Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
10 способів підвищити лібідо
Останній перегляд: 01.07.2025
Якщо ви відчуваєте, що ваше сексуальне бажання вже не те, що було раніше, не хвилюйтеся, таке іноді трапляється, і ви не самотні. У деяких випадках зниження лібідо спричинене певними захворюваннями, тому потрібне медичне втручання. Однак для багатьох цю проблему можна вирішити без ліків. Сексолог Кетрін Худ рекомендує дотримуватися певних правил, які знову наповнять ваше сексуальне життя яскравими відчуттями.
Помірна кількість алкоголю
Кілька ковтків алкоголю можуть зняти нервову напругу та налаштувати вас на романтичну хвилю. Алкоголь є депресантом, і якщо ви з ним переборщите, то зіткнетеся з прямо протилежною проблемою.
Афродизіаки
На жаль, не існує чарівного зілля, яке б розпалило пристрасть, але є афродизіаки, які містяться в таких продуктах, як спаржа, устриці та шоколад. Антиоксиданти та мікроелементи, необхідні для гарного сексуального функціонування, сприяють виробленню статевих гормонів, відповідальних за здоров'я статевих органів, а фенілетиламін посилить сексуальне бажання.
[ 1 ]
Кинути палити
Відомо, що куріння впливає на кровотік до статевих органів, оскільки воно звужує кровоносні судини. Крім того, шлейф тютюнового диму точно не сприяє романтичному настрою.
Фізична активність
Помірні регулярні фізичні вправи допоможуть покращити кровообіг до ваших геніталій. Фізичні вправи також допоможуть вам почуватися енергійнішими та бадьорішими. Все, що покращує вашу самооцінку, також підвищить ваше лібідо.
Схуднути
Надмірна вага може вплинути не лише на вашу самооцінку та почуття сексуальності, але й на кровообіг, що впливає на кровообіг до геніталій. Вправи для зміцнення м’язів промежини також ефективні.
Масаж
Масаж стимулює, а також може зняти напругу, тривогу та втому, які можуть заважати приємному настрою. Увімкніть заспокійливу музику та почніть з масажу спини.
Секс через дотик
Секс у повній темряві може додати нотку пікантності сексуальним стосункам. Все залежить від вашої уяви, адже ваші інші органи чуття загострені.
Гінкго Білоба
Цей препарат виготовляється з листя дерева гінкго білоба. Він покращує кровотік до мозку та статевих органів. Гінкго білоба посилює ефект збудження та оргазму.
Підвищте свою самооцінку
Ніщо так не вбиває інтерес до сексу, як низька самооцінка. Побалуйте себе, розслабтеся, зробіть те, що ви давно хотіли зробити, щось, що змусить вас почуватися краще.