Чи потрібно приймати валеріану курсом і скільки днів?

Валеріану не обов'язково приймати курсом у всіх випадках. Деякі лікарські форми вимагають одноразового прийому перед сном, але Європейське агентство з лікарських засобів зазначає, що ефект певного стандартизованого сухого екстракту розвивається поступово, і для досягнення оптимальних результатів рекомендується безперервне використання протягом 2-4 тижнів. Це стосується конкретної категорії лікарського екстракту, а не всіх таблеток, настоянок, чаїв та харчових добавок валеріани. [1]

Однак рекомендацію «приймати валеріану протягом 2-4 тижнів» не можна інтерпретувати як доказ того, що вона обов’язково починає діяти після накопичення в організмі. Фармакокінетичне дослідження не виявило значного накопичення валеріанової кислоти після двох тижнів регулярного вживання. А дослідження сну дають суперечливі результати: в одному невеликому дослідженні деякі параметри сну покращилися через 14 днів, хоча й не після першої дози, тоді як в іншому ні одноразова доза, ні два тижні лікування не дали жодної переваги над плацебо. [2]

Основне практичне обмеження ще більш суттєве: сучасні систематичні оцінки не підтверджують достовірну ефективність валеріани при хронічному безсонні. Загальний огляд 2024 року не виявив переконливих доказів її ефективності, а Європейські рекомендації щодо безсоння 2023 року та рекомендації Міністерства оборони США/Управління з питань ветеранів США 2025 року не рекомендують валеріану як засіб лікування хронічного безсоння. Тому курсове лікування слід розглядати лише в рамках рекомендацій щодо конкретного препарату та для обмеженого симптоматичного застосування, а не як обов'язкове лікування будь-якого безсоння чи тривоги. [3]

Чому було рекомендовано приймати валеріану протягом кількох тижнів?

Для деяких препаратів валеріани європейська монографія розрізняє режим одноразового застосування та тривалість лікування.

При порушеннях сну специфічний сухий екстракт приймають приблизно за 30-60 хвилин до сну; за необхідності інструкція дозволяє прийняти додаткову дозу раніше ввечері. Однак у розділі про тривалість застосування EMA конкретно зазначає, що через поступовий початок ефективності валеріана не підходить для швидкого втручання при легкому нервовому напруженні або порушеннях сну, а оптимальний ефект очікується при продовженні лікування протягом 2-4 тижнів. [4]

Звідси в популярній літературі виник вираз «валеріану слід приймати курсом».

Але монографія містить важливу деталь, яку часто не помічають: 2-4-тижневий режим наведено для добре зарекомендував себе медичний спосіб застосування специфічного сухого етанольного екстракту. У тій самій монографії перелічено численні інші форми — мелений корінь, чай, водні та спиртові екстракти, настоянки. Для традиційних форм фіксований, обов'язковий курс тривалістю 2-4 тижні не встановлюється таким самим чином; якщо симптоми не зникають, рекомендується звернутися до лікаря-спеціаліста. [5]

Тому твердження «будь-яку валеріану потрібно приймати протягом 2-4 тижнів» є занадто широким.

Що означає «поступово ефективний»?

Фраза EMA про поступовий початок дії не означає, що валеріана обов'язково повинна фізично накопичуватися в крові до певної концентрації.

Цю різницю можна перевірити експериментально. У фармакокінетичному дослідженні у літніх жінок валеренову кислоту вимірювали після одноразової дози валеріани та після двох тижнів регулярного вечірнього вживання. Дослідники не виявили статистично значущих відмінностей у максимальній концентрації речовини, часі досягнення максимуму, площі під фармакокінетичною кривою, періоді напіввиведення або кліренсі. [6]

Іншими словами, проста схема:

День 1 → мало речовини → День 14 → накопичилася валеріана → з'явився ефект

Не підтверджується цими фармакокінетичними даними.

Якщо при застосуванні деяких препаратів спостерігаються поступові клінічні ефекти, вони можуть бути пов'язані зі складнішими фармакодинамічними механізмами, змінами сприйняття сну, природними коливаннями симптомів або іншими факторами. Сучасні дослідження ще не дають остаточного пояснення.

Чи є якісь дослідження, де курс лікування був ефективнішим, ніж одноразова доза?

Так, таке невелике дослідження існує, але його результатів недостатньо для загального правила.

У 2000 році було проведено рандомізоване, подвійне сліпе, перехресне дослідження, в якому взяли участь 16 пацієнтів із психофізіологічним безсонням. Дослідники порівнювали одноразову дозу екстракту валеріани з регулярним вживанням протягом 14 днів, оцінюючи сон за допомогою полісомнографії та суб'єктивних анкет. [7]

Після одноразового прийому не спостерігалося суттєвого впливу на структуру сну чи суб'єктивну оцінку сну. Через 14 днів деякі параметри повільнохвильового сну змінилися на користь валеріани: час до настання повільнохвильового сну зменшився, а його частка відносно вихідного рівня збільшилася. Також спостерігалася тенденція до зменшення суб'єктивного часу засинання. [8]

Але головний показник результату — ефективність сну — покращився порівняно з початковим рівнем як при застосуванні валеріани, так і при застосуванні плацебо. Розмір вибірки був дуже невеликим, а дослідження було опубліковано понад два десятиліття тому.

Таким чином, це підтримує ідею про те, що ефект деяких препаратів може бути кращим після багаторазового використання, але не доводить, що курс необхідний для всіх.

Інші дослідження курсу дали негативні результати.

Це надзвичайно важливо, оскільки позитивна робота не була послідовно відтворена.

У рандомізованому дослідженні 16 літніх жінок з безсонням приймали 300 мг концентрованого екстракту валеріани приблизно за 30 хвилин до сну. Дослідники оцінювали сон після першої дози та після двох тижнів щоденного лікування за допомогою полісомнографії, актиграфії, щоденників сну та суб'єктивних вимірювань. [9]

Після прийому однієї дози або двох тижнів валеріана не відрізнялася від плацебо за часом засинання, пробудженням після засинання, ефективністю сну або суб'єктивною якістю сну. Автори дійшли висновку, що регулярне вживання валеріани не покращило безсоння у цій вибірці.[10]

Результат показовий: сам факт двотижневого курсу не гарантує, що ефективність проявиться там, де її не було після першої дози.

Чи є якісь позитивні дані щодо тривалого застосування на даний момент?

Існує окреме, відносно сучасне дослідження, яке дало позитивні результати.

У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні, опублікованому у 2024 році, 80 дорослих зі скаргами на сон отримували стандартизований екстракт валеріани або плацебо протягом восьми тижнів. У групі екстракту деякі показники, включаючи час засинання за допомогою актиграфії, покращилися вже на третій день; інші зміни стали помітними на 14, 28 та 56 дні. [11]

Деяким учасникам було проведено полісомнографію; до 56-го дня було зафіксовано покращення загальної тривалості сну, часу до настання сну та ефективності сну порівняно з плацебо.[12]

Це цікавий аргумент на користь того, що один стандартизований екстракт може бути ефективним при регулярному вживанні. Однак це єдине, відносно невелике дослідження конкретного препарату у людей з переважно легкими скаргами на сон.

Таким чином, його результат не змінює загальної оцінки доказів: огляд 2024 року, що включав вісім систематичних оглядів, дійшов висновку, що переконливих доказів ефективності валеріани при безсонні загалом немає. [13]

Що кажуть систематичні огляди про курсову роботу?

Головна проблема досліджень валеріани полягає не в самій відсутності тривалості лікування, а в неоднорідності всієї доказової бази.

У дослідженнях використовувалися різні сухі та рідкі екстракти, різні дози, різні періоди лікування та різні групи пацієнтів. У деяких учасників діагностували безсоння, тоді як інші скаржилися лише на проблеми зі сном. У деяких дослідженнях результати оцінювалися за допомогою суб'єктивних анкет, тоді як в інших використовувалася полісомнографія або актиграфія. [14]

У загальному огляді 2024 року було виявлено потенціал для суб'єктивного покращення якості сну, але ця ефективність не була переконливо підтверджена кількісними чи об'єктивними показниками. Автори чітко охарактеризували існуючу літературу як неоднорідну та методологічно слабку. [15]

Це призводить до важливого висновку: проблему суперечливих досліджень не можна вирішити, просто рекомендуючи «пити довше».

Чи означає це, що одноразова доза не має сенсу?

Ні. Деякі препарати валеріани офіційно рекомендують одноразову вечірню дозу для покращення сну.

У європейській монографії для різних лікарських форм рекомендується приймати препарат приблизно за 30-60 хвилин до сну. Це означає, що людина може використовувати препарат ввечері, не чекаючи кілька тижнів, перш ніж спробувати його вперше. [16]

Однак клінічний ефект першої дози непередбачуваний. У деяких дослідженнях одноразова доза валеріани не змінювала об'єктивні параметри сну. [17]

Тому модель «валеріана працює лише курсом, а одна таблетка взагалі нічого не робить» також є надмірно категоричною.

Точніше, одноразова доза може суб'єктивно допомогти конкретній людині, але для деяких стандартизованих препаратів регулятор передбачає кращий результат при регулярному використанні; проте клінічні дослідження не завжди показують користь від курсу лікування для всіх пацієнтів.

Чи варто мені пройти курс валеріани від безсоння?

При хронічному безсонні немає підстав розглядати курс валеріани як рекомендований основний метод лікування.

У Європейських рекомендаціях щодо безсоння 2023 року не містяться чіткі рекомендації щодо рослинних засобів від безсоння. Лікуванням першої лінії хронічного безсоння є когнітивно-поведінкова терапія. [18]

У рекомендаціях Міністерства ветеранів США/Міністерства оборони США 2025 року також містяться слабкі рекомендації щодо використання валеріани при хронічному безсонні. Робоча група оцінила якість доказів як дуже низьку та зазначила, що добавки не показали переконливого покращення результатів лікування безсоння, а їх використання може затримати застосування більш перевірених методів лікування. [19]

Тому людина, яка місяцями погано спить, не повинна сприймати чотиритижневий курс валеріани як обов’язковий крок перед зверненням за допомогою.

А якщо проблеми зі сном короткочасні

Тут ситуація інша.

При епізодичних проблемах зі сном, спричинених тимчасовим стресом, дорослі можуть використовувати зареєстрований препарат згідно з інструкцією, за умови відсутності протипоказань або суттєвої взаємодії.

Якщо конкретна лікарська форма являє собою стандартизований екстракт, інструкція з використання якого вимагає регулярного застосування, можна дотримуватися цього режиму.

Але не слід очікувати обов'язкового «кумулятивного ефекту на 10-й чи 14-й день». Клінічні випробування не дозволяють визначити таку універсальну точку.

Корисніше оцінити, чи стало насправді легше засинати, чи зменшилася кількість нічних пробуджень і чи покращилися денні умови.

Чи варто приймати валеріану курсом від стресу?

Немає переконливої доказової бази на користь курсу валеріани як лікування хронічного стресу.

EMA дозволяє певний сухий екстракт при легкому нервовому напруженні, і саме для цього описується поступовий розвиток ефекту та продовження використання протягом 2-4 тижнів. [20]

Але NCCIH зазначає, що наявних досліджень недостатньо, щоб зробити висновок про ефективність валеріани при стресі чи тривозі.[21]

Рандомізоване дослідження за участю 64 осіб із психологічним стресом, які приймали екстракт валеріани протягом чотирьох тижнів, виявило деякі зміни у функціональній зв'язності мозку, але суттєвих відмінностей між валеріаною та плацебо за шкалами клінічного стресу та тривожності не було.[22]

Тобто, один лише місячний курс не перетворює валеріану на перевірений засіб від хронічного емоційного стресу.

Як довго має сенс пробувати препарат?

Для конкретного стандартизованого екстракту EMA пропонує досить чітке порогове значення: оптимальний ефект очікується при безперервному використанні протягом 2-4 тижнів, але якщо симптоми зберігаються або погіршуються після двох тижнів, слід звернутися до лікаря. [23]

Це не означає, що ви повинні продовжувати до четвертого тижня незалежно від результату.

Якщо препарат викликає побічні ефекти, немає потреби «доводити курс до кінця» заради міфічного накопичення.

Якщо нічого не змінилося за розумний проміжок часу, то безстрокове продовження також важко виправдати.

А якщо сама основна проблема потребує лікування, наприклад, хронічне безсоння або сильна тривога, то очікування завершення кількох послідовних курсів валеріани може просто відтермінувати надання більш корисної допомоги.

Чи можна приймати валеріану щодня протягом місяця?

Для більшості дорослих короткочасне застосування вивчено значно краще, ніж тривале.

NCCIH повідомляє, що валеріана застосовувалася з прийнятною безпекою в дослідженнях у дозах 300-600 мг на день протягом періоду до шести тижнів. Однак цей показник стосується досліджуваних препаратів і в першу чергу характеризує короткострокову безпеку — це не універсальний режим лікування. [24]

Довгострокова безпека валеріани залишається недостатньо вивченою. NCCIH окремо зазначає, що даних щодо безпеки тривалого застосування недостатньо. [25]

Таким чином, щомісячний курс певного зареєстрованого препарату може відповідати досліджуваному короткостроковому діапазону, але це не означає, що прийом валеріани протягом місяців поспіль корисний для всіх.

Чи можна приймати валеріану постійно?

Немає вагомої доказової бази для безперервного, необмеженого використання.

По-перше, його довгострокова ефективність невідома. Якщо препарат не дає клінічно помітних результатів, немає сенсу продовжувати його приймати.

По-друге, довгострокова безпека вивчена менш добре, ніж короткострокова. [26]

По-третє, описані рідкісні випадки виникнення симптомів після раптового припинення тривалого регулярного вживання валеріани. NCCIH перераховує тривогу, дратівливість, безсоння, порушення серцевої діяльності та, дуже рідко, галюцинації; в одному опублікованому випадку описано делірій після припинення тривалого вживання. Такі звіти не дозволяють нам кількісно оцінити ризик, але вони демонструють, що «рослинний» не означає «придатний для безстрокового вживання». [27]

Чи потрібно робити перерву між курсами?

Немає науково встановленої універсальної схеми типу «пити місяць, а потім зробити двотижневу перерву» для валеріани.

EMA не вимагає циклічного режиму курсів з фіксованими перервами. NCCIH також не пропонує такої схеми. [28]

Тому поради на кшталт «обов’язково робіть перерву кожні 20 днів» або «курс можна повторити лише через місяць» не слід подавати як медичну пораду, що базується на доказах.

Якщо людині постійно потрібен новий курс, набагато важливіше відповісти на інше питання: чому симптом повертається і чи дійсно валеріана суттєво контролює його?

Якщо безсоння повторюється, це може бути хронічний розлад сну. Якщо напруга постійна, це може бути тривожний розлад, хронічний стрес або інша причина. У цьому випадку чергування курсів не вирішує основну проблему.

Чи потрібно поступово припиняти прийом валеріани після звичайного курсу?

Для стандартного короткочасного застосування немає офіційної універсальної вимоги поступового зниження дози.

Однак NCCIH відзначає повідомлення про симптоми відміни після хронічного вживання. Це стосується головним чином тривалого регулярного вживання та не підтверджує необхідність поступового скасування після типового короткого курсу. [29]

Якщо людина приймала велику кількість валеріани протягом місяців або поєднувала її з іншими седативними засобами, найкраще індивідуально обговорити припинення прийому препарату з лікарем або фармацевтом.

Це особливо важливо, якщо одночасно використовуються бензодіазепіни, снодійні засоби або інші ліки, прийом яких не можна різко припинити самостійно.

Чи може тривалий курс лікування зашкодити печінці?

Повідомлялося про клінічно значуще пошкодження печінки при застосуванні валеріани, але це вважається дуже рідкісним явищем.

LiverTox повідомляє лише про невелику кількість опублікованих випадків; у багатьох випадках одночасно використовувалися інші рослинні препарати, що ускладнює встановлення причинної ролі валеріани. З огляду на її дуже широке використання, валеріана класифікується як рідкісна потенційна причина ураження печінки, спричиненого ліками.[30]

У опублікованих випадках симптоми зазвичай з'являлися через кілька тижнів після початку використання, але ці спостереження не можна використовувати для розрахунку індивідуального ризику або для твердження, що курс певної тривалості є небезпечним.[31]

Практичний висновок простіший: рідкість ускладнень не вимагає лабораторного контролю печінки у кожної здорової людини, але безконтрольне використання концентрованих рослинних засобів протягом багатьох місяців без явної користі не має під собою вагомих підстав.

Курс валеріани та алкоголю або інших заспокійливих засобів

Тривалість курсу не виключає ризику поєднання кількох седативних ефектів.

NCCIH рекомендує не поєднувати валеріану з алкоголем та седативними засобами через потенційне посилення пригнічувального ефекту на центральну нервову систему.[32]

EMA також зазначає, що комбінація з іншими седативними засобами вимагає медичної діагностики та моніторингу.[33]

Тому схема «заспокійливе вдень, валеріана ввечері, снодійне на ніч» не стає безпечною лише тому, що кожен препарат приймається «курсом».

Як оцінити, чи має курс сенс у конкретній ситуації

Корисніше визначити мету заздалегідь.

Ситуація	Як пройти курс валеріани
Іноді важко розслабитися перед сном.	Ви можете використовувати певний препарат згідно з інструкцією, обов'язкового курсу для всіх немає.
Специфічний сухий екстракт з режимом EMA	Безперервне застосування протягом 2-4 тижнів відповідає інструкції.
Після першої дози ефекту немає.	Це не доводить неефективність, але не слід самостійно збільшувати дозу.
Через 1-2 тижні помітного покращення не спостерігається	Не чекайте вічно, поки речі накопичаться; вам потрібно переглянути свій підхід
Хронічне безсоння	Курс валеріани не є рекомендованим стандартним лікуванням.
Постійний стрес або сильна тривога	Немає достатньо доказів для лікування валеріаною.
Препарат дійсно допомагає і добре переноситься.	Ви можете пройти обмежений курс відповідно до інструкцій конкретного продукту.
Щомісяця потрібні курси підвищення кваліфікації.	Необхідно оцінити причину стійких симптомів.
Використовується алкоголь або інші заспокійливі засоби	Слід враховувати адитивний седативний ефект.

[34]

Чому «курс» не дорівнює перевіреному лікуванню

Це один з найважливіших моментів щодо теми валеріани.

У повсякденному вжитку слово «курс» звучить як ознака повноцінної терапії: якщо ліки призначають на два чи чотири тижні, здається, що ефективність такого режиму вже доведена.

Але тривалість використання та доказ клінічної ефективності – це два різні питання.

EMA визнає певний сухий етанольний екстракт для полегшення легкої нервової напруги та розладів сну і рекомендує продовжувати його використання протягом 2-4 тижнів через його поступову дію.[35]

Водночас, Європейські рекомендації щодо хронічного безсоння, які оцінюють поточний корпус клінічних досліджень, не рекомендують фітотерапію як лікування безсоння. [36]

Обидві позиції можуть існувати одночасно: перша стосується конкретного рослинного лікарського засобу та його регуляторного використання, друга – вибору лікування хронічного клінічного розладу.

Що часто неправильно розуміють

«Валеріана діє лише після накопичення». Фармакокінетичне дослідження не виявило значного накопичення валеріанової кислоти після двох тижнів регулярного вживання. Поступовий ефект не можна пояснити простим накопиченням речовини в крові. [37]

«Мінімальний курс становить два тижні». Такого універсального стандарту немає. Період 2-4 тижні стосується добре встановленого використання певного сухого екстракту в європейській монографії. [38]

«Якщо ви прийматимете валеріану протягом чотирьох тижнів, вона обов’язково почне діяти». Ні. У дослідженнях регулярне вживання іноді призводило до покращення, іноді воно нічим не відрізнялося від плацебо, а огляд відгуків не підтвердив достовірної ефективності при безсонні. [39]

«Одна пігулка марна». Деякі лікарські форми вимагають одноразового вечірнього прийому. Але їх клінічний ефект непередбачуваний. [40]

«Певний проміжок часу між курсами абсолютно необхідний». Немає універсального графіка перерв, що базується на доказах. Якщо курси необхідно часто повторювати, доцільніше оцінити основну причину симптомів. [41]

«Натуральний засіб можна приймати місяцями». Довгострокова безпека валеріани менш вивчена, ніж короткострокова. [42]

Ключові моменти від експертів

Крістофер Дрейк, доктор філософії, є сертифікованим спеціалістом з медицини сну та директором з досліджень сну в Henry Ford Health. Його дослідницькі інтереси включають безсоння, циркадні розлади та поведінкове лікування розладів сну. [43]

Дрейк є одним із авторів оглядового дослідження валеріани та безсоння за 2024 рік. Дослідницька група дійшла висновку, що систематичні огляди не надають переконливих доказів ефективності валеріани при безсонні: можливі суб'єктивні покращення якості сну не супроводжуються настільки ж переконливими кількісними та об'єктивними результатами. [44]

Дітер Ріманн — спеціаліст з дослідження безсоння та один із керівників перегляду Європейських рекомендацій щодо безсоння. Профіль Університетської лікарні Фрайбурга підтверджує його давню роботу з Європейським товариством дослідження сну та його лідерство в оновленні Європейських рекомендацій. [45]

У Європейських рекомендаціях 2023 року експертна група не рекомендує рослинні засоби від безсоння та вважає когнітивно-поведінкову терапію лікування безсоння основною стратегією, що базується на доказах. Це особливо важливо для людей, які розглядають можливість повторних курсів валеріани через хронічні проблеми зі сном. [46]

Часті запитання

Чи потрібно приймати валеріану протягом 2-4 тижнів?

Ні. Цей період рекомендований Європейським агентством з лікарських засобів (EMA) для конкретного сухого екстракту з добре відомим застосуванням. Це не універсальне правило для всіх видів валеріани. [47]

Чи можна приймати валеріану лише один раз?

Так, деякі снодійні препарати вимагають одноразового прийому приблизно за 30-60 хвилин до сну. Однак ефективність одноразової дози не гарантована. [48]

Чому ж тоді вони рекомендують цей курс?

Для даного стандартизованого екстракту EMA вважає початок дії поступовим. Тому для оптимального ефекту рекомендується безперервне використання протягом кількох тижнів. [49]

Скільки днів має пройти, щоб з'явився ефект?

Немає універсальних часових рамок. Деякі дослідження виявили зміни після двох тижнів, тоді як інші не виявили жодного ефекту навіть після цього курсу. [50]

Чи варто мені чекати чотири тижні, якщо нічого не змінилося після двох?

Не обов'язково. EMA рекомендує звернутися до лікаря, якщо симптоми не зникають або погіршуються після двох тижнів безперервного використання. [51]

Чи можна пити валеріану протягом місяця?

У більшості дорослих короткочасне застосування найкраще вивчено. NCCIH повідомляє про прийнятну безпеку у досліджуваних дозах протягом шести тижнів, але довгострокова безпека залишається невідомою. [52]

Чи можу я приймати його безперервно?

Тривале хронічне застосування мало вивчене та не має переконливих доказів користі при хронічному безсонні.[53]

Чи варто мені робити перерву після місяця?

Немає доведеного обов'язкового інтервалу перерви. Найкраще звернутися до інструкції до конкретного препарату та причини необхідності нового курсу.

Чи має валеріана кумулятивний ефект?

Дослідження не виявило жодного значного фармакокінетичного накопичення валеренової кислоти після двох тижнів прийому. Тому термін «кумулятивний ефект» у його простому значенні не зовсім коректний. [54]

Чи можна просто припинити його приймати після курсу?

Після типового короткочасного застосування немає універсальної вимоги поступово знижувати дозу. Однак при тривалому хронічному застосуванні повідомлялося про рідкісні симптоми відміни. [55]

Чи можливо повторювати курси кілька разів на рік?

Не існує універсального перевіреного протоколу для повторних курсів. Якщо симптоми регулярно повторюються, корисніше визначити причину, ніж автоматично починати новий курс.

Чи допоможе місячний курс при хронічному безсонні?

Поточні рекомендації не рекомендують валеріану як засіб для лікування хронічного безсоння.[56]

Чи потрібно проходити курс лікування від стресу?

При легкому нервовому напруженні специфічний препарат ЕМА передбачає поступову дію. Однак загалом NCCIH вважає докази ефективності валеріани при стресі недостатніми. [57]

Головне

Немає універсального правила, що «валеріану потрібно приймати курсом».

Щодо конкретного сухого етанольного екстракту кореня валеріани, EMA рекомендує безперервне використання протягом 2-4 тижнів, оскільки вважає його дію поступовою. Однак це стосується конкретної лікарської форми і не застосовується автоматично до будь-якої настоянки, чаю, таблетки чи харчової добавки. [58]

Ідея курсу не означає доведеного накопичення валеріани: після двох тижнів регулярного застосування фармакокінетичні параметри валеріанової кислоти суттєво не змінилися порівняно з одноразовою дозою. [59]

Клінічні дані також не підтверджують висновок про те, що регулярне вживання обов'язково перетворює неефективну першу дозу на ефективне лікування. Деякі невеликі дослідження виявили окремі покращення після двох тижнів, тоді як інші – ні, а сучасний огляд не виявив достовірних доказів ефективності валеріани при безсонні. [60]

Тому розумним підходом є дотримання інструкцій до конкретного зареєстрованого препарату, встановлення мети заздалегідь та оцінка фактичних результатів. Якщо симптоми зберігаються після двох тижнів, якщо валеріана потрібна місяцями або якщо проблеми зі сном стали хронічними, важливіше переоцінити причину симптомів та лікування, ніж просто продовжити наступний курс.