Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Харчові добавки, що містять залізо, здатні лікувати втому
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 01.07.2025
Залізовмісні добавки можуть допомогти вилікувати не лише анемію, але й тих, хто відчуває постійну, безпричинну втому.
Швейцарські вчені з Лозаннського університету у Швейцарії нещодавно дійшли висновку, що харчові добавки, що містять залізо, можуть зменшувати відчуття втоми у людей. Також було зазначено, що добавки заліза корисні також для людей з низьким (але не критичним) рівнем цього елемента в крові. Були проведені відповідні дослідження, під час яких 198 жінкам віком від 18 до 53 років було запропоновано приймати ці добавки протягом 12 тижнів. В експерименті брали участь жінки, у яких у цей період була менструація, що, як відомо, знижує кількість заліза в крові.
Кожна з жінок відчувала незрозумілу втому в тілі ще до початку експерименту. До кінця експерименту вчені не були впевнені в його результатах.
Дев'яносто дев'ять жінок приймали препарат, що містив залізо (80 мг), а решті пропонували інший препарат, який, як виявилося, містив залізо. Рівень втоми кожної жінки фіксували до та після випробування.
Дослідження показало, що рівень втоми знизився на 50% у жінок, які приймали добавки заліза протягом 12 тижнів і у яких раніше не було діагностовано анемію. «Отже, втома в організмі викликана недостатньою кількістю заліза в крові», — сказав один з дослідників, доктор Бернард Фаврат. Рік Міллер, член Британської дієтичної асоціації, зазначає, що рівень втоми можна знизити неправильним харчуванням або нестачею сну, а також надмірними фізичними вправами.
У будь-якому випадку, залізо в достатній кількості в організмі людини запобігає появі ознак втоми. Це означає, що прийом цих добавок виправданий, але лише в невеликих кількостях, оскільки надлишок заліза в крові призводить до пошкодження важливих органів.
[