Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Доведено, що можна спати і худнути одночасно
Останній перегляд: 02.07.2025
Нідерландські експерти оголосили про відкриття ефективного методу успішного схуднення під час сну.
Вчені вже давно спостерігають за людьми, які намагаються скинути зайві кілограми, і дійшли цікавого відкриття. Як вони з'ясували, для успішного схуднення потрібно лягати спати з відкритим вікном або балконними дверима. Експерименти підтвердили, що зниження температури навколишнього середовища в кімнаті призводить до виділення додаткової енергії в організмі для вироблення тепла – а це легко витрачені калорії.
Експерти обов'язково рекомендують людям, що худнуть, відкривати вікно на ніч. Науково доведено, що свіже прохолодне повітря викликає незначне та некритичне охолодження організму, а зниження температури на поверхні тіла призводить до збільшення вироблення енергії та прискорення обмінних процесів.
Вчені дали деякі пояснення щодо скоєного відкриття. Справа в тому, що людський організм складається з двох типів жирової тканини. Перший тип жирової тканини – це так званий «білий» жир. Зазвичай його наявність свідчить про надлишок жирових відкладень у людини. Організм спалює «білий» жир лише в крайніх випадках – при нестачі харчування або при низькій температурі навколишнього середовища. Другий тип жирової тканини – це «коричневий» жир, який має свою унікальну функцію – підтримувати постійну температуру тіла.
Вчені дійшли висновку, що перший тип жирової тканини відповідає за збиральну або акумулятивну функцію, а другий тип жирової тканини — за утилізацію або «спалювання» жирів. Таким чином, штучне зниження температури навколишнього середовища в приміщенні дозволяє значно «прискорити» метаболічні процеси.
Експерти дають ще одну цікаву рекомендацію: лягати спати слід у спокійному стані. Скандали та емоційні спалахи незадовго до сну призводять до того, що перезбуджений організм уповільнює обмінні процеси та подовжує час спалювання калорій.
Під час додаткових експериментів було виявлено, що сон у приміщенні з відкритими вікнами або відкритими балконними дверима знижує ймовірність розвитку діабету, захворювання, яке часто супроводжує надмірну вагу у людей.
Медичні експерти радять звернути увагу на те, що сон у кімнаті з прохолодним і свіжим повітрям позитивно впливає на загальний тонус організму, допомагає загартовувати та зміцнювати імунну систему. Сон з відкритим вікном знижує ризик порушення обміну речовин, зберігає молодість і полегшує процес засинання. Водночас лікарі розкривають одну важливу деталь: щоб схуднути, бажано спати голим: так поверхневі шари шкіри швидше охолонуть, а природна гормональна речовина – кортизол, яка відповідає за накопичення жиру в організмі, вироблятиметься в менших кількостях. Знижений рівень кортизолу згодом сприятиме контролю над апетитом, усуне тривожність і захистить від нервових зривів.
Однак вчені попереджають: не варто перестаратися в цьому питанні, щоб не застудитися.
[ 1 ]