Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Названо причини, чому деякі люди не можуть схуднути
Останній перегляд: 01.07.2025
">Жінки в прагненні до ідеальної фігури та сподіваючись позбутися зайвих надокучливих кілограмів сідають на дієти, починають активно відвідувати спортзали, постійно збільшуючи навантаження. Адже відомо, що фізичні вправи надзвичайно корисні: вони перетворюють жирову тканину на еластичні м'язи. Однак часто трапляється, що відвідування спортзалу не позбавляє від зайвих кілограмів, а навпаки, додає їх і робить жінок ще товстішими. Дослідження показують, що неможливо досягти значного схуднення, лише займаючись спортом, в результаті чого можна стати володаркою зайвих кілограмів.
По-перше, спорт не тільки спалює калорії, але й підвищує апетит. Тому потрібно помірно тренуватися, щоб не набрати назад щойно спалені калорії. Не можна спалювати багато жиру під час тренування. Вживання їжі безпосередньо перед тренуванням або навіть легкий перекус під час вправи завадить вам спалити калорії. Навіть професіонали у сфері спорту зазначають, що вживання їжі перед тренуванням протипоказано. А щоб забезпечити успішне спалювання калорій, потрібно поєднувати різні види тренувань, а також їсти за 2-4 години до тренування. Енергетичні напої також не слід вживати безпосередньо перед тренуванням.
Крім того, багато тренерів повідомляють, що не варто очікувати швидких результатів від спорту, оскільки для того, щоб скинути 1 кг, потрібно спалити 8000 калорій. Щоб досягти бажаного ефекту, слід скоротити тривалість тренувань до 20-30 хвилин, а збільшити їх інтенсивність до 30-60 секунд.
[ 1 ]