Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Названо найкращі вітаміни для волосся
Останній перегляд: 01.07.2025
">Несприятливе зовнішнє середовище підриває здоров'я волосся, роблячи його слабким, ламким і тьмяним. Щоб відновити волосся, необхідно живити його зсередини, тобто приймати необхідні вітаміни.
В ідеалі вітаміни повинні засвоюватися з їжею, пояснюють лікарі. Однак реальність така, що фрукти та овочі, які нам доводиться купувати, часто не містять речовин, необхідних організму в повному обсязі. У такому випадку рекомендується приймати додаткові вітаміни з аптеки. Які з них зміцнюють волосся та сприяють його швидкому росту?
Вітамін В
Якщо його дефіцит, ріст волосся сповільниться, а об'єм волосся значно зменшиться. Поповнити дефіцит вітаміну В допомагають картопля, печінка, горіхи, яйця, свіжі овочі, дріжджі, висівки, кисломолочні продукти, яловичина.
Вітамін А
Відновлює структуру волосся, робить його більш еластичним. Цей мікроелемент міститься в моркві, капусті, печінці, абрикосах, яєчних жовтках.
Вітамін Е
Відповідає за ріст волосся. Присутній у рослинній олії, яйцях та печінці. Щоб мікроелемент краще засвоювався, рекомендується приймати його разом з ретинолом, який міститься в картоплі, капусті та моркві.
Вітамін С
Він також сприяє росту волосся та запобігає його випадінню. Міститься в цитрусових, шипшині та яблуках.