3 найпопулярніші види кефірної дієти

Кефірна дієта — це не нудна дієта. Щоб зробити раціон різноманітнішим, дієтологи придумали чергувати прийом кефіру з іншими продуктами. Про види кефірної дієти ми розповімо вам у цій публікації.

Кефір – радість для шлунка

Якою б не була кефірна дієта, це справжній подарунок для організму. Кефір має багато переваг перед багатьма продуктами, а саме:

1. Низький вміст калорій
2. Низький вміст вуглеводів
3. Дуже мало жиру
4. Кефір легко засвоюється
5. Кефір допомагає виводити токсини та зайву рідину з організму
6. За допомогою кефіру можна швидко нормалізувати мікрофлору шлунка та кишечника
7. Кефір допомагає покращити роботу нервової системи, саме тому його рекомендується пити на ніч.

Дієта №1 Кефірна дієта, розроблена Інститутом харчування

Суть: їжте лише низькокалорійну їжу та влаштовуйте собі чисто кефірні розвантажувальні дні. Прийом їжі має бути за розкладом, починаючи з 08:00 і до 21:00 (не пізніше), на 6 прийомів кожні 2 години.

Тривалість: 21 день

Результат: до мінус 12 кг

Заборонені продукти кефірної дієти

• Хліб будь-якого виду
• Цукор
• Картопля в будь-якому вигляді
• Гострий та смажений
• Рослинні жири в меню - не менше половини добового раціону

Рекомендовані та дозволені продукти

• Нежирна риба та м'ясо
• Сіль дозволена, але її споживання має бути обмежене до 5 грамів на день.
• Молоко та кисломолочні продукти з нульовим або низьким вмістом жиру (максимум до 2,5%)
• Овочі та фрукти без крохмалю у складі - без обмежень
• Що стосується напоїв, то можна випивати до 1,5 літрів на день, включаючи очищену воду. Найбільше з цих 1,5 літрів має становити кефір – 1 літр на день. Якщо кефір вам набридне, можна замінити його овочевим соком.

Ви почнете дуже швидко худнути, а найкраще те, що ваша вага після кефірної дієти довго залишатиметься на досягнутому рівні.

[ 1 ], [ 2 ]

Дієта №2. Кефірна дієта взимку

Суть: дієту з максимальним споживанням кефіру та виключенням смаженої та гострої їжі можна повторювати щомісяця

Тривалість: 3 дні

Результат: мінус 4-5 кг

Меню для кефірної дієти

Сніданок

Кава (з молоком) – 1 склянка. Каву можна замінити чаєм без цукру

Омлет

Квашена капуста (салат)

Чорний хліб, тонко намазаний маслом

Манна каша на воді

Полуденний перекус

Кефір – 250 г

Альтернативою кефіру є тонкий скибочка твердого сиру та 1 зелене яблуко

Вечеря

Курячий суп

Морква, тушкована у воді

Хліб - 1 скибочка

Альтернатива цьому обідньому меню:

Грибний суп

Нежирне м'ясо, тушковане у воді з капустою

Полуденний перекус

1 склянка нежирного кефіру

Печене яблуко

Вечеря

Чай або кава без цукру

Шматок нежирної вареної риби

Печена картопля (до 3 штук)

Морква, запечена з сиром та чорносливом

3 години до сну

Кефір з низьким вмістом жиру або без нього – 250 г

Альтернативою кефіру є знежирене молоко або ряжанка

Легко схудніть на цій дієті та насолоджуйтесь тим, що ваша фігура струнка та приваблива.

Дієта №3. Кефірно-фруктова дієта

Він дуже хороший у сезон фруктів, тобто влітку та на початку осені. Такий раціон насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами та допомагає ефективно знижувати вагу.

Суть: ви їсте знежирений кефір, чергуючи його з фруктами. Прийом їжі має бути регулярним, приблизно 6 разів на день з інтервалами в 2 години.

Які переваги кефірно-фруктової дієти?

З його допомогою ви досягнете дивовижних результатів. Фрукти та кефір у поєднанні діють на шлунково-кишковий тракт таким чином, що організм отримує максимум корисних речовин, які засвоюються в кілька разів слабше, якщо вживати ці продукти окремо.

Крім того, корисні лактобактерії, що містяться в кефірі, мають здатність покращувати роботу травної системи.

Тривалість дієти: 7 днів

Результат дієти

До мінус 10 кг

Меню для кефірної дієти

1-й, 2-й та 3-й день дієти – тільки кефір жирністю від 0% до 2,5%.

3-й день дієти – овочі протягом дня (сирі або запечені)

4-й день дієти – до 1,5 літрів кефіру

5-й день дієти – фрукти протягом дня, крім винограду та бананів (вони занадто калорійні)

6-й день дієти – тільки кефір

7-й день дієти – фрукти або овочі на ваш вибір

Худніть із задоволенням на кефірній дієті та будьте щасливі!