Медичний експерт статті
Нові публікації
Жіноче здоров'я та тренування інтимних м'язів
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Поряд з зручністю та комфортом, як постійні поїздки на автомобілі, комп'ютеризоване робоче місце, технічний прогрес приніс - малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і неповноцінний сон. Як наслідок, втрата тонусу інтимних м'язів, застій венозної крові в малому тазі, опущення органів і незадоволеність сексуальним життям. Може бути, тому неймовірну популярність набувають центри по тренуванню інтимних м'язів?
Заголовки глянцевих журналів і інтернетівські статті рясніють гаслами - «Розкрийте свою сексуальність», «Підвищіть якість вашої сексуального життя», «Стати унікальною коханкою». І як розібратися в цій масі інформації, як не стати жертвою лже-інструкторів і не нашкодити своєму здоров'ю?
Думки фахівців
Фізкультура для інтимних м'язів була введена американським гінекологом Арнольдом Кегелем, які зіткнулися з проблемою хронічного нетримання сечі. Крім позбавлення від неприємного синдрому, розроблений комплекс вправ допоміг поліпшити якість інтимного життя пацієнток.
На сьогоднішній день, як стверджують дослідження, тільки в однієї з чотирьох жінок вагінальні м'язи знаходяться в тонусі. Відомо, що тільки сильні м'язи здатні подарувати обом партнерам яскраві відчуття і незабутнє задоволення під час сексу.
Гінекологи підтверджують пряму залежність між еластичністю вагінальних м'язів і безболісними, легкими пологами без розривів. Треновані м'язи знижують больовий синдром під час місячних або призводять до повного позбавлення від нього, регулюють кровообіг в органах малого тазу, подовжують молодість і рятують від безлічі гінекологічних хвороб.
Перші кроки
Хтось вважає за краще виконувати спеціальні вправи і регулярно займатися сексом, що сприятливим чином позначається на настрої і жіноче здоров'я. Інші звертаються за допомогою до інструкторів.
Перед початком тренувань необхідно вивчити будову свого тіла. Особливу увагу приділіть м'язам тазового дна, живота і діафрагми, а також тазових кісток. Обстежте себе. Більшість дам поняття не мають, де у них що перебувати і навіщо все це потрібно. А що за «звір» такий леватор ани поняття не мають. Отримання анатомічних знань допоможе краще представляти принципи тренування інтимних м'язів.
На наступному етапі розберіться з диханням животом і діафрагмовим диханням. Уміння розділяти типи дихання дозволить досягти швидких результатів в управлінні інтимними м'язами.
Якщо ви прийняли рішення купити тренажер, обов'язково піддайте його візуальним оглядом та використовуйте ваші нюхові рецептори. Окрім жартів. Все гладкі поверхні повинні бути без зовнішніх пошкоджень - сколів, тріщин, вибоїн. Гумові частини тренажерів можуть виділяти специфічний запах, але без фанатизму. Ретельно розгляньте місця приєднання насадок, вони повинні мати естетичний вигляд, без гумок від грошових купюр і т.п.
Запитайте у гінеколога на предмет інфекційних хвороб, пухлин, які є протипоказанням для тренування інтимних м'язів.
[4]
Як не помилитися?
Вибираючи школу для навчання, ви вже будете максимально підготовлені і грамотні. Милі дами, тільки не розпиляйтеся на всілякі тренінги та семінари, де обіцяють навчити мистецтву любові. Вірте в себе, відчувайте свого партнера, підключайте вашу фантазію. Всілякі «родзинки» для спільного життя можна почерпнути з інших джерел із збереженням вашого домашнього бюджету, а головне вашого психічного здоров'я.
Не важливо, яку саме мету ви перед собою поставили: здатність тримати інтимними м'язами п'ять кілограм, позбутися комплексів, стати єдиною коханкою для свого чоловіка, відсунути клімакс - шлях до досягнення лежить через роботу над собою і тренування інтимних м'язів.