^

Дієта Аткінса: плюси і мінуси

, Медичний редактор
Останній перегляд: 20.11.2021
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

У Сполучених Штатах Америки в 1972 році вперше була опублікована дієта Аткінса. Про неї - докладніше.

trusted-source[1], [2]

Коротенько про дієту Аткінса і її творця

Автор цієї дієти в 1985 році був визнаний почесним званням «Людина року». І тільки після його смерті шанувальники Аткінса дізналися, що він був хворий і мав проблеми з серцем. Смерть наздогнала його через 28 років після того, як він був визнаний народом. Сам же Аткінс важив 177 кілограмів і був 180 см на зріст.

Що таке дієта Аткінса

«Редукційна фаза» - так називаються початкові два тижні дієти. Протягом перших двох тижнів слід звести до 20 грамам надходження в організм вуглеводів. Одне стигле яблуко містить 15 грамів. Ваш організм буде спалювати жири і існувати саме завдяки цьому, так як ви позбавили його можливості робити те, до чого він звик.

Ви перестанете одужувати за рахунок вуглеводів і буде відбуватися природне спалювання жиру (5-10 кг протягом двох тижнів). Це не жарти, а доведений факт.

Поступово, після закінчення першого терміну, збільшуйте вживання вуглеводів від 30 до 100 грамів протягом доби. На замітку: лікарі стверджують, що для нормальної життєдіяльності людині потрібно 300-400 грамів цих самих макронутриентов (вуглеводів).

Найприємніша дієта

Виникає питання, що ж є? Тут настає найприємніший момент: їжте скільки тільки зможете самого жирного м'яса або птаха.

Жир - це наш двигун на час дієти. Не відмовляйте собі в морепродуктах або яйцях, дозволяється їсти листову зелень, якою завгодно цибулю, капусту і оливки з грибами. Єдине, що забороняється - це макаронні вироби, фрукти та каші з хлібом.

Хороші боку дієти Аткінса

  1. Дуже швидке і приємне схуднення, яке практично не обмежує вас в їжі.
  2. Організм дуже швидко насичується м'ясом і дає заряд енергії на тривалий час. М'ясо - ситний продукт. Через пару днів ви відвикне від солодощів і не будете думати про те, що ви голодні.
  3. М'ясна їжа - це білки, а білки - це м'язи. М'язова маса буде зберігатися, що є дуже позитивною стороною дієти.

Негативні моменти в дієті

  1. Максимум жирів і мінімум вуглеводів - це дивина для організму. Він до такого не звик. Хто знає, що буде, якщо машину, яка їздить тільки на бензині, заправити газом? Захоплюватися не варто.
  2. Вчені довели, що дієта Аткінса в деяких випадках призводить до серйозних порушень зі здоров'ям. Хвороби серця, цукровий діабет, камені в нирках, проблеми з жовчним міхуром, кістковою тканиною і імунітетом. Жінкам ще страшніше думати про наслідки такої ефективної дієти. Є ймовірність, що жінка не зможе після дієти мати дітей.
  3. Під час дієти Аткінса може мучити головний біль, схильність до нудоти, втрата настрою або відлякує запах з рота. Ще може нудити і з'являється ризик появи запорів - ось що погіршує такі чудові плюси дієти Аткінса.

Легке відступ

Дієта Аткінса допоможе всім бажаючим і наполегливим людям скинути свою вагу. Дозвольте дати пораду. Намагайтеся, якщо ви вирішили, що це вам потрібно. Цей момент настав, і якщо ви зараз читаєте ці дієти, значить, ви вже почали себе міняти, а це чудово, не зупиняйтеся. Приємного схуднення.

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.