Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Чи контролюємо ми час, проведений із гаджетами?
Останній перегляд: 02.07.2025
">Як показують численні дослідження, більшість людей не контролюють, скільки часу на день вони проводять з гаджетами та як довго дивляться на екрани моніторів чи смартфонів.
У медицині існує таке поняття, як «екранний час» – це період часу, протягом якого людина перебуває перед екраном планшета, смартфона, комп’ютера чи телевізора. Не секрет, що такий період може бути досить тривалим, що вкрай негативно впливає на багато функцій організму. Тривалий екранний час часто пов’язаний не тільки з погіршенням зору, але й з розвитком депресивних станів та неврозів, виникненням асоціальної поведінки та суїцидальних думок, формуванням дефіциту уваги в дитячому та підлітковому віці. Крім того, тривале перебування перед екранами гаджетів негативно впливає на якість сну та порушує діяльність мозку. Останнім часом про це говорять терапевти, психологи та лікарі інших спеціальностей. Було проведено багато досліджень, які доводять існування тісного зв’язку між тривалістю екранного часу та виникненням виражених психологічних проблем.
Однак не всі і не завжди здатні правильно оцінити час, проведений перед екраном. Звичайно, його можна відстежити за періодом активності гаджета. Однак наскільки реалістична така суб'єктивна оцінка? Вчені, що представляють Університет Стелленбоша та Університет Осло, вивчили понад дванадцять тисяч наукових матеріалів на цю тему. У результаті вони визначили майже п'ятдесят з них, що дозволяє дати реальну оцінку реального часу, проведеного перед екраном.
Досліджені матеріали містили інформацію про п'ятдесят тисяч людей: як виявилося, майже всі вони не оцінювали час, проведений перед екранами, відповідно до реальності. Вчені пояснюють, що середньостатистичний користувач неправильно оцінює менструації, завищуючи або занижуючи їх тривалість. Лише близько 5% учасників відносно точно розрахували час, проведений перед екранами.
Експерти вказують на необхідність чіткого фіксування моменту ввімкнення та вимкнення гаджета, що особливо важливо для дітей та підлітків. У більшості випадків тривалість екранного часу занижується, оскільки враховується лише найдовший період часу, проведеного перед екраном, без урахування періодичних коротких «підходів». Без такої інформації неможливо буде оцінити ймовірність розвитку депресивних станів, почуття непотрібності та самотності, асоціальної поведінки.
Вчені зазначають, що необхідно проводити більше таких досліджень та більше інформувати громадськість про цю проблему, хоча це й вимагає досить значних зусиль.
Деталі описані в матеріалах періодичного видання Nature Human Behaviour.