Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Аеробіка покращує увагу та пам'ять
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 01.07.2025
Нещодавно стало відомо, що при легких проблемах з пам'яттю, які згодом можуть призвести до хвороби Альцгеймера, необхідно займатися аеробікою та навіть важкою атлетикою. Канадські вчені виявили, що підняття ваг, тобто інтенсивна фізична активність, покращує такі показники, як здатність вирішувати конфлікти, увагу та пам'ять у людей з помірними когнітивними порушеннями. У дослідженні брали участь жінки різного віку, а його результати були представлені на Міжнародній конференції з хвороби Альцгеймера у Ванкувері, Канада.
У Японії дослідники також виявили, що мовні навички групи жінок середнього віку з легкими когнітивними порушеннями покращилися, коли вони поєднували аеробні вправи з силовими тренуваннями та тренуваннями на рівновагу протягом 12 місяців. Жінки, які обрали енергійну ранкову ходьбу або легку пробіжку як режим фізичних вправ, також показали зростання в області мозку, пов'язаній з пам'яттю.
Звичайно, це не єдиний спосіб запобігти проблемам з пам’яттю, але дослідження показують, наскільки важливі аеробіка та фізичні вправи для мозку. Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку деменції на 45 відсотків і є реальною допомогою в боротьбі з серйозними захворюваннями.
[