Креатин очолює список перспективних препаратів для боротьби з остеосаркопенією, згідно з новим оглядом

У новому огляді, опублікованому в журналі Nutrients, дослідники проаналізували ефективність перспективних дієтичних добавок, таких як пребіотики, пробіотики та креатин, у покращенні здоров'я м'язів та кісток у людей похилого віку з остеосаркопенією.

Вони дійшли висновку, що ці добавки можуть відігравати значну роль у підтримці здоров'я кісток і м'язів і покращенні фізичної функції у людей похилого віку. Однак, щоб визначити їхню ефективність і зрозуміти, які групи населення отримують від них найбільшу користь, потрібні додаткові дані. Вони також зазначили, що речовини, які впливають на метаболізм жовчних кислот, стають новою сферою інтересу в рамках осі кишечник-кістка-м'яз.

Зростаюча проблема остеосаркопенії

Остеосаркопенія – це поєднання остеопорозу (ослаблення кісток та втрата кісткової щільності) та саркопенії (втрата м’язової маси з віком). Цей стан значно підвищує ризик падінь, переломів, інвалідності та смерті у людей похилого віку.

До 2050 року кількість людей старше 60 років у світі досягне 1,5 мільярда, що зробить остеосаркопенію серйозною проблемою громадського здоров'я.

Основні добавки та їхня роль

Креатин

• Важливий для вироблення енергії в м'язах і мозку.
• Дослідження показують, що прийом креатину в поєднанні з силовими тренуваннями збільшує м'язову масу, силу та функціональність у людей похилого віку, знижує ризик падінь та підтримує рухливість.
• Вплив на кісткову тканину слабкий: креатин може покращувати структуру та міцність кісток опосередковано, завдяки збільшенню м'язової маси.

Гідроксиметилбутират (ГМБ)

• Метаболіт амінокислоти лейцину.
• Може збільшити синтез м'язового білка та зменшити його розпад, допомагаючи зберегти м'язову масу під час періодів бездіяльності або хвороби.
• Однак результати досліджень неоднозначні: вплив на м'язову масу та фізичну працездатність залишається непереконливим.
• Поки що немає даних про вплив на кістки людини.

Пребіотики та пробіотики

• Вони впливають на склад кишкової мікробіоти, зменшують запалення та покращують засвоєння поживних речовин.
• У тварин він показав позитивний вплив на здоров'я кісток і м'язів, але високоякісних клінічних випробувань на людях похилого віку проведено мало.
• Ризик побічних ефектів мінімальний, але у людей з ослабленою імунною системою можуть виникати рідкісні ускладнення (такі як інфекції).

Висновки

Нові харчові добавки є перспективними для профілактики та лікування остеосаркопенії у людей похилого віку.

• Креатин має найбільшу кількість доказів своєї ефективності, особливо в поєднанні з фізичною активністю та достатнім споживанням білка й вітаміну D.
• ГМБ та пробіотики/пребіотики потребують подальших досліджень, щоб визначити їхню користь та цільові групи.

Загалом, ці підходи вважаються безпечними та можуть доповнювати стандартні втручання (фізична активність, кальцій, вітамін D та білок) для збереження м'язів та кісток. Однак, необхідні масштабніші дослідження, щоб оптимізувати їх використання та вибрати найкращі комбінації для різних груп населення.