Вітамін PP (нікотинова кислота)

Вітамін РР (нікотинова кислота) – один із найнеобхідніших вітамінів для людини. Цей вітамін особливо корисний для курців, у яких порушені функції нервової системи. Якщо в організмі людини не вистачає вітаміну РР, вона може бути агресивною, дратівливою, кидається на всі боки та не може спокійно приймати рішення. Ймовірно, тому лікарі охрестили нікотинову кислоту вітаміном спокою. Коли курці на короткий час перестають поповнювати свій організм нікотиновою кислотою з сигарет, вони стають дуже дратівливими. Це викликає потребу в сигареті.

Користь нікотинової кислоти (вітаміну PP)

Усі вітаміни допомагають організму перетворювати вуглеводи з їжі на джерело енергії (глюкозу), і нікотинова кислота не є винятком. Вона входить до складу комплексу вітамінів, необхідних для здоров'я шкіри, волосся, очей та гарної роботи печінки. Вітамін PP також допомагає нервовій системі залишатися сильною та ефективною.

Нікотинова кислота також допомагає організму – увага! – зменшити наслідки стресу. Вона пригнічує вироблення гормонів, що виробляються наднирковими залозами під час стресу, а також допомагає покращити кровообіг.

Наукові дослідження показали, що ніацин може покращити симптоми артриту, включаючи збільшення рухливості суглобів та зменшення негативного впливу нестероїдних протизапальних препаратів.

Дослідження, проведені протягом останніх кількох років, показали, що люди, яким лікар рекомендував підвищений рівень ніацину, мали знижений ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Інше дослідження показало, що люди, які отримували достатні дози ніацину з їжі та добавок, мали знижений ризик розвитку катаракти.

Наразі тривають наукові дослідження, які доводять, що вживання нікотинової кислоти може знизити ризик серйозних захворювань, таких як мігрень, запаморочення, депресія, алкогольна залежність та куріння.

Потреба у вітаміні PP

Добова доза вітаміну РР невелика – для чоловіків вона становить від 1 до 28 мг, а для жінок – до 20 мг.

Діти

Вік	Добова доза
6 місяців	2 мг
7 місяців - 1 рік	4 мг
1 - 3 роки	6 мг
4 - 8 років	8 мг
9 - 13 років	12 мг
Хлопці 14 - 18 років	16 мг
Дівчата 14 - 18 років	14 мг

Дорослі

Вік	Добова доза
Чоловіки 19 років і старше	16 мг
Жінки 19 років і старше	14 мг
Вагітні жінки	18 мг
Матері-годувальниці	17 мг

Форми вітаміну РР

Людина, яка приймає нікотинову кислоту, повинна знати, що вона існує у двох формах: ніацин та ніацинамід. Якщо ніацин використовувати в поєднанні з вітаміном С, людина зможе набагато легше впоратися із застудою. Це хороший засіб для підвищення імунітету. Ніацин хороший тим, що його не можна зруйнувати під час приготування чи сушіння, тому людина може вживати оброблені продукти, джерела ніацину.

[ 1 ]

Протипоказання

Людям із захворюваннями печінки, нирок, виразкою шлунка не слід приймати ніацинові добавки. Людям із діабетом або захворюваннями жовчного міхура слід робити це лише під ретельним наглядом лікаря.

Припиніть прийом ніацину принаймні за два тижні до запланованої операції.

Ніацин та ніацинамід можуть погіршити алергію, збільшуючи рівень гістаміну в організмі.

Людям з низьким кров'яним тиском не слід приймати ніацин або ніацинамід, оскільки вони спричиняють зниження кров'яного тиску.

Пацієнтам на подагру не слід приймати вітамін PP.

Людям з ішемічною хворобою серця або нестабільною стенокардією не слід приймати ніацин без нагляду лікаря, оскільки у високих дозах він може збільшити ризик порушення серцевого ритму.

Тривалий прийом вітаміну РР може призвести до порушення балансу інших вітамінів в організмі.

[ 2 ]

Передозування вітаміну РР

Дуже високі дози вітаміну PP можуть бути токсичними для організму. Не можна приймати нікотинову кислоту більше рекомендованої добової дози. Це може спричинити непритомність, висип на шкірі, свербіж, слабкість, підвищення дози «поганого» холестерину в крові.

Великі дози ніацину викликають головний біль, запаморочення та погіршення зору. Також існує підвищений ризик пошкодження печінки. Крім того, нікотинова кислота може взаємодіяти з іншими ліками або вітамінами, що призводить до підвищеного ризику серцевих та судинних захворювань.

Можлива взаємодія вітаміну PP з іншими препаратами

Якщо ви приймаєте будь-який із перелічених вище ліків, не приймайте ніацин без консультації з лікарем.

Тетрациклінові антибіотики – ніацин не слід приймати разом з тетрацикліном, оскільки він перешкоджає всмоктуванню та ефективності препарату.

Аспірин – його прийом перед ніацином може знизити ефективність обох препаратів, тому обидва препарати слід приймати лише під наглядом лікаря.

Антикоагулянти (препарати для розрідження крові) – ніацин може посилити дію цих препаратів, збільшуючи ризик кровотечі.

Альфа-блокатори (препарати для зниження артеріального тиску) – нікотинова кислота у взаємодії з ними може ще більше знизити артеріальний тиск.

Препарати, що знижують рівень холестерину – ніацин зв’язується з компонентами препаратів, що знижують рівень холестерину, і може зробити їх менш ефективними. З цієї причини ніацин та подібні препарати слід приймати в різний час доби.

Ліки від діабету – ніацин може підвищувати рівень цукру в крові. Людям, які приймають інсулін, метформін, глібенкламід, гліпізид або інші препарати для зниження високого рівня глюкози в крові, слід уникати прийому добавок ніацину.

Ізоніазид (INH) – цей препарат для лікування туберкульозу може спричинити дефіцит вітаміну PP.

Отже, перш ніж включати вітамін PP у свій раціон, обов'язково слід проконсультуватися з лікарем, щоб принести користь своєму здоров'ю, а не шкоду.

Харчові джерела вітаміну РР

Найкращими харчовими джерелами вітаміну PP є буряк, пивні дріжджі, яловича печінка, яловичі нирки, лосось, риба-меч, тунець, насіння соняшнику, арахіс. Хлібобулочні вироби та злаки багаті на ніацин. Білкові продукти, що містять ніацин, - це червоне м'ясо, яйця та молочні продукти.

Вищі дози ніацину використовуються для лікування певних станів лише за призначенням лікаря. Кількість ніацину слід збільшувати поступово протягом 4-6 тижнів, і його слід приймати під час їди, щоб уникнути подразнення шлунка.

[ 3 ]

Дефіцит вітаміну РР

Це водорозчинний вітамін, організм його не зберігає довго. Тому у людини дуже легко може розвинутися дефіцит вітаміну PP, тобто нікотинової кислоти.

Але слід знати, що алкоголізм є основною причиною дефіциту вітаміну РР.

Симптоми легкого дефіциту цього вітаміну включають розлад шлунка, втому, виразку шлунка, блювоту та депресію.

Важкий дефіцит ніацину може призвести до стану, відомого як пелагра (тип вітамінної недостатності). Пелагра характеризується потрісканою шкірою, лущенням шкіри, деменцією та діареєю. Дефіцит вітаміну PP також викликає відчуття печіння в роті та набряк яскраво-червоного язика.