Надмірний час, проведений перед екраном, у дітей збільшує кардіометаболічний ризик

Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації серця, показало, що кожна додаткова година екранного часу у дітей та підлітків пов'язана з підвищеним ризиком ожиріння, порушеннями ліпідного профілю та навіть підвищеною ймовірністю ранніх ознак серцево-судинних захворювань.

Як було проведено дослідження

• Учасники: понад 5000 дітей та підлітків віком від 6 до 19 років, які взяли участь у масштабному репрезентативному для населення опитуванні у Сполучених Штатах.
• Що вимірювали:
  • Час, проведений перед екранами телевізора, комп’ютера та смартфонів (опитування батьків та самих учасників).
  • Показники метаболічного здоров'я включають індекс маси тіла (ІМТ), рівень глюкози натщесерце, ліпідний профіль та артеріальний тиск.
  • Кардіомаркери, отримані за допомогою метаболомного аналізу, виявили «відбиток» 25 метаболітів, пов'язаних з ризиком серцево-судинних захворювань.

Ключові висновки

1. ІМТ та ожиріння: кожна година екранного часу на день збільшувала ризик ожиріння на 5%.
2. Ліпідний профіль: Більше часу, проведеного перед екраном, було пов'язано зі збільшенням рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів, а також зниженням рівня «хорошого» холестерину ЛПВЩ.
3. Метаболічний відбиток: Автори визначили набір метаболітів крові, які утворюють «скринінговий» біомаркер, пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями як у дітей, так і в дорослих.
4. Роль сну: Діти з недостатнім сном (менше 8 годин) та тим самим часом перед екраном мали на 12% більше метаболічних порушень, що свідчить про посередницьку роль сну між часом перед екраном та здоров'ям серця.

Чому це важливо?

Надмірне перебування перед екраном загрожує не лише зору та психіці. Малорухливий спосіб життя у дітей провокує ранні зміни в метаболізмі, які потім прогнозують ризик розвитку діабету та серцевих захворювань у дорослому віці. Раннє виявлення «екранного» метаболомного відбитка може допомогти запобігти розвитку патологій ще на шкільному етапі.

«Короткі відео та нескінченні ігри можуть здаватися веселою рутиною, але вони залишають серйозний слід на дитячому організмі, знижуючи чутливість до інсуліну та створюючи атерогенний ліпідний профіль», – сказав Девід Хорнер, провідний автор дослідження.

Автори виділяють ключові висновки та практичні наслідки:

1. Час, проведений перед екраном, як незалежний фактор ризику.
   «Наш аналіз показує, що кожна додаткова година часу, проведеного перед екраном, безпосередньо пов’язана з гіршими кардіометаболічними показниками у дітей, незалежно від їхньої фізичної активності чи соціально-економічного статусу», – сказав доктор Девід Хорнер, старший автор дослідження.

2. Сон як ключовий фактор
   «Ми виявили, що поганий сон посилює негативний вплив тривалого часу, проведеного перед екраном», – додає співавтор дослідження, професор Сара Лоусон. «Це підкреслює, що рекомендації щодо здорового способу життя для дітей повинні включати достатній сон, а також рух».

3. Майбутній метаболомічний скринінг
   «Чіткий метаболомічний відбиток часу, проведеного перед екраном, може стати раннім біомаркером серцевого ризику у підлітків, що дозволить клініцистам вживати профілактичних заходів до появи ознак захворювання», – підсумовує доктор Хорнер.

Рекомендації для батьків та лікарів

• Обмежте час, проведений перед екраном: не більше 2 годин на день для школярів, згідно з рекомендаціями педіатрів.
• Слідкуйте за сном: переконайтеся, що ваша дитина спала 9–11 годин для молодших учнів і щонайменше 8 годин для старших учнів.
• Заохочуйте активність: щонайменше 60 хвилин помірної або інтенсивної фізичної активності щодня.
• Використовуйте метаболомні скринінги: У майбутньому аналізи крові на «скринінговий» біомаркер можуть бути використані для раннього втручання у дітей, які багато часу проводять перед екраном.

Це дослідження підкреслює, що час, проведений перед екраном серед молоді, є не лише освітнім та розважальним фактором, але й прямим прогностичним маркером здоров'я серця в дитинстві та подальшому дорослому віці.