Нестача вітамінів групи B

Вітаміни групи В є одними з найчисленніших, налічуючи понад двадцять водорозчинних речовин. Їхній внесок у нормальне функціонування організму людини є неоціненним. А дефіцит вітамінів групи В може призвести до значних порушень у його функціонуванні.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Причини дефіциту вітаміну В

Головною особливістю речовин, що відносяться до вітамінів цієї групи, є їхня властивість не накопичуватися в організмі, виводячись з нього разом із сечею. Цей факт ставить людину перед вибором: або постійно поповнювати свої запаси та чудово почуватися, або відчувати їх дефіцит, що загрожує розвитком різних патологій.

Але існує також і зворотний зв'язок – причини нестачі вітамінів групи В можуть ховатися в патологіях та негативних впливах, які вже присутні в організмі пацієнта.

Джерела, які можуть спричинити цей дефіцит, численні, але давайте згадаємо найпоширеніші з них:

• Дослідження показали, що коли люди опиняються в стресовій ситуації, їхня потреба у вітаміні B1 зростає вдесятеро, тоді як B2, B5, B6 починають «перероблятися» організмом у п'ятикратному обсязі, що, природно, вимагає їх термінового поповнення.
• При патологічному ураженні органів травлення (гастрит, коліт) відбувається збій у процесі синтезу таких речовин, що також призводить до їх дефіциту.
• Порушення в роботі щитовидної залози також призводять до патологічної клінічної картини. Це стосується як зниженого, так і підвищеного вироблення ферменту. Такий збій призводить до нестачі вітаміну B2.
• Авітаміноз може бути наслідком тривалої терапії деякими фармакологічними препаратами. Це особливо стосується сульфаніламідів, антидепресантів, антибіотиків тетрациклінового ряду.
• Причиною дефіциту може бути кислотність шлунка, тобто його недостатність, що вимагає необхідності додаткового прийому В3.
• При використанні гормональних контрацептивів як засобів контрацепції організм починає потребувати більше вітаміну В2.
• Переробка розглянутих речовин також посилюється за рахунок збільшення фізичної активності.
• Жіночий організм під час вагітності відчуває дефіцит речовин.
• При недостатньому та погано збалансованому харчуванні.

Симптоми дефіциту вітаміну В

Перш за все, варто відзначити момент, який особливо турбує жіноче населення – це те, що при дефіциті речовин із серії B представниці прекрасної статі починають візуально спостерігати втрату привабливості. Крім того, людина починає страждати від різних негативних патологій. Симптоми дефіциту вітамінів групи B:

• З'являється втома.
• Людина стає більш емоційно нестабільною, не завжди адекватно реагує на різні подразники.
• Можуть спостерігатися порушення сну.
• Токсикоз першого триместру вагітності.

Дефіцит речовин цієї групи можна візуально спостерігати за станом шкіри:

• Епідермальні пластинки починають лущитися.
• На обличчі з'являються гіперемовані плями.
• Стан волосся та нігтів погіршується, вони втрачають здоровий блиск і стають більш ламкими.

При значному дефіциті вітамінів можуть розвинутися складніші та небезпечніші захворювання:

• Патологічні зміни, що вражають шлунково-кишковий тракт, загострюються або, навпаки, починають розвиватися: гастрит, ентероколіт, виразкові прояви, коліт та інші.
• Захворювання, що вражають сечостатеву систему.
• Важкі форми інфекційних захворювань.
• Атонічний запор.
• Гепатит.
• Міокардіальна дистрофія.
• Цукровий діабет.
• Різні невралгії.
• Радикуліт.
• Маткова кровотеча.
• Алергічна реакція.

Слід зазначити, що брак певного вітаміну має свою симптоматичну особливість. B1 має свою фармакологічну назву – тіамін. Навіть незначний дефіцит може спричинити:

• Підвищена втома.
• Проблеми з пам'яттю.
• Підвищена частота серцевих скорочень.
• Задишка, що виникає навіть при незначному навантаженні або русі.
• Проблеми зі сном.
• Головні болі.
• Проблеми з харчуванням.

Якщо організм пацієнта тривалий час піддається дефіциту тіаміну, людина починає відчувати:

• М'язова слабкість, що призводить до нестійкої ходьби та порушення статики.
• При пальпації відчувається біль у литковому м'язі.
• З'являються «мурашки» в нижніх і верхніх кінцівках.
• Порушується передача неявних імпульсів, у формуванні яких бере участь B1.

Таке порушення спостерігається досить рідко через швидку швидкість засвоєння вітаміну B1.

У фармакології вітамін В2 називається рибофлавіном. Навіть незначний його дефіцит незмінно впливає на зовнішній вигляд і стан людини:

• Відлущування шкіри обличчя.
• Поява тріщин у куточках губ.
• Повіки червоніють.
• Кількість ячменів, що з'являються, збільшується.
• Спостерігається втрата апетиту.
• Погіршення зору.
• Інтенсивність вироблення гемоглобіну знижується, що може призвести до анемії.
• Відбувається емоційний зсув, спричинений виникненням депресивних станів та дратівливості.

В3 у фармакології називають нікотиновою кислотою або ніацином. Його дефіцит в організмі людини може спричинити:

• Виникнення та прогресування дерматиту.
• Поява постійного фонового звуку у вухах (шуму).
• Запаморочення.
• Можлива проблема з бажанням їсти.
• Ослаблення імунної системи, що призводить до частих гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ).

Нікотинова кислота покращує кровотік, знижує рівень холестеринових бляшок і благотворно впливає на центральну нервову систему. Отже, при її нестачі страждають ці ділянки. В4 у фармакології позначається як холін.

• Його дефіцит «б'є» по метаболічних процесах, що відбуваються в печінці, і транспортування вироблених ним ферментів до органів травлення сповільнюється.
• З'являються проблеми з пам'яттю.

У фармакології B5 позначається терміном пантотенова кислота. Його дефіцит зустрічається досить рідко, оскільки B5 присутній у невеликих кількостях майже у всіх продуктах харчування. Основним симптомом дефіциту пантотенової кислоти, що часто проявляється, є оніміння кінцівок (як верхніх, так і нижніх). Але її значний дефіцит може спричинити важкі патології мозку, значну надмірну вагу, навіть ожиріння та захворювання слизових оболонок.

B6 також відомий як піридоксин. Він бере участь у синтезі нейромедіаторів, до яких належить «фермент щастя». Тому при нестачі піридоксину спостерігається наступне:

• Сонливість.
• Запальний процес, що вражає тканини ясен.
• Поява відчуття сухості в роті.
• Гальмування, як рухове, так і емоційне.
• Може виникнути дратівливість.
• Знижений апетит.
• Нудота.
• Втрата сну.
• Порушення синтезу глікогену та еритроцитів.
• Дерматит на обличчі, себорейного характеру.

При його дефіциті загострюються такі захворювання:

• Напади астми.
• Симптоми передменструального синдрому.

Вітамін B7 відомий лікарям та фармацевтам як хімічна сполука під назвою біотин. Ця речовина працює над перетворенням жирових клітин в енергію, що особливо цінно для живого організму. Тому, коли його кількість знижується нижче норми, відбувається збій жирового обміну. Крім того, його тривалий дефіцит викликає:

• Викликає розвиток шкірних уражень.
• Загальна слабкість, сонливість.
• Знижений апетит.
• Виникнення депресивного стану.
• Поява нудоти.
• Спостерігається зниження концентрації гемоглобіну в крові.
• Спостерігається посилене випадіння волосся.
• Зниження тонусу судин і м'язів, що призводить до падіння артеріального тиску.
• З'являються симптоми кон'юнктивіту.
• Нігтьові пластини стають розшарованими та ламкими.
• Можливе загострення нападів псоріазу.
• Дефіцит біотину може призвести до порушення вуглеводного та амінокислотного обміну.
• З'являється біль у м'язах.

B8 – ця речовина також ховається під терміном інозитол. У разі його дефіциту в організмі людини відбуваються суттєві зміни:

• Накопичення жирових клітин у печінці.
• З'являються ознаки дерматологічного характеру.
• Розвиток атеросклерозу прискорюється.
• Порушення роботи опорно-рухового апарату.
• Відбуваються структурні зміни нервових рецепторів, що призводить до психологічних проблем.

B9 – ця речовина відома в медичних та фармакологічних колах як фолієва кислота. Якщо організм не отримує достатньої кількості цієї кислоти, люди з таким дефіцитом починають відчувати:

• Значна втрата сил.
• Втрата апетиту.
• Білок ока набуває жовтуватого відтінку.
• Навіть при незначному навантаженні з'являється задишка.
• Анемія починає стрімко розвиватися.
• З'являються проблеми зі шкірою та волоссям.
• Ця речовина активно бере участь у синтезі еритроцитів, вона просто незамінна в період розвитку та формування плода. Тому її дефіцит під час вагітності провокує уповільнення або повну зупинку розвитку ембріона.
• Дратівливість.
• Запаморочення.
• Больові симптоми в області язика та живота.
• Нудота.

В10 має власну фармакологічну назву – параамінобензойна кислота. У разі недостатнього надходження В10:

• Відбувається збій у процесі синтезу еритроцитів (червоних кров'яних тілець).
• Спостерігається порушення роботи кишечника. Розлад може призвести до діареї, запору, метеоризму та інших проявів.
• Поява ознак анемії.
• Неврастенія.
• Дефіцит параамінобензойної кислоти також помітний на шкірі людини.
• Підвищена ламкість, випадіння волосся та передчасне посивіння.
• Головні болі.
• Недостатнє вироблення молока у годуючої матері.
• Знижене лібідо.

B11 – це медичний термін для позначення карнітину. При дефіциті карнітину спостерігається наступне:

• Знижений м'язовий тонус.
• Швидка стомлюваність.
• Проблеми із серцем.
• Розвиток дисфункції печінки та нирок.
• Уповільнення розщеплення жирових клітин призводить до появи зайвих кілограмів та ожиріння.

Вітамін B12 також відомий як кобаламін. Він бере участь у синтезі еритроцитів – червоних кров’яних тілець. Тому його дефіцит може спровокувати:

• Поява лупи.
• Підвищена крихкість кісток і волосся.
• Підвищується крихкість кровоносних судин.
• З'являються ознаки атеросклерозу.
• Розлад кишечника.
• Емоційна нестабільність.
• Парестезія в ногах.
• Поява болю в литкових м'язах.

Лікування дефіциту вітамінів групи В

Лікування дефіциту вітамінів групи В переважно проводиться в амбулаторних умовах. Перш за все, для компенсації нестачі поживних речовин коригується дієта, яка обов'язково повинна включати продукти, багаті на той чи інший вітамін. Тому, чим повноцінніше та різноманітніше харчування людини, тим менша ймовірність розвитку вітамінної недостатності та дефіциту певної речовини.

Якщо якісь обставини призвели до нестачі певного вітаміну, або загострилося захворювання, яке можна подолати за допомогою певної речовини вітамінної групи, то призначаються лікарські препарати (аналоги натуральних вітамінів), які швидше здійснюють поповнення, а також, у комплексному лікуванні конкретної патології, підтримують ефективність впливу препаратів інших фармакологічних груп.

Ліки від дефіциту вітамінів групи В

Сучасна фармацевтична промисловість просто «завалила» полиці аптек різноманітними синтезованими, напівсинтетичними та натуральними вітамінами та вітамінно-мінеральними комплексами. Тому, якщо проблема не настільки суттєва, щоб підтримати організм пацієнта, лікар може призначити такий комплекс. Наприклад, це можуть бути Матерна, Піковіт, Ундовіт, Вітрум, Бенфогамма та багато інших.

• Матерна – це вітамінно-мінеральний комплекс, спеціально розроблений для вагітних жінок або жінок, які тільки планують вагітність. Дозування становить одну таблетку один раз на день. За необхідності це дозування може бути скориговано лікарем.

Якщо встановлено дефіцит певної речовини вітамінного ряду групи В, то лікар призначає своєму пацієнту більш специфічні препарати від дефіциту вітамінів групи В.

При дефіциті В1 ефективно поповнити його дефіцит допоможуть такі препарати, як тіовітамін, тіамін, анейрин, тіаміну пірофосфат.

Препарат вводять пацієнту різними способами. Вибір методу вирішує лише лікар. Залежно від клінічної картини, В1 може вводитися підшкірно, внутрішньом'язово, внутрішньовенно або перорально.

Добова доза цього вітаміну визначається як статтю, так і віком.

Для чоловіків добова норма вітаміну B1 становить від 1,2 до 2,1 мг. Жінка повинна отримувати його в межах від 1,1 до 1,5 мг, тоді як під час вагітності це дозування збільшується на 0,4 мг, а під час лактації – на 0,6 мг. Люди похилого віку повинні щодня споживати від 1,2 до 1,4 мг тіаміну. Для дітей споживана доза залежить від віку та знаходиться в межах від 0,3 до 1,5 мг.

Початкове парентеральне введення слід розпочинати з невеликої дози і, за умови адекватної переносимості, введену кількість можна збільшити, введена доза препарату змінюється залежно від активної речовини. Наприклад, при розчині тіаміну хлориду для дорослих призначають 20-50 мг, а при введенні розчину тіаміну броміду - 30-60 мг один раз на добу.

Для дітей це співвідношення становить тіаміну хлорид – 12,5 мг або тіаміну бромід – 15 мг.

Тривалість курсу лікування може становити від 10 до 30 днів.

Водночас у протокол лікування можна ввести інші препарати на основі вітамінів групи В.

У випадках, коли виявлено дефіцит вітаміну В2, крім адекватного харчування, лікар призначає такі препарати, як рибофлавін, бефлавін, лактобен, бетавітам, вітамін В2, рибовін, овофлавін, вітаплекс В2, лактофлавін, флавітол, вітафлавін, бефлавіт, флаваксин.

Препарат призначають перорально дорослому пацієнту по 5-10 мг на добу. Якщо стан пацієнта важкий, цю дозу можна збільшити та приймати по 10 мг тричі на добу. Тривалість лікування становить від двох тижнів до півтора місяців.

Для маленьких пацієнтів, залежно від віку, препарат призначають у дозуванні від 2 до 5 мг, а у важких клінічних випадках – до 10 мг на добу.

Необхідна розумна добова доза становить для дорослих – приблизно 2,5 мг, для людей, чия робота пов’язана з важкими фізичними навантаженнями – до 3 мг. Новонароджені від шести місяців до одного року – 0,6 мг. Для дітей, вік яких знаходиться в межах:

• від одного до півтора року – 1,1 мг;
• від півтора до двох – 1,2 мг;
• від двох до чотирьох – 1,4 мг;
• від чотирьох до шести – 1,6 мг;
• від шести до десяти – 1,9 мг;
• від 11 до 13 – 2,3 мг;
• від 14 до 17 років (хлопчики) – 2,5 мг;
• від 14 до 17 років (дівчатка) – 2,2 мг.

Лікування дефіциту вітаміну B3 зводиться до призначення препарату нікотинамід, активною речовиною якого є нікотинова кислота. Або його аналоги пельмін, бенікод, нікамід, амінікотин, ніацинамід, ендобіон, нікофорт, бепелла, ніацевіт, нікотоп.

Препарат нікотинамід призначають після їжі в дозуванні 15-25 мг для дорослих пацієнтів та 5-10 мг для дітей. Зазвичай призначають два прийоми протягом дня.

Нікотинову кислоту призначають перорально в кількості 50 мг на добу.

Здоровий організм повинен отримувати щонайменше 4 г вітаміну B4 щодня, у стресовій ситуації цей показник зростає до 6 мг. Підходять Гліатилін та холін.

Дорослим пацієнтам призначають по одній капсулі на день під час їжі. Тривалість лікування – до місяця.

У разі дефіциту пантотенової кислоти або В5 в організмі пацієнта. Добова потреба дорослого організму в цій речовині становить 5 мг, а при важких фізичних навантаженнях до 7 мг. Для маленьких дітей цей показник становить 2 мл, для школярів – 4 мг.

• Дефіцит вітаміну B6 компенсується прийомом піридоксину гідрохлориду або піридоксину.

У профілактичних цілях ліки приймають у добовій дозі: дорослим – 2-5 мг; дітям – 2 мг.

У лікувальних цілях: дорослим – 20-30 мг один або два рази на день; маленьким пацієнтам – дозування призначає лікар залежно від маси тіла дитини.

Піридоксин у розчинах призначають підшкірно, внутрішньом'язово або внутрішньовенно: дітям - 20 мг на добу; дорослим - 50-100 мг щодня.

Тривалість курсу – від двох тижнів до місяця. За потреби курс можна повторити після перерви.

Якщо виявлено дефіцит вітаміну B7, фахівець може призначити такий препарат, як біотин або його аналоги: вольвіт, фемікод, селенцин, деакур, б'юті, перфектил, медобіотин, вітрум, алеран, імедін.

• Біотин призначають по дві таблетки під час їжі, один раз на день.

Якщо дослідження показали, що пацієнт страждає від нестачі вітаміну B8, він починає отримувати інозитол, інозитол. Його добова доза для дорослої людини становить 1-1,5 г. Під час лікування добова доза становить від 0,6 до 2,4 г. Початкова кількість становить 0,6 - 0,8 г, яку поступово збільшують при нормальній переносимості препарату.

При дефіциті вітаміну B9 лікар вводить у протокол лікування фолієву кислоту або її аналоги: маміфол, аскофол, фолацин, фолібер.

Початкова доза препарату становить 1 мг щодня як для дітей, так і для дорослих. Згодом, за нормальної переносимості, цю кількість збільшують, доводячи дорослим до 5 мг, для дітей – на розсуд лікаря.

Тривалість лікування: до місяця.

• При діагностуванні дефіциту вітаміну B10 лікар обов'язково призначає пацієнту параамінобензойну кислоту, дозування якої становить 0,1 - 0,5 г три-чотири рази на день. Тривалість терапії становить 20 днів.

У випадках, коли виявлено дефіцит вітаміну B11 (карнітину), призначаються ліки, що містять його основний компонент.

Добова потреба в цій речовині відповідає цифрам від 0,3 до 1,5 г, залежно від віку пацієнта та його необхідності займатися важкою фізичною або розумовою працею.

• Карнітин вводять внутрішньовенно крапельно; за відсутності алергії на препарат доза становить 5-10 мл 10% розчину, який безпосередньо перед інфузією розводять 200 мл 0,9% розчину натрію хлориду.

У формі капсул приймати по одній двічі на день.

Лікуючий лікар може лікувати дефіцит вітаміну B12 ціанокобаламіном, вібіконом, вітаміном B12, астамоном B12, аставітом B12, данкавітом B12, кобавітом та іншими.

• Ціанокобаламін приймають у вигляді розчину, що вводиться внутрішньовенно. Призначена кількість препарату становить 0,1 - 0,2 мг один раз на добу. У цьому випадку препарат приймають через день до настання ремісії. За необхідності дозування препарату можна змінити на щоденний прийом 0,1 - 0,5 мг. Курс лікування зазвичай становить десять днів.

Харчування при дефіциті вітаміну В

Продукти є основним джерелом енергії, вітамінів та мінералів, які безпосередньо беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі. Тому харчування при нестачі вітамінів групи В повинно включати всі ті продукти, які можуть поповнити їх добовий запас. Оскільки кожен вітамін має свої вподобання, тому розглянемо, які продукти найбагатші на ту чи іншу речовину.

Вітамін	Продукти
В1	М'ясо, субпродукти: мозок, нирки, печінка. Цільнозерновий, чорний хліб. Сухофрукти. Злаки: коричневий рис, гречка, ячмінь, вівсянка, манна крупа. Бобові: горох, квасоля. Горіхи. Свіжий яєчний жовток. Вершкове масло в невеликих кількостях. Солодкий перець, шпинат, брюссельська капуста, картопля. М'ясо тріски. 50% тіаміну розщеплюється під час термічної обробки та заморожування.
В2	Абрикоси. Курячі яйця. М'ясо та субпродукти: нирки, печінка, серце. Горіхи. Молочні та кисломолочні продукти: твердий сир, вершки, молоко, сир, кефір, масло та інші. Гриби. Зернові каші: гречана та вівсяна. Житнє борошно, кондитерські вироби та пивні дріжджі. Кавові зерна, чорний чай. Шпинат, інші листові салати.
Б3	М'ясо: птиця, жирна свинина, баранина, телятина. Риба. Субпродукти: нирки, мозок, печінка (яловичина), серце. Горіхи, найкраще фундук та волоські горіхи. Білі гриби. Зелені овочі. Зелень. Пивні дріжджі. Молоко. Трохи менше: Злаки: гречка, перлова крупа. Овочі: білокачанна капуста, цвітна капуста, кольрабі, баклажани, спаржа, морква, помідори, солодкий перець, часник. Персики, диня та абрикоси. Солодощі знижують вміст B3 в організмі людини. Заморожування не впливає на цей вітамін, тоді як термічна обробка «залишає» половину B3.
В4	М'ясо, риба, яйця. Морепродукти. Кисломолочні продукти, особливо сир. Зелень. Бобові. Помідори. Різні горіхи. Відвари лікарських трав: мати-й-мачуха, подорожник, звіробій, деревій, цикорій, кульбаба.
Б5	Кавуни. Пекінськи та пивні дріжджі. Кисломолочні продукти. Печінка, нирки, інші субпродукти. Цільнозерновий хліб, нерафіноване зерно. Страви з цільного зерна. Сирий яєчний жовток. Салатні овочі та зелені частини культурних рослин: бадилля моркви, цибуля, редиска, хрін. Зелений чай. М'ясо індички та риби. Маточне молочко. Насіння соняшнику. Вівсянка.
В6	М'ясо: кролик, курка та баранина. Риба. Дріжджовий та пшеничний хліб. Яловича печінка. Печінка тріски. Яєчний жовток. Горіхи: арахіс, волоські горіхи. Родзинки. Каша: перлова, пшенична, ячмінна. Овочі: цвітна та червонокачанна капуста, часник, картопля, помідори. Хлібобулочні вироби з цільнозернового борошна.
В7	Яловича печінка, серце, нирки. Свіжий курячий жовток. Вівсянка. Горіхи: мигдаль, арахіс, волоські горіхи. Дріжджі. Горох та морква. Рисові висівки. Апельсин та яблуко. Трохи менша кількість у: Рибі. Бобових. Сирі та інших кисломолочних продуктах. Винограді та сливах. Білокачанній капусті, цвітній капусті. Петрушці. У нешліфованому рисі.
В8	Бобові. Телятина та свинина. Горіхи. Зародки пшениці та висівки. Дикий рис. Риб'яча ікра та риба. Сухофрукти. Субпродукти . Цільнозернові продукти та інші цільнозернові продукти. Кунжут та кунжутна олія. Чорна патока. Пивні дріжджі. Овочі: різні види капусти, морква, цибуля. Ягоди та фрукти: кавуни, ожина, грейпфрут, аґрус, цитрусові, родзинки, мускатна диня.
Б9	Всі субпродукти: печінка, мозок (телятина), нирки. Бобові: горох, квасоля. Яєчні жовтки. Молочні продукти. Пивні та хлібопекарські дріжджі. Будь-який сир: плавлений, сичужний, твердий. Ікра риби та риба (ставрида, тунець, тріска, лосось). Каша: вівсянка, перлова крупа, вівсяні пластівці, гречка, просо. Овочі: морква, гарбуз, баклажани, спаржа, капуста, солодкий червоний перець, буряк, помідори, огірки, сочевиця. Фрукти та овочі: банани, апельсини, смородина, абрикоси, полуниця, кавун, авокадо, диня, персик, малина, шипшина. Зелень: шпинат, салат, зелена цибуля. Горіхи: арахіс, мигдаль, волоські горіхи, фундук. Трав'яні культури: м'ята перцева та лимонна, деревій, кульбаба, береза, кропива, подорожник. Гриби. Куряче м'ясо, яловичина, баранина, свинина.
В10	Дріжджі. Молочні продукти. Гриби. Субпродукти: нирки, печінка. Яйця. Горіхи та насіння (соняшникові). Висівки (пшеничні, вівсяні, рисові) та цільнозернові продукти. Овочі: морква, листова зелень, картопля, капуста.
В11	Птах, свинина, баранина, яловичина. Риба. Молочні продукти. Пророщена пшениця . Пивні дріжджі. Але слід пам'ятати, що під впливом високих температур деяка кількість вітамінної речовини руйнується. Виходячи з цього, поповнити добову норму B11 лише їжею досить складно.
В12	Риба: лосось, оселедець, сардина, камбала, форель, палтус, тріска. Морепродукти: креветки, кальмари, гребінці, устриці, раки. М'ясо: курка, яловичина. Субпродукти: легені, печінка, мозок, серце, нирки та печінковий паштет. Яйця (сирий жовток). Тверді сири. Соя та морські водорості. Молочні та кисломолочні продукти.

Профілактика дефіциту вітамінів групи В

Авітоміноз, як і багато захворювань та патологічних відхилень, набагато легше запобігти, ніж потім боротися з їх наслідками. Профілактика дефіциту вітамінів групи В озвучується такими рекомендаціями:

• Перше і, мабуть, найважливіше – це нормалізація та збалансованість раціону. Продукти, які потрапляють на стіл людини, повинні покривати добову норму всього спектру вітамінів, необхідних для здорового функціонування організму.
• Ведення здорового способу життя. Відмова від куріння, алкоголю та наркотиків.
• Усуньте гіподинамію. Рух – це життя.
• При появі перших ознак дефіциту вітамінів перегляньте своє меню та проконсультуйтеся з дієтологом або лікарем.
• Проходьте періодичні профілактичні курси, вживаючи вітамінні та мінеральні комплекси. Це особливо актуально у весняний та осінній період, під час післяопераційної реабілітації або інфекційних уражень організму.

Прогноз дефіциту вітаміну B

Багато хто вважає, що брак вітамінно-мінерального комплексу – це неприємний, але не фатальний факт. Дійсно, цей дефіцит не призведе до летального результату, але його ігнорування може спровокувати розвиток більш важких і серйозних захворювань. Тому прогноз нестачі вітамінів групи В, при безвідповідальному ставленні до свого здоров'я, може бути дуже неоднозначним, з негативним підтекстом.

Але якщо людина веде здоровий спосіб життя, піклуючись про збалансоване харчування, навіть при незначному дефіциті того чи іншого вітаміну їй буде достатньо просто трохи скоригувати свій раціон, і баланс легко відновиться.

Якщо дефіцит вітамінів групи В значний і без допомоги спеціаліста не обійтися, не варто ігнорувати цю допомогу. Аналіз клінічної картини, призначення необхідних підтримуючих препаратів та прогноз вітамінотерапії явно сприятливі, а позитивний результат можна спостерігати одразу після початку терапевтичного лікування.

Організм людини – це складний біологічний механізм і для його нормального функціонування йому потрібна достатня кількість різноманітних вітамінів, оскільки кожен з них є цінною ланкою в загальному фізіо-біологічному ланцюзі. А брак вітамінів групи В суттєво впливає на його роботу, викликаючи збої, які без вжиття відповідних заходів можуть бути чреваті серйозними ускладненнями. Перш за все, людина сама повинна піклуватися про своє здоров'я, аналізуючи свій раціон і вносячи в нього корективи. Харчування має бути різноманітним і повноцінним, охоплюючи широкий спектр різних продуктів. Але якщо ознаки дефіциту вітамінів все ж з'являються, слід звернутися за допомогою до кваліфікованого спеціаліста, який допоможе зі складанням раціону та, за необхідності, призначить відповідні препарати.

[ 7 ], [ 8 ]