Основні групи ризику при застуді

Ви коли-небудь замислювалися, що робить одних людей більш схильними до застуди, ніж інших? Основними групами ризику застуди є маленькі діти з недорозвиненою імунною системою та люди похилого віку, чия імунна система вже дає збій. Хто ще?

Читайте також: Застуда у дітей: причини, симптоми, лікування

Чому діти хворіють на застуду частіше за інших?..

Найуспішніший спосіб поширення застуди – це коли бактерії та віруси від інфікованої людини потрапляють на пальці та руки, а потім у рот або ніс іншої людини. Кочення іграшок чи інших предметів у піску, бруді та пилу – це спосіб для маленької дитини пізнавати світ, але батькам все одно слід бути обережними з усім, до чого їхня дитина береться, що може містити бактерії.

Хто найбільше ризикує застудитися?

Звичайно, кожен може застудитися, але деякі люди мають вищий ризик, ніж інші. Існують різні ситуації та обставини, які можуть наражати вас та ваших близьких на вищий ризик зараження вірусною чи бактеріальною інфекцією. Давайте визначимо тих людей, які мають вищий ризик застудитися.

Потім, прочитавши цю статтю, приділіть деякий час оцінці власних факторів ризику застуди. Потім поговоріть зі своїм лікарем про те, як ви можете зменшити ці ризики. Внісши кілька простих змін у свій спосіб життя та часто миючи руки протягом дня, ви можете зменшити ризик застуди чи іншої інфекційної хвороби.

Новонароджені піддаються ризику застуди

Новонароджені мають високий ризик захворіти на застуду та інші інфекції протягом перших 4–6 тижнів життя. Це пояснюється тим, що імунна система новонароджених функціонально незріла. Немовлята отримують лише незначний імунний захист від антитіл, які вони отримують з плаценти матері до народження. Вони також отримують антитіла з грудного молока матері, якщо вона годує грудьми після народження. Але є багато мікробів, від яких немовлята не захищені.

Важливо допомогти новонародженим сформувати міцну імунну систему, перш ніж вони зіткнуться з вірусами застуди. Вірус, який викликає легке захворювання у старшої дитини або дорослого, може спричинити серйозніше захворювання у новонароджених.

Діти дошкільного віку піддаються ризику застуди

У міру того, як маленькі діти борються з різноманітними вірусами та бактеріями, їхня імунна система продовжує розвиватися та зміцнюватися. Якщо ваш малюк дошкільного віку, він чи вона має високий ризик захворювання. Більшість дошкільнят хворіють на застуду від п’яти до семи разів на рік. Деякі хворіють частіше.

Крім того, у багатьох маленьких дітей розвиваються множинні вушні інфекції, особливо якщо у них багато братів і сестер або інших дітей у дитячому садку. Коли імунна система дає відсіч, вона виробляє антитіла для боротьби з цими новими вірусами та інфекціями, хоча маленька дитина все ще більш схильна до захворювань, ніж старші діти.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Ті, хто проживає в гуртожитках, входять до основних груп ризику

У корпоративних, студентських та сімейних гуртожитках люди живуть разом у замкнутому просторі, дихають одним повітрям, торкаються одних і тих самих поверхонь і заражаються одними й тими ж мікробами. Якщо ви або хтось із ваших близьких живе в гуртожитку, розгляньте такі стратегії, щоб уникнути зараження:

• Часто та ретельно мийте руки, щоб запобігти поширенню бактерій.
• Не змушуйте свою імунну систему працювати на піку своїх можливостей, для цього потрібний достатній сон, правильне харчування та уникнення стресу.
• Уникайте брати на себе більше роботи, ніж можете впоратися. Хронічний стрес може послабити вашу імунну систему, що полегшує захворювання.
• Переконайтеся, що ви та ваші близькі регулярно вакциновані від вірусів щороку. Більшість коледжів та університетів мають недорогі вакцини проти грипу для студентів та викладачів, які доступні невдовзі після початку навчання в цьому закладі.

Люди з ослабленою імунною системою мають підвищений ризик застуди

Люди з ослабленою імунною системою мають підвищений ризик застуди. До них належать люди з СНІДом, який серйозно послаблює імунну систему, онкохворі, які проходять хіміотерапію, та люди, які перебувають на імуносупресивній терапії.

Читайте також: ВІЛ/СНІД та застуда: ступінь небезпеки

Люди похилого віку піддаються ризику застуди

Багато людей похилого віку більш схильні до вірусів застуди, ніж молодші. Їхня імунна система ослаблена, тому вони можуть хворіти частіше за інших. Ось кілька порад для людей похилого віку, які допоможуть зменшити ризик застуди та інших вірусних інфекцій:

• Не пропускайте щеплення. Вакцини від застуди немає, але обов’язково запитайте свого лікаря про вакцину проти грипу, вакцину проти пневмонії та вакцину від АКДС (правця, дифтерії та кашлю), щоб запобігти вірусним або бактеріальним інфекціям.
• Харчуйтеся здоровою їжею, займайтеся спортом, пийте багато води та відпочивайте, щоб ваша імунна система функціонувала оптимально.
• Ретельно мийте руки кілька разів на день, до та після приготування їжі, вживання їжі та після відвідування туалету. Багато інфекційних захворювань передаються через дотик. Ретельне миття рук може значно зменшити ризик зараження.
• Регулярно замінюйте свою зубну щітку та зберігайте інші зубні щітки окремо, особливо коли хтось у родині хворий.

Незалежно від вашого віку чи стану здоров’я, почніть вживати профілактичних заходів вже сьогодні, щоб запобігти застудам та іншим вірусним чи бактеріальним інфекціям. Роблячи це, ви забезпечите здорове майбутнє для себе та оточуючих.

Навіть якщо ви належите до основних груп ризику застуди, здоровий спосіб життя та профілактика можуть допомогти вам зменшити ризик.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Поради щодо захисту здоров'я членів сім'ї з ослабленою імунною функцією:

• Переконайтеся, що кожен член вашої родини отримує щорічне щеплення від грипу.
• Переконайтеся, що люди з групи ризику харчуються повноцінно та різноманітно
• Переконайтеся, що всі відвідувачі вживають запобіжних заходів, таких як носіння рукавичок та масок, якщо відвідують когось з ослабленою імунною системою.

Ось кілька способів зменшити ризик застуди у новонародженого:

• Грудне вигодовування новонародженої дитини допоможе зміцнити імунітет вашої дитини.
• Стерилізуйте пляшечки та соски між використаннями, кип'ятячи їх або миючи в посудомийній машині.
• Викидайте невикористану суміш або грудне молоко з пляшечки після кожного годування – слина дитини містить багато мікробів, які швидко розмножуються.
• Зберігайте дитячу суміш або грудне молоко в холодильнику, відкриваючи його незадовго до годування. Потім підігрійте молоко та одразу погодуйте його дитині, поки бактерії не розмножилися.
• Часто мийте руки до та після годування дитини, а також до та після зміни підгузків дитині.
• Тримайте новонароджених подалі від хворих.
• Якщо можливо, уникайте скупчень людей і не подорожуйте громадським транспортом з новонародженою дитиною – існує високий ризик зараження.

Ось кілька порад, які допоможуть зменшити ризик застуди у вашої маленької дитини:

• Вимийте іграшки з милом, а потім дайте їм висохнути. Багато пластикових іграшок можна мити в посудомийній машині.
• Якщо мати годує грудьми, їй слід періодично мити соски водою з милом.
• Часто мийте руки маленьких дітей чистою мочалкою та гарячою водою. Діти люблять брати руки до рота, тому важливо постійно тримати їх у чистоті.
• Мийте руки маленьких дітей до та після їжі, і особливо після ігор.

Як ще можна запобігти застуді?

За даними Національного інституту алергії та інфекційних захворювань, риновіруси, найпоширеніший тип вірусу застуди, можуть жити до трьох годин на шкірі та до трьох годин на таких предметах, як телефони та поручні сходів. Очищення поверхонь, забруднених вірусами, може допомогти запобігти поширенню вірусів застуди. Багато засобів для чищення можуть бути дуже ефективними для цієї мети.

Читайте також: Профілактика застуди: найпростіші та найефективніші методи

Також переконайтеся, що ви вакцинували свою дитину, і що вона отримує щорічне щеплення від грипу після 6 місяців.

Як зменшити ризик застуди за допомогою щоденного розпорядку?

Діти, які відвідують дитячий садок та початкову школу, мають більший ризик застудитися, ніж діти, які залишаються вдома. Батькам слід вживати додаткових заходів, щоб допомогти своїм дітям залишатися здоровими. Ось кілька корисних порад.

Читайте також: Профілактика застуди у дітей

Навчіть свою дитину часто та ретельно мити руки. Миття рук – важливий та дуже ефективний спосіб запобігти поширенню інфекції. Руки слід мити водою зі звичайним милом і, що дуже важливо, розтирати протягом 20-30 секунд. Це позбавить вас від мікробів. Потім руки слід промити проточною водою та висушити чистим рушником, який слід викидати в кошик для білизни після кожного використання.

Нагадайте дітям мити руки до та після їжі, а також обов'язково після відвідування туалету.

Використовуйте дезінфікуючі засоби для рук на спиртовій основі або серветки для рук, якщо мило та вода недоступні. Спирт, що міститься в них, допомагає знищувати мікроби.

Заохочуйте дитину самостійно користуватися столовими приборами та посудом, а не ділитися ними з іншими.

Тримайте дитину вдома, коли вона хвора, і переконайтеся, що в дитячому садку діють такі ж правила для інших дітей та батьків. В іншому випадку вся ваша родина буде постійно піддаватися застудам та іншим інфекціям.

Переконайтеся, що ваша дитина достатньо висипається, харчується різноманітно та поживно, а також проводить багато часу на свіжому повітрі.

Регулярно замінюйте зубну щітку вашої дитини, кожні 2-3 місяці, та зберігайте зубні щітки всіх членів сім'ї окремо, особливо коли хтось у родині хворіє.