Дієта "Шість пелюсток"

Серед різних способів схуднення дієта шість пелюсток (або квіткова) виділяється красивою назвою, що інтригує. Викликає милі асоціації: з бджілкою, яка харчується нектаром, а охоче схуднути жінці залишає квіткові пелюстки. На жаль чи на щастя, це не зовсім так. Хоча уявна шестипелюсткова квітка дійсно присутня – як «відривний календар».

Чи безпечна дієта?

Більшість монодієт мають небажані наслідки: білкова може призвести до інтоксикації, а надлишок клітковини за вуглеводних методик викликає метеоризм. Чи безпечна дієта від А. Юханссон, яка складається з кількох монодієт?

• Будь-яка методика, у тому числі дієта шість пелюсток, вимагає дотримання правил та порядку. Якщо їх не порушувати, то здорова людина не наражається на особливі ризики. За наявності протипоказань до дієт не вдаються зовсім або узгодять з лікарем.

Харчуватись у рамках шведської системи досить просто; голод не мучить, організм не страждає від тривалого дефіциту тих чи інших поживних компонентів. Вага послідовно знижується, причому щодня.

• Тим не менш, тривале захоплення дієтою загрожує негативними наслідками і хворобами.

Тому що, вважають противники методики, весь набір поживних речовин має надходити в організм щодня, а не як окремі монораціони. (З такою думкою я б посперечалася, тому що навколо нас живуть вегетаріанці, а також люди, які дотримуються всіх церковних постів. І чудово почуваються, а іноді в такий спосіб навіть позбавляються роками хронічних захворювань, що мучили їх! І ці способи харчування набагато триваліші, ніж шестиденна шведська дієта).

У цього способу схуднення кілька синонімів. На ім'я автора – дієта Анни Юханссон 6 пелюсток. По суті – монодієта 6 пелюсток. По уявному малюнку – дієта ромашка. Картинку можна зробити реальною, зобразивши на папері у вигляді різнокольорової квіточки з пелюстками, що відриваються по одному. Як відомо з назви, триває вона шість днів, і цей час реально скинути від 3 до 5кг.

• Дієта шведського дієтолога шість пелюсток цікава тим, що дозволяє їсти все, але не завжди.

Їжа чергується: кожному із шести днів відводиться лише продукція окремої категорії. Правду кажучи, багато хто з нас в окремі періоди харчується так само, не підозрюючи про дієтичний характер подібного режиму.

Білки чергуються з вуглеводами, тому дієта шість пелюсток вважається збалансованою: організм не встигає за короткий час постраждати від нестачі тієї чи іншої речовини. А завдяки одноманітності денного раціону починають витрачатися власні запаси, сконцентровані у жирових депо.

• Пишуть, нібито саме таку дієту віддають перевагу голлівудським зіркам, і це, можливо, справді так.

Інформація не дивує, тому що красиві легенди притаманні більшості методик схуднення. Це момент психологічного впливу та мотивації: усім хочеться виглядати так, як наші кумири. Насправді не так важливо, хто зі знаменитостей що їсть: важливо, щоб система підійшла нам особисто.

Показання

Популярна дієта шість пелюсток підходить усім людям, які не мають протипоказань – за станом здоров'я, віком, фізіологічним показанням. Головне показання до призначення – зробити фігуру стрункішою.

Що слід робити:

• харчуватися дрібно, тільки одним продуктом;
• ретельно розжовувати;
• пити багато, між їжею;
• вибирати якісну сировину для страв;
• брати мінімум солі та спецій.

Не можна робити таке:

• починати дієту шість пелюсток після хвороби, коли організм ослаблений;
• готувати їжу про запас;
• лінуватися і мало рухатися;
• з'їдати денну порцію за один раз;
• пити під час їжі;
• порушувати послідовність днів;
• солити та перчити страви;
• їсти солодощі та гостру їжу;
• вживати будь-який алкоголь.

Для чоловіків

Популярність дієти шість пелюсток забезпечена не тільки жіночою аудиторією, як правило, більше піклується про зовнішність і фігуру, ніж сильна половина людства. Для чоловіків, пріоритети яких включають ці пункти, такий спосіб оптимізації маси тіла також підходить.

• Якщо чесно, то чоловік, який старанно вирізує і розфарбовує пелюстки, викликає посмішку.

Тому або хтось робитиме це за нього, або чоловік триматиме «картинку» в голові. Хоча психологи вважають ігровий характер методики запорукою гарного настрою та моральної підтримки.

• Чоловічі дієти не надто відрізняються від жіночих. Їх лише збільшують раціон – на 30% проти жіночим.

Нагадаємо, що шведська система - це шість монодієт поспіль, що обіцяють на виході дивовижні результати. На кожній застосовується правило роздільного харчування. Бо конкуруючі продукти діють навпаки: провокують відкладення жирових запасів.

• Шведський дієтолог та інші європейські фахівці стверджують, що однотипне харчування протягом доби активно сприяє схуднення.

Це з особливостями функціонування печінки, яка у разі витрачає на переробку власні жирові відкладення. Половину успіху дієти А. Юханссон відводить схемою чергування вуглеводних та білкових раціонів.

• Щодня у цьому циклі виконує відведену роль та готує організм до наступної монодієти.

Не можна слідувати такій системі підліткам і юнакам, у яких організм тільки формується і потребує всіх поживних компонентів. Але чоловікам слід пам'ятати про те, що будь-які дієти дають короткостроковий ефект, а для досягнення вагової стабільності необхідно змінити не лише раціон, а й спосіб життя.

Після 50 років

Деякі джерела повідомляють, що після 50 років усі дієти протипоказані. Як правило, до цього часу вже є хронічні хвороби, а шкіра, що значно подувіла, при схудненні може утворити некрасиві складки на тілі, лиці і шиї. Суворі дієти провокують загострення захворювань та шкірні проблеми, боротися з якими не легше, ніж із зайвою вагою.

• Дієта шість пелюсток не є дуже строгою, але все ж таки в цьому віці краще звернутися не до дієтичних методик, а змінити загальну концепцію харчування: зробити здорове харчування правилом життя.

Враховуючи, що метаболізм з віком стає менш інтенсивним, слід його стимулювати. Декілька рекомендацій допоможуть виконати поставлені завдання:

1. Зменшити або виключити жирну їжу та всі солодощі – від цукерок до здобної випічки.
2. Збагатити раціон морепродуктами, фруктово-овочевою продукцією, кашами, кисломолочними продуктами, цільнозерновим хлібом.
3. Чи не зловживати тваринами білками.
4. Чи не переїдати: харчуватися часто, зменшеними порціями.
5. Приділяти увагу фізкультурі (ранкова гімнастика, інтенсивна ходьба).
6. Не захоплюватися гострою та пряною їжею, копченими виробами та фастфудом.
7. Пити достатньо води, трав'яних напоїв.
8. /При необхідності вживати вітамінно-мінеральні препарати.

Такі заходи допоможуть оптимізувати вагу, не зашкодивши здоров'ю та психічній рівновазі. І зберегти природну красу, властиву кожному віку.

Дієта 6 пелюсток при грудному вигодовуванні

Мама, що годує, відповідає за здоров'я і гармонійний розвиток своєї дитини. Хороша мати нічим не зловживає та їсть не те, що любить сама, а що корисно для малюка. У цьому місія материнства – відмовити собі у задоволеннях, сні та відпочинку заради улюбленого чада, у турботі та спілкуванні з яким укладено її життя. Цей період – не час для харчових експериментів та різних дієт, 6 пелюсток у тому числі.

• Жоден із штучних продуктів не замінить материнського молока. Воно містить всі компоненти, необхідні для повноцінного зростання та розвитку дитини.

При природному годуванні зводиться до мінімуму можливість кольк і інших проблем ШКТ. Воно забезпечує найтісніший контакт новонародженого з матір'ю, психологічно підтримує його, дає почуття безпеки та захищеності. Переоцінити значення цього процесу неможливо, тому виправдати матір, яка відмовляється від годування груддю, можуть лише вкрай вагомі причини.

• І вже не бажання сісти на дієту 6 пелюсток при грудному вигодовуванні!

Звичайно, висока якість молока забезпечується, зокрема, збалансованим харчуванням матусі. Свіжі продукти, приготовлені правильним способом, - ось дієта мами, що годує, а не підвищену увагу до фігури і турбота про себе, коханої. Досвідчені жінки запевняють, що за здорового способу харчування та життя з часом і вага знижується до норми, і фігура повертається до оптимальних параметрів. Якщо вони, звичайно, були до початку вагітності.

Суть дієти "Шість пелюсток"

Кожен із днів можна вважати монодієтою: один день – один раціон: рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний, фруктовий. Суть дієти – у почерговому поєднанні білкових та вуглеводних раціонів. Пройшовши день, ми відриваємо чергову пелюсток ромашки-шестицветика (за аналогією з відривним календарем). Якщо почати з понеділка, то до неділі можна пожинати плоди: мінус 3-5 кг гарантований!

• Крім якості продуктів, в дієті шість пелюсток важлива їх кількість та спосіб кулінарної обробки. Ще одне правило – не міняти продукти між собою.

Так, рибу їдять відварену або печену, лише півкілограма за день. Разові порції формують на власний розсуд.

З овочів віддають перевагу біло-зеленим відтінкам, загалом півтора кіло. Вибирають один улюблений чи різні овочі.

Третя пелюстка, тобто день, знову білковий. Належить їсти філе з курки, денна порція – 500 г.

Четвертий день проводять на злаках. Крупи можна чергувати чи вибирати одну. Найкраще брати гречку, пшоно або нечищений рис, 200 г.

Сирний день диктує свої правила: слід вжити 0,5 кг продукту низької або середньої жирності.

"На десерт", як і належить, - фрукти. Рекомендована кількість – 1,5 кг не надто солодких, без крохмалю плодів.

Пиття не обмежується: протягом усіх шести днів слід пити воду, свіжі соки, чай. В окремі дні квас, кефір, молоко.

Скільки сидять на дієті 6 пелюсток?

Чіткі рамки дієти шість пелюсток обмежені кількістю одноденних монодієт-«пелюсток». Це одне коло, яким часто все закінчується. Досягнувши бажаного схуднення, жінка припиняє дотримуватися цієї схеми і повертається до звичайного меню .

Але якщо йдеться про те, щоб втратити більше ваги та виробити здорові харчові звички, то одним колом навряд чи можна обійтися. Скільки сидять на дієті 6 пелюсток у таких випадках, залежить від кількох факторів:

• початкової ваги та статури;
• кінцевої мети;
• дієтичної дисципліни;
• стану здоров'я та самопочуття після кожного кола;
• віку;
• способу життя.

Люди з ваговими параметрами, близькими до норми, не можуть розраховувати на сильне схуднення. Ті ж, хто має суттєвий надлишок маси та сидить на дієті вперше, буде задоволений отриманими результатами, навіть після першої шестиденки.

• Декілька кіл здатні наблизити фігуру до ідеалу. Тим не менш, більше чотирьох разів поспіль повторювати пелюсткову методику небезпечно.

Чи відпочивати між колами? Щодо цього немає єдиної думки. Кажуть, що один-два вихідні бажані. Це допоможе відволіктися від нудних монодієт і знизити можливість зриву.

• Влаштовуючи відпочинок, не накидайтеся на їжу, за якою скучили за тиждень дієтичного харчування. Практикуйте звичайний збалансований раціон, не захоплюючись надто ситною, жирною та солодкою їжею.

Якщо ж вага знижується за планом і особливого дискомфорту при цьому не відчувається, то від вихідних можна відмовитися і продовжувати так само шестиденний день.

Скільки можна скинути кілограми?

Приступаючи до будь-якої дієти, кожен із нас насамперед цікавиться, скільки можна скинути кілограмів і за який період. Нормальним показником вважається півтора-два кілограми за першу шестиденку. Буває і так, що вага ніби повертається, але це оманлива картинка: просто в окремі дні (зернові) дієти шість пелюсток в організмі відбувається затримка рідини. А коли настає білковий день, рідина виводиться і стає зрозумілим, що маса тіла все-таки зменшилася.

• За спостереженнями, вага швидше йде у людей, які мають досить надмірну вагу. Розповідають про 4 кг на тиждень, а рекорд – 8 кг.

За близьких до норми показників вага знижується менш інтенсивно. Такі темпи схуднення характерні для багатьох дієт, не тільки для шведської, розробленої А. Юханссоном.

Щоденне схуднення коливається від 500 до 900 г. За 2-3 тижні такого раціону можна зменшити масу до 15кг. У відгуках називаються і більш відчутні схилі, аж до кілограма на день, і навіть фантастичні мінус 7кг за шестиденку!

• Якщо після першого циклу ви задоволені результатом, переходьте плавно на традиційне харчування здоровою їжею. Якщо схуднення недостатньо, продовжуйте пелюсткову методику наступного кола.

Як часто можна повторювати?

Мало хто зупиняється на одному колі дієти шість пелюсток. За цей час більшість встигає хіба скоригувати вагу, що й до того не надто перевищує норму. Для більш відчутних результатів бажано продовжити систему живлення, заздалегідь з'ясувавши для себе, як часто можна повторювати пелюсткові монодні.

• Історія замовчує, як саме рекомендує «кружляти на пелюстках» автор методики. Начебто два цикли з тижневою перервою. Якщо надмірна вага 15 і більше кілограмів, для організму буде потрібно відпочинок 3-4 днів.

Автори статей та відгуків на цю тематику схиляються до думки про те, що у всьому цьому багато індивідуального: і хто скільки скидає за день або за коло, і як переносить дієту, і як довго може витримати повторювані дні та кола. Якщо узагальнити інформацію, то вимальовуються такі варіанти:

• два кола з перервою 3-4 дні;
• перерва на один день;
• один коло щомісяця постійно.

Дехто повторює по 5 циклів, з короткими перервами, хоча фахівці рекомендують максимум чотири. За спостереженнями, часті повторення менш ефективні, як разові шестиденки щомісяця. Тому що організм звикає до раціону та перестає реагувати скиданням маси. До того ж безперервні кола викликають втому та приїдання одноманітних продуктів. Може вийти ефект плато, коли вага тримається на місці, а той, хто худне, втрачає будь-яку мотивацію для подальшого дотримання дієти.

• Череду монодієт, незалежно від кількості циклів, не рекомендується застосовувати частіше, ніж щорічно.

Завдяки тому, що схуднення відбувається поступово, не утворюються такі дефекти як провисання шкірного покриву. Це великий плюс, тому що позбавляє схудлого від косметичних проблем.

Скільки кіл можна зробити?

Ті, що досягли будь-якого результату, завжди цікавляться, скільки кіл можна зробити. Фахівці відповідають, що все залежить від здоров'я, а також від того, чи влаштовує вас результат першого циклу. Комусь із лишком вистачає однієї шестиденки, а хтось готовий на кілька повторів шведської дієти шість пелюсток.

• Вибирати вам, але без перестарання, пам'ятаючи приказку «Що занадто, то не здорово».

Дієтологи наполегливо радять обмежуватися чотирма колами пелюсткової дієти. Приступаючи до другого кола, зробіть одноденну перерву, щоб відпочити від суворого режиму. У цей день харчуйтесь звичайною їжею, крім борошняного та солодкого.

• Є й інші рекомендації: робити перерву цілих два тижні.

Незалежно від кількості кіл, пам'ятайте, що здоров'я та фігуру підтримує в нормі не так короткочасне дієтичне, як повсякденне харчування. Досягнувши оптимальної ваги, застосовуйте здорове, розроблене провідними фахівцями харчування, і ефект схуднення протримається максимально довго, а можливо стане постійним. І в майбутньому не потрібно ні виснажливих дієт, ні жорстких харчових обмежень.

• Ефективність системи А. Юханссон базується на роздільному вживанні, яке дозволяє організму брати з їжі, що надходить, тільки корисні компоненти. Система створена таким чином, що той, хто худне, не відчуває ні голоду, ні стресу.

Для наочності уявну квітку можна вирізати з паперу і яскраво розфарбувати. Відриваючи по пелюстці, ви підбиватимете підсумки кожного дня і візуально бачити наближення до мети, заради якої зайнялися процедурою.

Користь

Автор методики вважає, що голодувати, навіть із благородною метою схуднення, недоцільно. Голод, особливо у жінок, призводить до депресії, стресів, гормонального дисбалансу. Розроблений нею раціон дієти шість пелюсток не лише позбавляє цього неприємного почуття, а й дозволяє не зашлакувати організм, а також задіяти його енергетичні запаси для забезпечення життєдіяльності. За рахунок цього відбувається реальне схуднення, тобто зменшення жирових запасів.

• Відривання пелюсток із паперової квітки символізує маленькі щоденні перемоги та кроки до успіху.

Користь дієти може перетворитися на шкоду, якщо її продовжувати без кінця, не звертаючи уваги на поради дієтологів та самопочуття організму. За дотримання правил людина отримує:

• значне схуднення;
• покращення самопочуття;
• насичення різноманітними поживними компонентами;
• очищення від шкідливих продуктів обміну.

Що можна і чого ні?

При ознайомленні з дієтичними методиками найчастіше вирішальним фактором є відповідь на резонне питання, що можна їсти? Навряд чи комусь хочеться відмовитись від більшості продуктів, навіть заради зниження ваги.

Дієта шість пелюсток у цьому відношенні дуже лояльна. Протягом дієтичного періоду той, хто худне по черзі, вживає всі категорії продуктів: від м'яса – до фруктів. Принцип системи - не порушувати черговості вуглеводних і протеїнових пелюсток і правильно готувати їжу.

Протягом шестиденки є наступне:

• рибу;
• овочі;
• курку філе;
• злаки;
• сир;
• фруктів.

Риба – це білок та омега 3 жирні кислоти. Продукт гасимо, варимо, запікаємо або готуємо на пару. Підходять усі сорти морських та прісноводних видів: хек, мінтай, тунець, короп, горбуша, оселедець, вугор та ін. Морепродукти також годяться.

Плоди полів та городів готують так само. Для різноманітності поєднують різні види овочів. Це постачальники вітамінів, мікроелементів, органічних кислот.

Філе з курячої грудки постачає чистий білок. Допускається 200 г порція бульйону, у якому вариться курятина. Парові котлети, печене та тушковане філе дозволяють урізноманітнити раціон.

Четвертий день має наситити організм складними вуглеводами. Дозволені каші, хлібці, висівки, гречані оладки, пророщене насіння, навіть насіння.

Сирний день говорить сам за себе. Але це не означає, що в меню є виключно чистий сир. Йогурт та молоко теж підходять.

Фруктовий день дає простір фантазії. Фреші, смузі, салати в асортименті, печені яблука та груші з родзинками, свіжі та розморожені ягоди припадуть до смаку будь-якому гурману. У цей день рекомендується відпочивати та не зловживати фізичною активністю.

У період дієти шість пелюсток денну кількість їжі ділять на п'ять-шість порцій і добре розжовують, перед тим як ковтати. Їдять не кваплячись, не запиваючи водою. Чашку води можна випити до їжі, а потім у перервах між прийомами, причому без обмеження.

Для зручності заздалегідь розпишіть раціон щодня. До нього, звичайно, не потрапить те, чого не можна їсти? А саме:

• цукоромістка їжа, борошняні кондвироби, шоколад;
• копченості, мариновані та солоні продукти;
• смажені та жирні страви;
• фастфуд;
• кольорові газовані води, солодкі промислові соки.

Дозволені продукти слід готувати згідно з дієтичними правилами: варити, тушкувати, запікати, використовувати паро- та мультиварку. Брати нежирний сир, філе, не зловживати приправами, особливо сіллю. Готувати перед приготуванням.

Пити воду, зелений чай, трохи несолодкої кави. Не можна вживати неякісні чи прострочені продукти, несвіжі страви. Під забороною усі алкогольні напої, навіть із низьким градусом.

Чи можна:

Справжнє схуднення – якщо вага зменшується через зменшення жирових запасів, а не завдяки виведенню рідини чи очищенню кишечника. Подальше питво все одно заповнить втрати рідини, а тверда їжа наповнить кишечник.

Дієта шість пелюсток враховує ці тонкощі та обіцяє схуднення шляхом спалювання власних жирів. Вживаючи зазначені продукти, що перебуває на дієті, може скинути від 500 до 800 г щодня.

Залишається уточнити роль та значення інших продуктів, які не вказані у раціоні монодієт. Улюблена кава, солодкий мед, гриби та яйця – допустимі чи заборонені? Спробуємо відповісти.

• Чи можна мед?

Суворі білкові дні, яких чимало у шестипелюстковому раціоні, спричиняють падіння цукру в крові. Це проявляється поганим самопочуттям, головним болем, аж до непритомності. У таких випадках мед стає ліками. Всього ложечка солодкого вирівняє рівень цукру і приведе до тями худнучу людину.

• Чи можна кави?

У період дієти 6 пелюсток рекомендується пити воду та зелений чай. Це, так би мовити, класика, яка кофеманів не влаштовує і вони «випрошують» собі хоча б ранкову порцію – «щоб прокинутися». Йдучи назустріч таким людям, дієтологи дозволили цю порцію, але із суворим застереженням: кава тільки чорна, без цукру-молока-вершків!

• Чи можна гриби?

Іноді дієтниці ставлять дивні питання: а чи можна те, чи це можна? У пелюстковій дієті, як в жодній іншій, чітко перераховані всі продукти і за ними названі дні. Оскільки немає грибного дня, то питання про гриби недоречний. Незважаючи на те, що гриби теж білок. Яка ж це дієта, якщо ні в чому не відмовляти?

• Чи можна яйця?

Біла частина яйця є джерелом натурального білка і багатьом здається, що білковий день вони цілком доречні. Дієтологи ж пояснюють це по-своєму. На перших колах яєчний білок забороняють. Виняток стосується страв, що вимагають за технологією додавання яєць (запіканки з сиру, парові котлети з курятини). Яйце замість сиру дозволено не раніше, ніж на 5 циклі дієти, коли правильне харчування вже стає звичкою.

Протипоказання

Система харчування під назвою дієта шість пелюсток показана всім категоріям людей, які не мають проблем зі здоров'ям. Протипоказаннями є хронічні захворювання травних органів, діабет, патології нирок та серця.

Не можна експериментувати з дієтами жінкам при вагітності та лактації, а також іншим пацієнтам, яким наказані особливі умови харчування або лікувальні дієти. Щоб уникнути непорозумінь до початку будь-якої дієти, необхідно проконсультуватися з сімейним або лікарем.

Можливі ризики

Здорові люди зазвичай легко переносять дієту шість пелюсток. Вона не викликає сильного голоду, постачає всі необхідні компоненти, тому не виснажує організм.

• Проте ризики, пов'язані з дієтою, існують.

Вони пов'язані з обмінними процесами, зокрема, з тим, що з частими повторами разом із жирами відбувається спалювання ліпідів. І це може призвести до критичного зменшення м'язової маси.

Головний біль на дієті

За багатьох дієт у худнуть болить голова, і цьому є пояснення. Під час дієти шість пелюсток унаслідок активних обмінних процесів утворюються проміжні метаболіти токсичного характеру. Саме вони несприятливо впливають на мозок та клітини тіла.

Функція печінки – нейтралізувати ці токсини, а цей процес супроводжується неприємними відчуттями: головним болем, нудотою, навіть блюванням.

• У статтях про це написано мало і взагалі не йдеться, чи можна запобігти цьому болю. Зате у відгуках багато нарікань.

Болі починаються з третього-четвертого дня. Сонливість, занепад сил, сильне нездужання змушує деяких худнуть припинити дієту. Але й ті, хто витримав усі супутні дієти незручності і результат, не завжди готові повторити такий подвиг у майбутньому.

Втім, болить голова не у всіх: достатньо людей, які регулярно застосовують цю методику і задоволені результатами. Це пояснюється індивідуальними відмінностями між організмами і неоднаковою психологічною мотивацією тих, хто сідає на дієту.

Ускладнення після процедури

Під час дієти шість пелюсток може виникнути неприємний запах із рота. Це з перетравленням великої кількості протеїнів.

• Важливо не знижувати калорійність до критичного рівня – 500 ккал: це несприятливо впливає на функції щитовидної залози. Нестача жирів призводить до погіршення стану волосся та шкірного покриву, порушень імунітету.

Можливі ускладнення залежать від стану здоров'я та особливостей організму. Буває навіть, що переживши кілька напівголодних днів, людина виявляє, що вага не тільки не знизилася, а навіть збільшилася! А якщо знизився, то набагато менше, ніж очікувалося. І це погано позначається на психологічному стані людини, обдуреної в кращих очікуваннях, і дезмотивує подальших спроб.

Вихід із дієти шість пелюсток

Як і за інших систем дієти, важливий правильний вихід із дієти шість пелюсток. Що це означає? Розкладемо за пунктами.

1. Перші дні після дієти шість пелюсток у раціоні повинні превалювати ті самі продукти. Нові, більш калорійні, включаються потроху та поступово.
2. Продовжуйте обмеження жирного, борошняного, солодкого та інших хворих елементів повсякденного меню. Організм, який звик до дієтичного раціону, буде вам безмежно вдячний.
3. Готуйте за допомогою мульти- або пароварки, запікайте продукти в духовці або на грилі.
4. Легкі навантаження та здоровий спосіб життя нехай стануть довічною звичкою.
5. І про улюблені напої: порція кави на день ще нікому не зашкодила. А зелений чай і трави не лише втамовують спрагу, а й сприяють схуднення.

Обіцяні 800г на день, або максимальні 5 кг на тиждень, реальні за дотримання зазначених умов та правил. Правильний вихід забезпечує тривалий результат застосування дієтичної системи. Не розчаровуйтесь, якщо максимум не вийшов: завжди має місце корекція у той чи інший бік, пов'язана з індивідуальними особливостями організму.

Зрив на дієті 6 пелюсток

Якщо трапився зрив на дієті шість пелюсток, слід відпочити та почати худнути повторно з першого монодня. Продовжувати, ніби нічого не сталося, – неефективно.

• Практичні дієтологи розкривають поняття зриву і, щоб уникнути його, рекомендують застосовувати самонавіювання.

Зрив дієти шість пелюсток відбувається, коли нестримно хочеться з'їсти щось заборонене. Щоб такого не сталося, не акцентуйте на слові "не можна". Думайте про те, що сьогодні можна, а заборонене переносіть на сьомий день, коли черга монодієт закінчиться.

Скажіть собі, що цю шоколадку, або шашлик, або суші, я з'їм у неділю (якщо почали з понеділка). А сьогодні із задоволенням їжу корисний сир, або вінегрет, або морську рибу.

• Фахівці запевняють, що психологічно легше сприймати фразу "сьогодні я це не їм, а переношу на потім", ніж слова "мені це не можна".

Може вийти, що на сьомий день буде складено цілий список чогось смачного, але марного, а насправді на той час вам уже перехочеться більшість цих продуктів.

Відгуки схудлих

Олена, 45 років, пише про те, що дієта шість пелюсток допомогла їй не просто скинути 5кг, а й отримати задоволення від різноманітного та смачного раціону. Задоволені й ті, хто втратив за короткий час хоча б 3 кг. У відгуках схудлих пишуть навіть про ефект омолодження, що виявився внаслідок дієти.

• Не в захваті ті, хто обманувся в очікуваннях або тримав напівголодне існування.

А також до кого вага повернулася через дуже короткий час. Багато хто не витримує головного болю та слабкості, що виникають до вечора третього дня або щодня, проблем із дефекацією.

Хто звик не переїдати у звичайні дні, не вважає дієту «голодною» і не розуміє тих, хто вже на третій день ходить у напівнепритомному стані та заявляє про «психологічне виснаження». Навпаки, такі люди відзначають у цей період підвищення працездатності та покращення сну. Це ще раз підкреслює, що існують індивідуальні особливості сприйняття та отриманого внаслідок дієти результату.

Відгуки лікарів

Позитивно про дієту шість пелюсток пишуть дієтологи, які сповідують принцип роздільного харчування. У відгуках лікарі, що призначають цю методику, наголошують на важливості того, що організм, в цілому, отримує повноцінне харчування і не страждає від тривалої нестачі тих чи інших компонентів. Всі сходяться на тому, що пелюстковий варіант не завдає організму особливої шкоди.

Повідомляють також про те, що Асоціація дієтологів (без уточнення якої країни) спостерігала за добровольцями і за результатами випробувань офіційно визнала методику як дієтичний спосіб схуднення.

Результати та ефективність

Перший цикл дієти шість пелюсток зазвичай радує: маса тіла знижується на три-п'ять кілограмів. Якщо цього достатньо, дієти можна припиняти. Багато що залежить від первісної маси. Якщо брати мінімум-максимум, то добові показники коливаються не більше 0,3 – 1,0 кг.

• Якщо результати та ефективність недостатні, можна провести другу шестиденку.

І так чотири рази, але не більше, – рекомендують дієтологи. Між дієтологами та гастроентерологами існує розбіжність: якщо перші вважають більш ефективним негайне повторення циклу, то другі рекомендують почекати та повторно сісти на дієту не раніше ніж через два тижні. За цей час організм відпочине і буде готовим до чергового скидання кілограмів.

• Очевидно, слід прислухатися до свого самопочуття і приймати рішення, виходячи з власних відчуттів.

Додатковим бонусом є очищення організму, а також звикання до здоровішого способу харчування. У багатьох він стає постійною звичкою.

Схудла людина почувається легко і бадьоро. Але слід пам'ятати, що дієти, що постійно практикуються, несприятливі для здоров'я.

Дієта "улюблена" або "6 пелюсток", що краще

Випробували різні способи схуднення врешті-решт запитують себе: улюблена дієта або 6 пелюсток, що краще в моєму випадку? Тому що результати бувають різними і завжди залежать від індивідуальної сприйнятливості організму до тих чи інших особливостей методик. Дієта шість пелюсток – не виняток.

Якщо пелюстковий режим вам сподобався, і результати радують, то відповідь зрозуміла, і можна застосовувати таку схему періодично, коли потрібно терміново скоригувати свою і так не дуже зіпсовану фігуру. В інших випадках доведеться спробувати інші методики. Щоб не катувати себе у тривалих пошуках, зверніться до дієтолога, який кваліфіковано підбере варіант, виходячи з конкретних параметрів та показників здоров'я. Таким чином ви зменшите можливі ризики та затягування часу.

Сакраментальне питання "що б такого з'їсти, щоб схуднути" вирішує дієта шість пелюсток. Вона не забороняє жодну групу продуктів, лише регламентує їх кількість, режим приготування та вживання. Методику заснували на тому факторі, що одноманітна їжа стимулює схуднення. Це ідеальна методика для тих, хто не любить жорстких обмежень, але готовий харчуватися дрібно, урізаними порціями.