Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Чи є користь від фітнес-гаджетів?
Останній перегляд: 02.07.2025
">Відомі та популярні сьогодні фітнес-гаджети, такі як акселерометри, крокометри, фітнес-трекери, призначені для покращення фізичної активності користувача та сприяння здоровому способу життя. Однак, чи дійсно вони покращують фізичну інтенсивність у людей з кардіометаболічними проблемами? Вчені на чолі з доктором Ходжкінсоном, який представляє Національний інститут досліджень здоров'я в академічному центрі досліджень здоров'я в Манчестері, використали метааналітичну практику, щоб відповісти на це питання.
Було проведено систематичний метааналіз майже чотирьох десятків рандомізованих клінічних досліджень, в яких взяли участь понад чотири тисячі людей, які регулярно користувалися фітнес-трекерами. На початку використання таких гаджетів було відзначено значне збільшення фізичної активності, яке тривало приблизно 3-4 місяці спостереження. Особливо підвищена активність спостерігалася при використанні крокомірів та пристроїв, дія яких базується на наданні персональних консультацій.
Дослідники дійшли висновку, що використання мобільних фітнес-трекерів (особливо тих, що мають функції крокоміра та персонального консультування) значно підвищило рівень активності у людей з кардіометаболічними розладами. Однак ця оптимізація не завжди відповідала цілям, встановленим лікарями в клінічних рекомендаціях.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США надає такі рекомендації. Для покращення власного здоров'я доросла людина повинна бути фізично активною протягом 150-300 хвилин (помірна фізична активність) або 75-150 хвилин (високоінтенсивна аеробна фізична активність) щотижня. Рекомендується періодично змінювати та поєднувати рівні активності, чергуючи періоди бігу з ходьбою, їздою на велосипеді, грою з м'ячем, танцями, плаванням. Чергування здійснюється протягом тижня.
Додаткові переваги очікуються від підтримки фізичної активності понад 300 хвилин на тиждень (помірний темп). Рекомендується виконувати вправи помірної та високої інтенсивності для зміцнення м’язів, що залучають усі основні групи м’язів, принаймні двічі на тиждень. Такі вправи забезпечують додаткову підтримку та покращують здоров’я.
Людям старше 55 років рекомендується зосередитися на багатокомпонентній фізичній активності, виконувати вправи для тренування вестибулярного апарату та зміцнення м'язового каркаса.
Результати проєкту були опубліковані на сторінках JAMA Network Open