію, необхідно вжити відповідних заходів, про які ми й поговоримо.

[ 1 ], [ 2 ]

Причини безсоння під час клімаксу

Зрозуміло, що справжньою причиною безсоння під час менопаузи є сам початок менопаузи. Однак чому не всі жінки страждають від безсоння, а лише деякі з них? Справа в тому, що безсоння може посилюватися певними життєвими обставинами та факторами, до яких належать:

• розумові, фізичні та емоційні перевантаження;
• переїдання, вживання кави та міцного чаю (особливо у другій половині дня);
• психічна нестабільність, неврози, депресія;
• прийом певних ліків, що стимулюють нервову систему;
• малорухливий спосіб життя, надмірна вага;
• куріння, вживання алкоголю;
• хронічні захворювання;
• емоційна лабільність.

Порушення сну – безсоння під час менопаузи – можуть посилюватися тривалим перебуванням перед монітором комп’ютера, переглядом емоційних фільмів і програм перед сном, а також читанням газет.

Патогенез

Безсоння під час менопаузи є результатом впливу одразу кількох факторів.

Перший фактор – різке зниження кількості статевих гормонів у крові. Найважливішими гормонами в цьому випадку є естрадіол і прогестерон, зниження рівня яких безпосередньо впливає на стан нервової системи.

Другим фактором є дефіцит естрогену, що призводить до нападів нічних «припливів», підвищеного потовиділення та почастішання серцевого ритму. Всі ці симптоми спочатку заважають жінці нормально відпочивати.

Наступним патогенетичним фактором є психологічні проблеми, пов'язані з настанням природного періоду старіння жінки. На цьому етапі життя багато хто впадає в депресію, стає плаксивим і неспокійним. Зростаючий стрес сприяє тому, що жінку відвідують похмурі думки, з'являється відчуття тривоги та апатії. Спати в такому стані стає ще складніше.

Безсоння під час менопаузи може погіршитися, якщо жінка має надмірну вагу, мало рухається, п'є каву, міцний чай або алкогольні напої, або курить.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Симптоми безсоння під час клімаксу

Насправді, перші ознаки безсоння під час менопаузи очевидні – це труднощі із засинанням, часті пробудження або неможливість знову заснути після пробудження.

Однак симптоми можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей організму.

Іноді жінки стверджують, що засинають нормально. Але щойно вони засинають, то одразу прокидаються.

Іноді трапляється так званий «непродуктивний» сон: жінка нормально засинає і нормально спить, але вранці відчуває недосипання.

Але найпоширеніші скарги – це тривалі та багаторазові спроби заснути, які абсолютно безуспішні. Жінка крутиться, її відвідують усілякі думки, її можуть турбувати звичайні побутові звуки: цокання годинника, булькання акваріума, шум машин за вікном – звуки, які раніше взагалі не відчувались, або сприймалися не так гостро.

Якщо перераховані симптоми спостерігаються лише зрідка, то говорити про безсоння під час менопаузи ще зарано. Але якщо порушення сну стають частим явищем, то необхідно вжити заходів та звернутися до лікаря.

[ 10 ], [ 11 ]

Ускладнення і наслідки

Безсоння під час менопаузи не слід сприймати як щось обов'язкове та неминуче. Безсоння слід лікувати, оскільки в іншому випадку відбувається поступове виснаження нервової системи, ослаблення імунітету, погіршення якості роботи серця та судин.

При тривалих порушеннях сну у людини послаблюється концентрація уваги, погіршуються процеси пам'яті та працездатність, втрачається орієнтація.

Нестача сну призводить до неврозів, дратівливості, що ще більше посилює існуючу депресію. В результаті часто виникають проблеми у стосунках з родиною та друзями.

Велику небезпеку можуть становити й віддалені ускладнення, які можуть проявитися через місяці чи навіть роки. Йдеться про зростаюче навантаження на серцево-судинну систему, що згодом може спричинити інфаркти, гіпертонію та порушення мозкового кровообігу. Крім того, ендокринна система також страждає від безсоння під час менопаузи, що зрештою може призвести до надмірної ваги та навіть розвитку діабету.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Діагностика безсоння під час клімаксу

Менопауза – це фізіологічний період у житті жінки, і, здавалося б, діагностика тут не потрібна. Однак це не так: діагностичні процедури просто необхідні: перш за все, щоб не пропустити серйозні захворювання, що ховаються за маскою менопаузи, а також для того, щоб визначити схему лікування клімактеричних симптомів.

Що потрібно обстежити, щоб визначити тактику лікування безсоння під час менопаузи?

• Аналізи крові на рівень статевих гормонів (в першу чергу естрадіолу, ФСГ та ЛГ, іноді АМГ), біохімія крові з оцінкою факторів згортання крові, рівня цукру та холестерину.
• Інструментальна діагностика: ультразвукове дослідження матки, яєчників, молочних залоз; електрокардіографія, ангіографія, бактеріальний посів зі стінок піхви, цитологія мазка з шийки матки.

Найчастіше діагностика безсоння під час менопаузи не викликає труднощів, але можуть знадобитися консультації спеціалістів-професіоналів для проведення диференціальної діагностики з іншими соматичними патологіями.

[ 15 ], [ 16 ]

Диференціальна діагностика

Диференціальна діагностика в більшості випадків проводиться з нервовим безсонням та синдромом хронічної втоми.

Лікування безсоння під час клімаксу

Враховуючи, що основною причиною безсоння під час менопаузи є зміна гормонального фону, замісна гормональна терапія препаратами естрогену вплине як на загальне самопочуття, так і на якість нічного відпочинку.

Якщо гормональне лікування з якихось причин не застосовується, лікар може вдатися до призначення барбітуратів або досить сильних заспокійливих таблеток чи крапель, що знижують збудливість нервової системи та сприяють нормалізації сну. Крім того, гомеопатичне лікування визнано дуже ефективним: такі препарати добре сприймаються організмом, а ефект проявляється швидко та триває тривалий час.

Найголовніше – не ігнорувати безсоння та обов’язково якомога швидше відвідати лікаря. Будь-які ліки від менопаузи – і особливо гормональні препарати – повинні призначатися лише лікарем, оскільки самолікування може бути дуже шкідливим для здоров’я.

Препарати

• Гормональні препарати для усунення безсоння під час менопаузи:
  • Естріол – поповнює дефіцит ендогенного естріолу;
  • Дивігель – препарат замісної естрогенної терапії;
  • Прогінова – містить синтетичний аналог ендогенного людського естрадіолу;
  • Клімара – це гормональний засіб у формі трансдермальної системи з повільним вивільненням естрогену.

Гормональні препарати та їх дозування призначає тільки лікар. Самостійне гормональне лікування неприпустимо.

• Седативні засоби, транквілізатори:
  • Атаракс – препарат на основі гідроксизину, який знімає тривожність і внутрішню напругу;
  • Феназепам – заспокоює нервову систему, розслаблює;
  • Адаптол – це анксіолітичний препарат із помірною транквілізуючою дією;
  • Седуксен – транквілізатор, похідний бензодіазепіну, з міорелаксантною, седативною та протисудомною дією.
• Трав'яні засоби від безсоння під час менопаузи:
  • Антистрес – капсули, що містять валеріану, хміль, мелісу, пустирник;
  • настоянка пустирника
  • Дорміплант – таблетки на основі сухого екстракту валеріани та меліси;
  • Седавіт – капсули або краплі, що складаються з екстрактів кореня валеріани, звіробою, ягід глоду, листя м’яти, хмелю та вітамінів;
  • Седістресс – це таблетки на основі екстракту пасифлори.

Народні засоби

Серед народних рецептів для покращення сну під час менопаузи часто використовуються відвари заспокійливих рослин. Це можуть бути коріння валеріани, трава пустирника, листя м'яти або меліси, чебрець. Для тих, у кого немає часу заварювати та настоювати трави, в аптеках є широкий вибір настоянок та інших препаратів на основі перелічених рослин.

Один з найпростіших і корисних методів позбавлення від безсоння – це заварювання трав’яного чаю. Наприклад, якщо заварити пів столової ложки сухого листя м’яти у 200 мл окропу та настояти 15 хвилин, можна отримати хороший заспокійливий напій. Рекомендується пити його у другій половині дня, щоб підготувати організм до якісного сну.

Є ще один старовинний рецепт – пряжене молоко з додаванням меду. Склянку теплого напою слід випити незадовго до сну.

Ефірні олії допоможуть налаштуватися на сон. Наприклад, запах лаванди або м’яти допомагає розслабити тіло: олію можна додати в теплу ванну або в аромалампу.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Лікування травами

Для полегшення засинання рекомендується готувати трав'яні чаї, які можуть складатися з одного або кількох лікувальних компонентів:

• ягоди глоду;
• трава пустирника;
• чебрець, меліса, листя м'яти;
• кореневища валеріани;
• трава пастушої сумки.

Крім того, при безсонні під час менопаузи можна звернути увагу також на такі народні рецепти:

• Заваріть 1 ст. л. квіток ромашки в 200 мл окропу та приймайте по півсклянки перед їжею тричі на день.
• Настоюйте 3 столові ложки розмарину на спирту протягом трьох днів (вам знадобиться 200 мл спирту). Процідіть настій і пийте по 25 крапель перед їжею щодня.
• Заваріть 1 чайну ложку подрібненого листя лопуха в 0,5 л окропу, залиште до повного охолодження. Пийте настій по 100 мл 4 рази на день протягом місяця. Після 2-тижневої перерви курс можна повторити.

Гомеопатія

Гомеопатія не завдає шкоди організму та не викликає залежності. За допомогою гомеопатії нормалізується діяльність мозку, балансуються всі внутрішні процеси, засинання відбувається м’яко та швидко.

При безсонні під час менопаузи можна приймати такі ліки, які діють комплексно, впливаючи, серед іншого, на основну причину порушень сну:

• Валеріанахеель призначають тричі на день по 15-20 крапель.
• Клімадинон приймають по 1 таблетці вранці та ввечері протягом трьох місяців.
• Ци-Клім приймають по 1 таблетці 2 рази на день під час їжі протягом шести місяців.
• Клімактоплан призначають по 1-2 таблетки тричі на день за півгодини до їди, розсмоктуючи у роті.

Крім того, можна використовувати також монопрепарати:

• Кава – покращує сон, позбавляє від тривожних думок;
• Чілібуха – врівноважує нервову систему, усуває дратівливість;
• Арсенікум – знімає надмірну тривожність;
• Ігнатія – знімає наслідки стресу, прискорює засинання.

Ваш лікар підкаже вам, які ліки від безсоння під час менопаузи підходять саме вам.

Хірургічне лікування

Як правило, хірургічне лікування для позбавлення від безсоння під час менопаузи не практикується.

Профілактика

Щоб запобігти безсонню під час менопаузи, потрібно внести деякі корективи у свій спосіб життя:

• підтримуйте фізичну активність, регулярно займайтеся вправами, катайтеся на велосипеді, плавайте та просто гуляйте на свіжому повітрі;
• зробіть коротку прогулянку безпосередньо перед сном;
• харчуйтеся правильно, уникаючи жирної та гострої їжі, великої кількості цукру та солі, кави та інших стимулюючих напоїв;
• підтримувати комфортні умови для нічного відпочинку, вибираючи зручну білизну, забезпечуючи нормальну температуру повітря та вологість у приміщенні;
• встановити розпорядок дня, де будуть визначені приблизні години відпочинку: не секрет, що людський організм «звикає» вставати та лягати спати в один і той же час, що може служити додатковим профілактичним заходом проти безсоння.

Щоб легше заснути ввечері, можна робити розслаблюючі процедури – наприклад, прийняти ванну з теплою водою, попросити рідних зробити вам легкий масаж, послухати легку, приємну музику.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Прогноз

Безсоння під час менопаузи може тривати кілька років, але з часом жінці стає легше. Лише невелика кількість жінок довго не висипається. У таких пацієнток стан успішно коригується медикаментозно.

[ 25 ], [ 26 ]