Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Яєчна дієта: переваги та протипоказання
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 04.07.2025
Відгуки про яєчну дієту та її суть загалом
Це просто. Просто почитайте відгуки та вирішіть, що таке яєчна дієта. Вона не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але й надовго підтримує ваше тіло в тонусі, переконайтеся самі. Обираючи цю дієту – єдине, з чим ви можете попрощатися, це зайві кілограми. Набувайте впевненості в собі.
Щоб отримати максимальну користь від яєчної дієти
Необхідно випивати 1,5-2 літри води (добова норма). Воду можна замінити трав'яним чаєм, або зеленим чаєм – це питання вибору. А для любителів чогось міцнішого є чудовий варіант – пити чорну каву або чорний чай, але за однієї умови, не додавати молоко та цукор.
Якщо у вас раптом виник запор, не впадайте у відчай, почніть їсти більше свіжих овочів, вони вам допоможуть. Обов’язково ознайомтеся з нашими рекомендаціями з цього питання, вони можуть допомогти вам у майбутньому.
Якщо у вашому плані харчування дивовижним чином не зазначено кількість їжі, яку ви збираєтеся з'їсти під час дієти з високим вмістом білка, їжте скільки завгодно.
Якщо вам набридло їсти яйця, замініть їх нежирним сиром. Чудовий компроміс, який не зашкодить і не порушить обмінний процес. У випадку, коли ви обираєте тривалу яєчну дієту (4 тижні), може виникнути відчуття гострого голоду.
Якщо ви відчуваєте голод, дозволяється їсти листя салату, моркву та свіжі огірки. Таке харчування чудово може компенсувати нестачу вітамінів в організмі.
Переваги яєчної дієти
Мабуть, найважливішою перевагою яєчної дієти є ситність продуктів. Раціон досить повноцінний і самодостатній. Вага, яку ви втрачаєте під час дієти, не повернеться до вас ще дуже довго, цей факт відзначили багато людей, які відчули на собі вплив яєчної дієти. Втрата ваги просто приголомшлива, вже за місяць фігура кардинально змінюється.
Відсутність рецептів, за якими ви б готували певні страви, йде вам лише на руку. У вас є можливість максимально проявити свою фантазію та створювати домашні шедеври, одночасно худнучи. Яєчна дієта незамінна для людей, які страждають від поганого кровообігу. Список продуктів такий, що нормалізує кровообіг та самопочуття.
Що слід виключити з раціону
Овочі, за бажанням, можна відварити або вживати як є, свіжими. Виключіть картоплю. При варінні овочів додайте сіль, спеції, часник, цибулю для покращення смаку. Не додавайте олію.
Уникайте винограду, фініків, манго, інжиру та бананів. Але фрукти все одно повинні надходити в організм, тому у вас завжди є можливість вибрати яблука чи груші, але лише якщо інші фрукти не вказані.
Здоровий сир
Дуже корисним буде включити до раціону сир з жирністю 16-17%, сир можна замінити нежирним сиром. Це натуральний продукт, який збільшить кількість кальцію, а сир подобається багатьом людям. То чому б не їсти те, що подобається. У раціоні повинні бути свої радощі.
Після завершення дієти – уникайте продуктів, що містять рафінований цукор. Краще їсти будь-яке м’ясо з мінімальним ступенем жирності, крім баранини. І найголовніше – завжди починайте дієту з меню понеділка, незалежно від того, коли ви фактично почали за календарем.
Протипоказання до дієти
Бувають випадки, коли люди погано переносять надлишок яєць, при початку дієти можуть виникнути алергічні реакції. Перед початком яєчної дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
[ 3 ]