^

Яєчна дієта: як її дотримуватися?

, Медичний редактор
Останній перегляд: 23.04.2024
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Для початку порадимо вам встати на ваги і визначити свою вагу. Самі переконаєтеся, що після закінчення 4-х тижнів все-таки можна схуднути навіть на 20-28 кілограмів завдяки яєчної дієті.

trusted-source[1]

Яєчна дієта зі змістом - до побачення, принципи

Ця дієта розрахована не на зниження калорійності ваших продуктів харчування, а на процес хімічних реакцій і взаємодій в організмі. Обов'язково дотримуйтеся той спосіб харчування, який ми вам пропонуємо, інакше все втратить сенс. Пам'ятайте: краще зовсім виключити продукт зі свого раціону, ніж замінювати його самостійно.

яєчна дієта

Меню аристократа

Пийте воду по максимуму, скільки зможете

Варіть продукти (овочі) потрібно без додаткових інгредієнтів. Дозволяється тільки сіль, перець і інші спеції природного походження, у вигляді звичайних пряних трав

Не додавайте в раціон жири і масла, це може тільки додати кілограмів вашому вазі

У яєчної дієті дозволено побалувати себе парою баночок дієтичних газованих - це приємно

За бажанням можете чергувати в яєчної дієті чай або каву, але тільки без вершків, цукру і т.д.

Якщо ваш голод сильніше вас ...

З'їжте трохи овочів: моркви, салату, огірків, але тільки після закінчення двох годин після вашого дієтичного раціону

Намагайтеся по максимуму слідувати своїм графіком. І не обманюйте долю, плутаючи обід з вечерею

Щоб підняти моральний дух - зважуйтеся після ранкового туалету раз в день

Якщо помилитися з продуктами або перервати яєчну дієту, її доведеться почати спочатку, шельмувати не можна

Радимо займатися спортом - це зміцнить не тільки моральний дух, а й ваше тіло

Після дотримання режиму харчування ви відразу відчуєте, як швидко зникає ваше почуття голоду. Навіть якщо їли ви вкрай мало. Це допоможе вам підтримувати зниження ваги і стежити за тим, як він іде, не один місяць. Головне - не почати активно харчуватися після дієти. Продовжуйте помірне споживання їжі

Якщо вам сподобалася яєчна дієта - можете зробити по два рази повтор першої та четвертої тижні

Якщо немає якого-небудь обмеження в окремому продукті, можете їсти його аж до абсолютного насичення

Унікальність яєчної дієти ще і в тому, що вона не має будь-яких вікових обмежень, навіть не обов'язково приймати додатково привабливі вітаміни, в цьому немає сенсу.

Увагу увагу! Не йдіть в крайності, дотримуйтесь правил

Це не іграшки, справа ж йде про вас, не варто допускати порушень. Яєчна дієта цього не любить.

Якщо якось випадково з'їдається то, чого немає в вашому списку, сміливо починайте спочатку - на жаль, ви порушили правила.

І ще про салатик: якщо написано, що його потрібно їсти - їжте, а якщо немає - їжте листя салату.

Яєчна дієта - не віддавайте свої ідеали. Їжте не соромлячись

Якщо в розкладі написано м'ясо теляти, значить, їмо саме його, якщо курка, то курку і споживаємо.

Смачно і без витрат

Список фруктів: абрикоси, апельсини, дині, яблука, груші, дині, персики, ананаси, кавуни. Звичайно ж, треба їсти персики, ківі, соковиті грейпфрути, стиглі, ароматні мандаринки, Памела і сливи.

Відмовтеся від винограду, фініки, бананів, інжиру і манго.

Варіть овочі в каструлі на вибір: баклажан, кабачок, цукіні, патисон, квасоля і, звичайно ж, морквину або зелений горошок. Зверніть увагу на те, що потрібно варити тільки один обраний овоч, а не все відразу. Це список тих овочів, з якого ви виберете свій улюблений овоч на період всієї яєчної дієти.

Будь овоч: можна вживати все, виключаючи картоплю.

Знежирений сир: виберіть для себе сир, який буде містити мінімальну кількість жиру, дозволяється 16-17% максимум. Також сир можна замінити звичайним знежиреним сиром, смачно і приємно.

Знову цей понеділок

Навіть якщо ви починаєте свою дієту у вівторок, середу або п'ятницю, якщо вас будуть запевняти, що сьогодні неділя, скажіть впевнено - сьогодні понеділок. Яєчна дієта починається з понеділка, і ніяк інакше. Приємного вам апетиту і ефективного схуднення!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.