Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Правильна їжа може вам допомогти
Останній перегляд: 16.10.2021
З'явилася нова зморшка
Вранці ви дивитеся в дзеркало і думаєте: «Боже, ще вчора її не було!» Поява нової складочки на обличчі не обов'язково викликано віковими змінами. Іноді це результат неправильного харчування напередодні, надмірне захоплення спиртним, затримки рідини і появи одутлості. Можливо, ще не пізно виправити шкоду, і шкіра трохи розгладиться. Якщо з ранку ви раптом виявили на обличчі нову зморшку, то скоріше з'їжте шматок чорного хліба, скропити оливковою олією або половинку авокадо. Як доводять дослідження, у людей, в чий раціон входить оливкова олія, менше зморшок, ніж у прихильників масла вершкового. Причина криється в мононенасичених жирах, в достатку містяться в оливковій олії. У авокадо є ті ж мононенасичені жири, що і в оливковій олії, плюс клітковина і дуже корисні вітаміни групи В.
ПМС робить вас небезпечною для оточуючих
Покладіть в їжу щіпку шафрану: ця екзотична спеція успішно знімає агресивність в цей важкий для жінки період, підвищуючи рівень серотоніну і знижуючи стомлюваність і дратівливість. При настанні ПМС збільште споживання вуглеводів, особливо складних (таких як вівсянка, гречка, коричневий рис). Складні вуглеводи підтримують стабільний рівень цукру в крові, чим забезпечують тривалу ситість, створюють гарний настрій і зменшують бажання наїстися солодкого проти ночі. Але при гострих проявах передменструального синдрому дозволено з'їсти між основними прийомами їжі і трохи солодкого (простих вуглеводів) - меду, борошняних виробів - вони теж піднімають рівень серотоніну, причому дуже швидко, знімаючи депресію і дратівливість.
У вас здуває живіт
Позбутися від метеоризму, якщо немає під рукою ліків або ж ви віддаєте перевагу народні засоби, можна, з'ївши щіпку насіння кропу. Допоможе також склянку кефіру або натурального несолодкого йогурту.
Ви ночуєте не вдома і вам нема чим почистити зуби
З'їжте шматочок сиру або випийте склянку кефіру. Рот після цього не потрібно полоскати протягом години. Корисні бактерії наслідках кисломолочних продуктів захистять ваші зуби від карієсу, забезпечивши вам потрібний рівень кислотності в ротовій порожнині, а кальцій, що міститься в них, зміцнить зубну емаль.