Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Нерегулярний сон пов'язаний з ризиком 172 захворювань: нове масштабне дослідження
Останній перегляд: 03.08.2025
Міжнародна команда вчених опублікувала новаторське дослідження в журналі Health Data Science, в якому вони проаналізували об'єктивні дані про сон 88 461 дорослого учасника проекту UK Biobank. Результати показали значний зв'язок між режимом сну та 172 захворюваннями, включаючи цироз печінки, гангрену та серцево-судинні захворювання.
Дослідження проводили команди з Пекінського університету та Медичного університету Народно-визвольної армії Китаю. Унікальність цієї роботи полягає у використанні об'єктивних даних: замість анкет використовувалися актографи – портативні пристрої, які відстежують активність і сон в середньому протягом 6,8 років.
Ключові результати:
- 92 захворювання показали, що понад 20% ризику їх розвитку пов'язане з порушеннями сну.
- Люди, які регулярно лягали спати після 00:30, мали у 2,57 раза вищий ризик розвитку цирозу печінки.
- Низька стабільність циркадних ритмів (невідповідність часу відходу до сну та пробудження) збільшувала ризик розвитку гангрени у 2,61 раза.
- Хронічний порушення сну пов'язане з підвищеним ризиком розвитку численних запальних, метаболічних та серцево-судинних захворювань.
Міф про «довгий сон» розвінчано
Раніше вважалося, що сон більше 9 годин збільшує ризик інсульту та серцевих захворювань. Однак:
- Об'єктивні дані показали такий зв'язок лише з одним захворюванням.
- Було виявлено, що 21,67% людей, які вважали себе «довгоспними», насправді спали менше 6 годин – вони просто довше проводили в ліжку.
- Це висвітлює помилкові уявлення, пов'язані із самостійно оціненим сном, і ставить під сумнів точність попередніх досліджень.
Можливі механізми
Дослідники припускають, що хронічні порушення ритму сну активують запальні шляхи, які відіграють ключову роль у патогенезі багатьох хронічних захворювань. Ці висновки були підтверджені в незалежних зразках зі Сполучених Штатів.
Коментар провідного автора:
«Наше дослідження підкреслює недооцінену роль регулярності сну. Настав час розширити наше розуміння якості сну – це не лише його тривалість, а й стабільність біоритмів», –
сказав професор Шенфен Ван, старший автор дослідження.
Що далі?
Автори планують:
- Вивчити причинно-наслідкові зв'язки між порушеннями сну та захворюваннями.
- Оцінити ефективність втручань, спрямованих на покращення регулярності сну.
- Розробити рекомендації щодо профілактики хронічних захворювань шляхом нормалізації сну.
Це дослідження порушує питання перегляду стандартів сну в медицині. Регулярний час відходу до сну та скоординовані циркадні ритми можуть стати новими ключами до запобігання понад 170 захворюванням.