Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вітаміни групи B допомагають побороти депресію
Останній перегляд: 29.06.2025
">Додатковий прийом вітаміну B6 протягом чотирьох тижнів призводить до стабілізації процесів збудження та гальмування в центральній нервовій системі, зменшує прояви тривоги та пригніченого настрою у осіб, схильних до розвитку тривоги та депресії. Нова наукова робота співробітників Британського університету Редінга на цю тему була представлена публіці цього літа.
Вітаміни групи В є безцінними практично для всіх катаболічних та анаболічних клітинних реакцій, що відбуваються в рамках функціональних нервових процесів, і цей факт давно відомий і доведений. Завдяки цим вітамінам підтримується адекватний баланс між нервовим збудженням і гальмуванням. І це важливий внесок, оскільки будь-які зміни балансу можуть призвести до появи багатьох нейропсихіатричних розладів, включаючи тривогу та депресію.
Вчені провели подвійне сліпе дослідження, під час якого вивчали вплив додаткового прийому вітамінів групи В на деякі поведінкові характеристики, зумовлені процесами нервового гальмування та збудження. Близько п'ятисот учасників різного віку (від 18 до 58 років) були умовно розділені на три групи. Перші дві групи приймали В6 у кількості 100 мг/добу або В12 у кількості 1000 мкг/добу протягом чотирьох тижнів (дози перевищують стандартну добову дозу). Третя група учасників приймала «порожній» препарат.
Усім учасникам експерименту було проведено діагностику до та після експерименту з метою визначення наявності та ступеня тривожності та депресії, а також оцінки активності мозку. Результати роботи продемонстрували, що вживання препаратів вітаміну B12 мало невеликий протитривожний ефект порівняно з «порожніми». Але найефективнішим виявилося вживання B6.
Цей вітамін бере участь у виробленні нейромедіатора гамма-аміномасляної кислоти, яка блокує сигнали між нейронами мозку та посилює гальмування. Крім того, вітамін B6 допомагає синтезувати інші нейромедіатори, такі як дофамін, серотонін та норадреналін, діючи як медіатор кінуренінового шляху та знижуючи рівень хінолінової кислоти, агоніста NMDA-рецептора.
Автори наукової роботи зазначають, що такі продукти харчування, як морська риба, овочі та фрукти, часто містять саме цей вітамін B6. Однак, якщо ви схильні до тривоги та депресії, простого вживання правильних продуктів може бути недостатньо, тому вам потрібно приймати додаткові вітамінні препарати. Йдеться про високі дози B6, що є єдиним способом досягти очікуваного позитивного ефекту.
Повну версію матеріалу можна знайти на сторінці джерела сторінки джерела