Дієта для 4-ї групи крові: як правильно худнути

Дієта для 4-ї групи крові зовсім інша, ніж для людей з іншими групами. У цьому її особливість. Як схуднути на дієті для 4-ї групи крові?

[ 1 ]

Особливості дієти

Особливість №1. Оскільки 4-та група крові є наймолодшою з усіх, людина з нею адаптується до змін у раціоні легше та швидше, ніж представники інших груп. Слід зазначити, що представники 4-ї групи крові більш схильні до інфекцій, оскільки їхня імунна система дуже швидко «вловлює» різні зміни клімату, раціону та фізичної активності.

Тому меню для 4-ї групи крові повинно включати більше продуктів, що сприяють зміцненню імунної системи, зокрема, цитрусових (знаменитий вітамін С у складі)

Особливість №2. Через свою гіперчутливість до змін люди з 4 групою крові не завжди можуть вживати продукти, рекомендовані для тих, хто має 1 групу крові. Наприклад, м’ясо або хліб з висівками. Продукти з твердою основою можуть негативно впливати на стан шлунково-кишкового тракту і навіть подразнювати його ніжні стінки.

Тому таким людям краще дотримуватися щадної дієти без гострої, солоної, копченої та твердої їжі.

Особливість №3. Представники 4-ї групи крові більш схильні до серцево-судинних захворювань, ніж інші. Тому в раціоні слід включати продукти, що підтримують роботу серцевого м’яза. Наприклад, родзинки та курага.

Щоб не стати жертвою раку, до якого також схильні представники цієї касти, слід включити до раціону зелені кабачки, які допомагають виводити радіонукліди з організму, а також помідори, які є чудовими помічниками в профілактиці ракових пухлин.

Ознака №4. Представники 4-ї групи крові – це переважно люди зі зниженою кислотністю шлункового соку. Саме тому їхній організм важко перетравлює м’ясо, особливо червоне або жирне.

Як відомо, продукт, який погано засвоюється, згодом відкладається у вигляді жиру. Навіщо потрібні зайві кілограми? Краще дотримуватися рекомендацій лікарів і виключити з раціону м’ясо, за винятком баранини, кролятини та індички, які відносно легко засвоюються.

Особливість №5. Люди з 4 групою крові можуть компенсувати брак грубого м’яса рибою та морепродуктами – їх дозволено скільки завгодно. Це їжа, яку дієтологи наполегливо рекомендують включати до раціону для прискорення метаболізму та покращення кровотоку.

Зелені салати, морські водорості, молочні та кисломолочні продукти, а також фрукти також допоможуть у цій благородній справі. Вони допоможуть вам стати стрункішими та виглядати молодше завдяки смачному та достатньому харчуванню.

Особливість №6. Для представників 4-ї групи крові існують продукти, які уповільнюють вироблення інсуліну в крові та пригнічують обмін речовин. А отже, сприяють збільшенню жирових відкладень.

Це гречка, кукурудза, квасоля, пшениця та вироби з неї, боби. Якщо люди з другою групою крові можуть їсти ці продукти та худнути, то представники четвертої групи крові на гречаній або бобовій дієті можуть, навпаки, почати набирати вагу. Краще замінити ці продукти іншими, легшими для травлення.

[ 2 ]

Рекомендоване меню для людей з 4 групою крові

Виключіть зі свого раціону ковбасні вироби (особливо копчені), бекон, шинку, насіння, кукурудзу та продукти з кукурудзи, гречку та перець, якщо не хочете набрати вагу.

Дуже корисними для організму є харчові добавки у вигляді кореня женьшеню, валеріани, плодів глоду, вітаміну С як у цитрусових, так і у вигляді окремих вітамінів. Також можна підтримати організм цинком і селеном, які містяться в пивних дріжджах (таблетки продаються в аптеках і коштують недорого).

Щоб ваш організм отримував необхідні речовини з продуктів, окрім м’яса, обов’язково включіть у своє меню тофу (він містить достатню кількість соєвого білка) та свіжі овочі на ваш смак.

Легко схудніть за допомогою наших порад! Враховуйте свою групу крові, але обов'язково прислухайтеся до свого організму. Ваші бажання та рекомендації досвідченого дієтолога допоможуть вам створити оптимальний раціон для схуднення та покращення здоров'я.