Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Названо продукти та страви, які спалюють жир
Останній перегляд: 01.07.2025
Ці смачні продукти допоможуть вам схуднути, не відчуваючи голоду. Хоча це звучить парадоксально, щоб схуднути, потрібно їсти. Звичайно, немає чарівних продуктів, які розтоплюють жир, але є ті, що прискорюють метаболізм і підвищують життєвий тонус.
Лосось
Ця риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які дуже корисні для серця та можуть стати союзниками в боротьбі із зайвими кілограмами. Тому включайте страву з лососем у свій раціон хоча б раз на тиждень.
Волоські горіхи
Багаті на білок, омега-3 жирні кислоти та дуже поживні, волоські горіхи можуть насичувати вас набагато довше, ніж різноманітні закуски, які не містять стільки корисних жирів і білка.
Квасоля
Квасоля — це низькокалорійний продукт з низьким вмістом жиру, клітковини та білка, який допомагає підтримувати вагу та стабілізувати рівень цукру в крові.
Авокадо
При повільному вживанні авокадо допомагає насичувати організм і захищає від хвороб. Воно містить достатню кількість калорій і корисних жирів.
Броколі
Броколі має високий вміст клітковини та низьку енергетичну щільність, а це означає, що ви можете насолоджуватися цим овочем скільки завгодно, отримуючи при цьому мінімальну кількість калорій.
Ось кілька рецептів простих страв, які також допоможуть вам швидко спалити жир.
Середземноморський салат
Інгредієнти: крес-салат, артишоки, селера, цибуля, сир фета та огірок.
Салат багатий на вітамін С та кавову кислоту, яка бореться з набряками зсередини та допомагає очистити організм. Крес-салат має сечогінні властивості, а артишоки є природним джерелом розчинної клітковини інуліну, яка впливає на обмінні процеси майже у всіх тканинах.
Смаження для підвищення лібідо
Інгредієнти: яловичина, смажена з болгарським перцем, спаржею, імбиром, соєвим соусом, соком лайма, коричневим рисом та горіхами кеш'ю.
Спаржа багата на вітамін Е, який допомагає покращити функцію чоловічих і жіночих репродуктивних органів, відновлюючи гормональний баланс і вирівнюючи вироблення естрогену та прогестерону. Яловичина багата на цинк, який підвищує рівень тестостерону в організмі чоловіка, а горіхи кеш'ю вважаються природним афродизіаком.
Бананово-ожиновий смузі
Інгредієнти: ожина, банани, кокосове молоко, знежирений йогурт, цедра лимона та мед.
Ожина багата на вітамін Р, містить велику кількість клітковини та вітаміну С. Банани – дуже ситний продукт з багатим вітамінним складом, а кокосове молоко – цінний дієтичний продукт. А йогурт містить так звану кон'юговану лінолеву кислоту, за допомогою якої жири перетворюються на енергію.