Фрукти, що знижують тиск

Фрукти, що знижують артеріальний тиск, – це червоні, помаранчеві, зелені, і саме їм слід віддавати перевагу людям, які страждають на гіпертонію. Також склянка виноградного (темних сортів) або гранатового (розведеного водою 1:1) соку на день допоможе знизити артеріальний тиск і зміцнити організм.

При високому артеріальному тиску спостерігаються слабкість, порушення сну та головні болі, що пов'язано з низьким тонусом судин. [ 1 ]

Люди з високим кров'яним тиском мають високий ризик розвитку інсульту, захворювань нирок та серцевих захворювань. Люди, які курять, вживають алкоголь та мають надмірну вагу, схильні до високого кров'яного тиску. [ 2 ]

Тиск вище 130/90 мм рт. ст. вже вважається високим і потребує лікування. Однак, при появі перших симптомів порушення функції внутрішніх органів (головний біль, слабкість тощо), слід звернутися до лікаря та розпочати лікування.

Для зниження артеріального тиску зазвичай призначають ліки. [ 3 ]

Лікування гіпертонії набагато складніше, ніж лікування гіпотонії. Але не всі люди з цим захворюванням знають про фрукти, що знижують тиск, і про відновлення здоров'я без використання ліків.

Раціон хворих на гіпертонію повинен включати червоні, помаранчеві та зелені фрукти, овочі та ягоди.

• Щоб знизити артеріальний тиск за допомогою фруктів, вживайте груші, оскільки вони багаті на клітковину, яка благотворно впливає на серцево-судинну та кровоносну системи.
• Якщо ви любите пити чай, то обов’язково додайте до нього скибочку лимона. Лимон вважається універсальним фруктом, який ефективний як при високому, так і при низькому тиску.
• Взимку, коли свіжі фрукти недоступні, можна знизити артеріальний тиск за допомогою сухофруктів та гранатів. Вживайте їх як окремий десерт або додавайте до різних страв, випічки, каш, салатів.
• Але влітку, особливо в осінній період, варто вживати більше винограду та виноградного соку. Фрукт знизить артеріальний тиск і зміцнить імунну систему організму.

Для зниження артеріального тиску та покращення загального стану організму рекомендується вживати фрукти та фруктові соки.

Фрукти, що знижують артеріальний тиск, – це корисні та смачні ліки, регулярне вживання яких допомагає знизити тиск та зміцнює організм. Оскільки гіпертонія – це дуже серйозне та небезпечне захворювання, необхідно завжди мати під рукою пару фруктів, які нормалізують стан.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Які фрукти знижують кров'яний тиск?

Фрукти, що знижують кров'яний тиск завдяки клітковині, вітамінам та мікроелементам, що містяться в них, також знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань (а це безпосередньо впливає на кров'яний тиск).

Груші (особливо шкірка плодів) та сухофрукти (фініки, курага) багаті на клітковину.

Груша

Популярний фрукт, який люблять як діти, так і дорослі. Груша має дезінфікуючий, протикашльовий та сечогінний ефект. [ 7 ] Для зниження артеріального тиску фрукти можна вживати як у свіжому, так і в сушеному вигляді. Фрукти багаті на органічні кислоти, дубильні речовини та багато мікроелементів. Груша є джерелом розчинної клітковини, вітамінів, фолієвої кислоти, ніацину, мікроелементів (міді, фосфору, заліза, калію тощо). Груші рекомендуються для захисту серця. Вони містять глутатіон, який має антиоксидантну та протиканцерогенну дію, [ 8 ] допомагає нормалізувати артеріальний тиск та уникнути інсульту. [ 9 ]

Але цілющий ефект можна отримати лише від стиглої груші. Для максимального ефекту грушу потрібно їсти натщесерце, запиваючи кип'яченою водою.

[ 10 ], [ 11 ]

Дати

Екзотичний фрукт із солодким смаком та ароматним запахом. Фініки ростуть на пальмах і мають широкий спектр лікувальних властивостей. Жменя фруктів при високому тиску допоможе нормалізувати стан. Фініки можна вживати як окремий делікатес, або включати до складу різних страв і навіть напоїв.

Цим солодким фруктам у багатьох країнах приписують чудодійні властивості. У деяких країнах фініки рекомендують для покращення здоров'я та продовження життя (за деякими даними, є китайці-довгожителі, для яких фініки є основою раціону).

Фініки містять солі, мінерали, вітаміни, амінокислоти (22 види), пектин, харчові волокна, глюкозу, сахарозу, калій. [ 12 ] Завдяки своєму багатому складу та солодкому смаку, фініки можуть швидко вгамувати голод, відновити сили, як фізичні, так і розумові.

Фініки рекомендують вживати при серцевих захворюваннях, що нормалізує артеріальний тиск. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Сушені абрикоси

Сушені абрикоси доступні в будь-яку пору року. Сушені абрикоси містять вітаміни, амінокислоти, мінерали (магній, калій, мідь, залізо тощо). Сушені абрикоси рекомендуються при серцевих захворюваннях, оскільки досить висока кількість солей калію в їхньому складі позитивно впливає на функціонування серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск і підвищує рівень гемоглобіну. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Лимони

Також допомагають нормалізувати (знизити)! Артеріальний тиск лимони, які є одними з найкорисніших цитрусових. Плоди лимона містять багато вітамінів (особливо вітамін С), мікроелементів та інших корисних речовин, які допомагають зміцнити та підтримати організм. Крім того, лимон позитивно впливає на стінки кровоносних судин, зміцнюючи їх та роблячи більш еластичними, що, у свою чергу, сприяє нормалізації артеріального тиску. Крім того, лимон рекомендується для профілактики атеросклерозу, який, як відомо, призводить до періодичних стрибків тиску. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Ізюм

Висококалорійний солодкий фрукт, отриманий з винограду. Сухофрукти багаті на органічні кислоти, мають антибактеріальні та антиоксидантні властивості. Вживання родзинок благотворно впливає на серцево-судинну систему, нормалізує артеріальний тиск (знижує його!). Але родзинки слід вживати помірно, не більше 70 г на день. Сухофрукти протипоказані людям із захворюваннями дванадцятипалої кишки та виразкою шлунка. [ 28 ]

Банани

Справжній фрукт насолоди, з приємним смаком та ароматом. Банан є чудовим антиоксидантом та запобігає розвитку інфекційних захворювань. Для нормалізації (зниження!) артеріального тиску банан можна вживати як свіжим, так і сушеним. Плід багатий калієм та нормалізує водний баланс в організмі. Не забувайте, що для того, щоб банан мав лікувальний ефект, фрукт потрібно вживати регулярно.

Гранат

При гіпертонії рекомендується пити гранатовий сік. Смачний напій ефективно бореться із загальним нездужанням, запамороченням та слабкістю, що з'являються при гіпертонії. Для покращення стану необхідно пити лише натуральний сік, оскільки штучний сік не має всіх лікувальних властивостей. Свіжовичавлений гранатовий сік рекомендується розводити кип'яченою водою у співвідношенні 1:2, оскільки кислота соку негативно впливає на шлунок та зубну емаль. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Виноград

Ароматний осінній фрукт з тонізуючими та відновлювальними властивостями. [ 34 ], [ 35 ] Рекомендується пити виноградний сік при високому кров'яному тиску, оскільки він допомагає його нормалізувати та значно покращує самопочуття. Виноградний сік має бактерицидні властивості. [ 36 ] Регулярне вживання соку сприяє зниженню рівня холестерину в крові та зниженню! Артеріального тиску, перешкоджає розвитку атеросклерозу. [ 37 ] Оскільки сік не містить шкірки, він не викликає здуття живота та метеоризму. Можна пити як свіжовичавлений, так і консервований сік за годину до кожного прийому їжі. Деякі дослідження показали, що екстракт виноградних кісточок сприятливо впливає на кров'яний тиск. [ 38 ], [ 39 ] Однак одне дослідження не підтвердило вплив виноградного соку на кров'яний тиск. [ 40 ]

Окрім описаних вище фруктів, впоратися з гіпертонією допоможуть чорна смородина, [ 41 ], [ 42 ] обліпиха, [ 43 ] горіхи, [ 44 ], [ 45 ] мед. [46 ], [ 47 ] Щоб фрукти, що знижують тиск, подіяли, їх потрібно правильно вживати. Вранці, натщесерце, рекомендується випити склянку чаю з лимонним, виноградним або гранатовим соком. Якщо ви віддаєте перевагу каші на сніданок, додайте жменю подрібнених сухофруктів (родзинки, фініки, курага, горіхи).

Можна приготувати лікувальну суміш з фруктів, ложка якої допоможе нормалізувати артеріальний тиск. Візьміть сік чотирьох лимонів, жменю волоських горіхів, 100 г меду та 50 г алое. Змішайте всі інгредієнти та приймайте при перших ознаках гіпертонії. Курс лікування становить 30 днів, потім рекомендується тижнева перерва і можна знову відновити терапію.

Харчуватися потрібно приблизно 4 рази на день, у вашому раціоні повинні бути продукти з вітамінами С, Р, А, які позитивно впливають на нервову систему та стан судин.

Крім того, гіпертонікам слід повноцінно відпочивати, оскільки здоровий сон у цьому випадку життєво важливий. Людям з високим кров'яним тиском слід спати 9-11 годин.

Фрукти, що знижують артеріальний тиск, повинні стати частиною дієти гіпертонії. Людям з високим артеріальним тиском слід приділяти велику увагу підвищенню свого життєвого тонусу. За допомогою спеціального харчування можна нормалізувати артеріальний тиск, покращити самопочуття та зміцнити здоров'я.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]