Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Кинути палити заважають особливості головного мозку
Останній перегляд: 02.07.2025
Відомо, що деяким людям важче кинути палити, ніж іншим. У Пенсільванії фахівці вирішили з'ясувати причину цієї різниці та використали функціональну магнітно-резонансну томографію для вивчення нейронної активності мозку. Для нового дослідницького проєкту вчені відібрали 80 добровольців, які намагалися кинути цю шкідливу звичку. Вік учасників експерименту коливався від 18 до 65 років.
Кожен з учасників викурював щонайменше 10 сигарет щодня протягом останніх шести місяців.
Першу функціональну томографію учасникам провели одразу після останньої сигарети, а другу – через 24 години. Потім фахівці спостерігали за поведінкою учасників експерименту. Протягом перших семи днів у більшості учасників стався нервовий зрив, і вони знову почали палити.
Найбільше труднощів із самоконтролем було у тих, у кого була знижена активність у префронтальній корі (ділянці мозку, що відповідає за робочу пам'ять). Експерти також відзначили активність у задній поясній корі (частині мозку, не пов'язаній з досягненням цілей) у цієї категорії людей.
Вчені зазначили, що префронтальна кора має важливе значення у спробах подолати шкідливу залежність від сигарет, і дослідники планують розробити методи, які допоможуть підвищити активність нейронів у цій ділянці мозку. Але фахівці також зазначили, що використання функціональної магнітно-резонансної томографії для прогнозування поведінки людини, намагаючись кинути палити, не є економічно вигідним.
Вчені впевнені, що тим, хто кидає палити, слід дотримуватися певних правил, інакше всі спроби відмовитися від шкідливої звички будуть безуспішними.
Експерти вважають, що кидаючи палити, людина повинна виробити для себе систему винагород, і почати з чогось малого. Наприклад, день, проведений без жодної сигарети, дає право на невеликий подарунок. Водночас слід суворо дотримуватися плану щодо зменшення кількості сигарет на день, найкраще написати план на папері та розмістити його на видному місці.
Також експерти радять не кидати палити самостійно, а залучити до цього процесу свою родину, близьких та друзів. Варто розповісти всім навколо про своє бажання кинути шкідливу звичку та попросити їх підтримати вас.
Перш за все, вам потрібно визначити день, з якого ви більше не курите.
Ви можете боротися з бажанням палити за допомогою цукерок (без цукру) або жувальної гумки; морква, горіхи, фрукти або інша здорова їжа також допоможуть вам відволіктися.
Щоб уникнути зриву та переконатися, що всі ваші зусилля не будуть марними, експерти рекомендують зареєструватися на тематичному форумі або вступити до групи, де спілкуються люди, які кидають палити, і які можуть розібратися в проблемах та дати пораду.
Також, кидаючи палити, варто почати ходити в спортзал і займатися йогою, що допоможе розслабитися та зняти тривогу.