Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
10 найкращих продуктів для схуднення і краси
Останній перегляд: 01.07.2025
Дослідження вчених підтверджують, що деякі продукти допомагають людині не тільки покращити здоров'я та зберегти молодість і красу, але й скинути кілька кілограмів.
- Авокадо
Колись екзотичну рослину зараз можна придбати в будь-якому супермаркеті. Незважаючи на те, що авокадо насичене жирами, воно легко засвоюється організмом, викликаючи відчуття ситості, не впливаючи на вагу. Крім того, цей фрукт багатий на вітаміни, які благотворно впливають на стан шкіри та ріст волосся.
- Яблука
Цей фрукт – чудове поєднання вітамінів та мікроелементів, яке оптимально для людського організму. 2-3 яблука на день поповнять добову норму заліза, вітамінів групи В та G, і не завдадуть найменшої шкоди фігурі.
- Просо
Вона не сприяє набору ваги, як більшість звичних нам гарнірів. Невелика порція дуже ситна, а високий вміст кремнію в такій каші допомагає відновлювати та оновлювати шкіру.
- Ківі
Вони чудово втамовують голод і ідеально підходять для легкого перекусу протягом дня. Всього один шматочок цього фрукта, з'їдений на день, і вже через кілька тижнів ви помітите значні покращення стану вашої шкіри – вона стане пружною, оксамитовою та еластичною.
- Капуста
Вона дуже корисна як у сирому, так і в маринованому вигляді. Дієтологи настійно рекомендують включати капусту у свій щоденний раціон. Вона покращує травну систему та допомагає пришвидшити спалювання жирових клітин.
- Печериці
Виявляється, що печериці багаті на пантотенову кислоту та селен, які борються зі зморшками та допомагають зберегти шкіру здоровою та сяючою. Однак не варто зловживати цими грибами. В ідеалі найкраще їсти гриби 2-3 рази на тиждень по 100 грамів – сушених або маринованих. Цього буде достатньо, щоб наситити організм поживними речовинами.
- Морепродукти
Якщо ви на дієті та не можете позбутися думок про м’ясо, спробуйте замінити його морепродуктами. Мідії, кальмари, креветки та восьминоги – це дієтична їжа, що містить багато мінералів та мікроелементів, які важко знайти в інших продуктах.
- Сир
Найголовніше – вибрати правильний сорт сиру і тоді ви зможете дозволити собі 50-100 грамів цього продукту. Сичужні жири – це саме те, що вам потрібно, вони не впливають на схуднення і тому ви можете сміливо вживати їх під час дієти. Йдучи до магазину, придивіться уважніше до таких сортів, як маасдам, гауда, фета та пармезан.
- Горіхи
Особливо волоські горіхи. Вони містять найбільшу кількість вітаміну Е, який має властивості виводити з організму вільні радикали, що негативно впливають на стан шкіри. Хоча горіхи дещо важкі для травної системи, дієтологи все ж рекомендують вживати хоча б кілька штук 1-2 рази на тиждень.
- Ананас
Справжня скарбниця всіляких мікроелементів та вітамінів. Фермент бромелайн, що міститься в ананасах, є грізним ворогом жирів. Їжте ананас хоча б двічі на тиждень, він допоможе позбутися целюліту, допоможе швидко впоратися із зайвими кілограмами, а також стане чудовим профілактичним засобом проти різних захворювань.