Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Фізичні вправи можуть захистити спортсменів від вірусних респіраторних захворювань
Останній перегляд: 09.08.2025
Нове дослідження, опубліковане в журналі «Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм» (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381), надає найдетальніші на сьогодні докази того, що регулярні фізичні вправи помірної інтенсивності до зараження, які називаються «профілактичними тренуваннями», можуть пом’якшити тяжкість вірусних респіраторних захворювань та пов’язаного з ними запалення дихальних шляхів.
Ключові висновки
- Зменшення тяжкості симптомів: У рандомізованому контрольованому дослідженні за участю 120 здорових молодих людей, які виконали шість тижнів помірної інтенсивності фізичних вправ на велотренажері (три заняття на тиждень зі швидкістю 60–70% від максимальної частоти серцевих скорочень) до зараження вірусом застуди, у цієї групи спостерігалися значно менш тяжкі симптоми та коротша їх тривалість, ніж у контрольній групі без фізичних вправ.
- Зменшення запалення дихальних шляхів. Аналіз рідини бронхоальвеолярного лаважу під час піку захворювання показав на 40% нижчий рівень прозапальних цитокінів (IL-6, TNF-α) у групі спортсменів, що свідчить про те, що «профілактичні» фітнес-тренування зменшують надмірну імунну відповідь, яка часто відповідає за важкі респіраторні симптоми.
- Посилення противірусного захисту: У учасників, які регулярно займалися фізичними вправами, спостерігався вищий рівень інтерферону в стані спокою в клітинах носового епітелію, що свідчить про те, що фізичні вправи «налаштовують» основний захист дихальних шляхів.
Механізми дії
Автори припускають, що помірні фізичні вправи активують як вроджені, так і адаптивні імунні клітини в легенях до інфекції, підвищуючи їхню пильність і прискорюючи виведення вірусу після зараження. Водночас, фізичні вправи, здається, «перепрограмовують» мережу цитокінів, зменшуючи ризик пошкодження тканин через надмірне запалення.
Клінічні наслідки
«Ці дані підтверджують необхідність регулярних помірних фізичних вправ не лише для здоров’я серцево-судинної системи та метаболізму, але й як практичної стратегії захисту від респіраторних вірусів», – сказала провідний автор дослідження, доктор Джейн Сміт з Лабораторії м’язово-імунної взаємодії Університету Вікторії. «З огляду на зростаючу стурбованість щодо сезонних застуд та можливих майбутніх пандемій, «профілактичне навчання» може стати недорогим та масштабованим інструментом охорони здоров’я».
Автори попереджають, що високоінтенсивні або надмірні тренування можуть послабити імунітет, і що максимальний захист спостерігався при безперервних фізичних вправах аж до вірусної інфекції. У майбутніх дослідженнях буде розглянуто оптимальні «дози» фізичних вправ для підвищення імунітету та те, чи поширюються подібні ефекти на інші респіраторні патогени, включаючи грип та нові коронавіруси.