Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Одна упаковка волоських горіхів на день, і ти - Бог родючості?
Останній перегляд: 01.07.2025
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Biology of Reproduction Papers-in-Press, вживання 75 грамів волоських горіхів на день підвищує життєздатність, рухливість та морфологію сперматозоїдів у здорових чоловіків віком від 21 до 35 років.
Близько 70 мільйонів пар у світі страждають від безпліддя, і у 30-50 відсотках цих випадків саме чоловік не може зачати. Деякі дослідження показали, що якість сперми у чоловіків у промислово розвинених країнах погіршилася, можливо, через забруднення навколишнього середовища, нездорові звички та/або західний фаст-фуд.
Доктор Венді Роббінс та її колеги з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі вирішили вивчити питання збільшення поліненасичених жирних кислот (ПНЖК). Вони відіграють вирішальну роль у процесі дозрівання сперматозоїдів та суттєво впливають на функції мембран, що підвищує якість сперми у чоловіків, які дотримуються західної дієти.
Найкращими джерелами поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) у цьому стилі харчування є риба, риб'ячий жир, насіння льону та волоські горіхи, останні з яких є багатим джерелом ліноленової кислоти, природного рослинного джерела омега-3.
За підтримки Каліфорнійської комісії з волоських горіхів команда доктора Роббінса набрала 117 здорових чоловіків віком від 21 до 35 років, які дотримувалися західної дієти швидкого харчування, та розділила їх на дві групи. Перша група включала 58 чоловіків, які не їли волоські горіхи, а друга група включала 59 чоловіків, які їли 75 грамів волоських горіхів на день. Попередні дослідження показали, що 75 грамів волоських горіхів достатньо для зміни рівня ліпідів у крові, не викликаючи у молодих чоловіків збільшення ваги.
Перед початком експерименту та знову через 12 тижнів якість сперми чоловіків аналізували відповідно до стандартних параметрів чоловічої фертильності, включаючи тестування на концентрацію сперматозоїдів, життєздатність, рухливість, морфологію та хромосомні аномалії.
Через 12 тижнів дослідники не виявили суттєвих змін в індексі маси тіла, вазі чи рівні активності в жодній з груп. Однак у чоловіків, які їли волоські горіхи, спостерігався значно вищий рівень омега-6 та омега-3 жирних кислот, а також покращилися сперматозоїди, їхня життєздатність, рухливість та морфологія. У них також було менше хромосомних аномалій у спермі. В іншій групі змін не спостерігалося.
Хоча це дослідження показує, що вживання 75 грамів горіхів на день може позитивно впливати на якість сперми молодого чоловіка, залишається невідомим, чи допоможе така дієта молодим чоловікам з проблемами фертильності та покращить їхню репродуктивну здатність.