10 звичок, які збережуть білосніжну посмішку

Сяюча посмішка – показник здоров’я. Але з часом емаль стирається, і зуби стають менш білосніжними. Стоматологи склали список продуктів і звичок, які допоможуть підтримувати здоров’я зубів.

Звичайно, головними ворогами зубної емалі є червоне вино, кава та сигарети. Але навіть якщо ви не курите та не п'єте кольорові напої, ваші зуби все одно потребують ретельного догляду.

Щоденне чищення зубів щіткою, зубною ниткою та регулярні відвідування стоматолога є обов’язковими, а також рекомендується виробити такі корисні звички:

Зменште споживання вуглеводів

Обмежте споживання солодощів, адже цукор, який вони містять, є улюбленою їжею бактерій. Зрештою, залишки солодощів перетворюються на липку плівку, яка покриває зуби, і це стає чудовим середовищем для розмноження патогенної мікрофлори. Такі продукти, як хліб, печиво та крекери, також небезпечні – вони «приклеюються» до щілин між зубами та важкодоступних місць – саме тут відбувається спалах бактеріального розмноження.

Коли не варто чистити зуби

Якщо ви випили кислі напої, не варто одразу чистити зуби. Кислота роз'їдає поверхню зубів, і якщо почистити їх одразу, можна пошкодити верхній шар емалі. Часте повторення таких ситуацій – вживання кислої їжі чи напоїв і одразу чищення зубів – може спровокувати появу ерозії, яку видно неозброєним оком.

Збільште споживання вітаміну С

Вітамін С – це будівельний блок організму, який допомагає утримувати всі ваші клітини разом. Крім того, ви також зробите послугу своїй шкірі. Стоматолог Паула Шеннон Джонс, член Академії загальної стоматології, каже, що люди, які споживають менше 60 мг вітаміну С на день, на 25 відсотків частіше хворіють на захворювання ясен. Намагайтеся їсти більше цитрусових, які містять багато цього вітаміну.

Чай

Антиоксиданти корисні для ваших ясен. Чорний і зелений чай містять поліфеноли, антиоксидантні рослинні сполуки, які запобігають прилипанню зубного нальоту та знижують ризик карієсу та захворювань ясен. Чай також може допомогти запобігти неприємному запаху з рота, пригнічуючи ріст бактерій, які його викликають.

Пити через соломинку

Кольорові напої, такі як кава та вино, забарвлюють зубну емаль, тому постарайтеся якщо не відмовитися від їх споживання, то хоча б зменшити його та пити через соломинку, щоб обмежити їх контакт із зубами. Те саме стосується газованих напоїв, що містять цукор і кислоту, які роз'їдають емаль.

[ 1 ]

Збільште споживання кальцію

Кальцій необхідний для міцних кісток. Зубам також потрібен цей елемент. Люди, які отримують щонайменше 800 мг кальцію на день, мають меншу ймовірність розвитку важких захворювань ясен та карієсу. Не відмовляйтеся від молочних продуктів, оскільки вони є основними джерелами кальцію.

Бережіть свої зуби в басейні

Це звучить трохи дивно, але дослідження в галузі стоматології показують, що надмірно хлорована вода в басейні може підірвати здоров'я зубів. Хлор може послабити захист від бактерій та спричинити ерозію емалі. Тому намагайтеся не допускати потрапляння води в рот і не чистіть зуби одразу після купання, оскільки хлор розм'якшує емаль, а зубна щітка може її пошкодити.

Їжте яблука

А також селера та морква, які замінюють зубну щітку, очищаючи зуби від нальоту. Стоматологи стверджують, що регулярне вживання цих продуктів може покращити колір зубів.

[ 2 ]

Поцілунки корисні для зубів

Це, мабуть, найприємніша процедура. Пристрасні поцілунки збільшують виділення слини, що, своєю чергою, нейтралізує кислоти з частинок їжі та захищає від карієсу. Слина також допомагає емалі відновлюватися, роблячи її стійкою до захворювань.

Їжте цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти містять залізо та вітамін В, які допомагають підтримувати здоров'я ясен. Вчені провели дослідження, в яких взяли участь 34 000 людей, за якими спостерігали протягом 14 років. Ті, хто щодня вживав щонайменше три порції цільнозернових продуктів, мали на 23% меншу ймовірність страждати від пародонтиту.