Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
6 продуктів, що підвищують витривалість
Останній перегляд: 01.07.2025
Спортсменам або людям, які багато працюють фізично, часто доводиться шукати способи відновлення сил та працездатності. Web2Health представляє рейтинг продуктів, розроблених спеціально для таких випадків, коли організм втомився і необхідно підвищити витривалість організму.
Кава
Кофеїн, що міститься в каві, може покращити фізичну витривалість та стійкість. Вона є лідером у рейтингу продуктів, що покращують фізичний стан та самопочуття протягом дня. Якщо кава вам не до смаку, зелений чай має такий самий ефект – напій, який дозволяє підвищити життєвий тонус та вивільнити енергію. Однак, варто утриматися від вживання цукру, інакше весь цілющий ефект кофеїну зведеться нанівець.
[ 1 ]
Імбир
Часто важкі тренування та підвищені навантаження дають про себе знати через біль у м’язах. Щоб усунути ниючий біль та м’язову напругу, використовуйте імбир. Корінь імбиру має унікальний склад хімічних сполук та ферментів, здатних полегшити біль.
Яблука
Ці соковиті фрукти містять речовину під назвою кверцетин, яка може покращити енергетичний обмін і підвищити витривалість. Дослідники, які вивчали вплив кверцетину, дійшли висновку, що він може підвищити результативність спортсменів на 13%.
[ 2 ]
Вишневий сік
Запалення стає справжнім лихом для спортсмена, викликаючи набряк і біль, а також перешкоджаючи подальшій фізичній активності. Швидше відновитися може допомогти вишня, а саме вишневий сік, який містить поліфенольні сполуки – флавоноїди та антоціани, що забезпечують найшвидше відновлення м’язової тканини.
Буряк
Насправді, цей овоч викликає багато суперечок: з одного боку, він містить велику кількість нітратів, але з іншого, саме це допомагає насичувати кров киснем, підвищуючи витривалість і полегшуючи дихання.
Ізюм
Дуже корисний продукт. Щоденне вживання родзинок допоможе наситити кров киснем, благотворно вплине на кровообіг і стане чудовим стимулятором розумової діяльності.