Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Овочі та фрукти і фізкультура - запорука довгого життя
Останній перегляд: 01.07.2025
Жінки старше сімдесяти років, які регулярно займаються спортом та вживають необхідну кількість фруктів і овочів, живуть довше за інших, стверджують вчені з Мічиганського університету та Університету Джонса Гопкінса (обидва в США).
Дослідники обстежили 713 жінок віком від 70 до 79 років, які брали участь у проекті «Дослідження жіночого здоров’я та старіння», метою якого було вивчення причин та перебігу фізичної інвалідності у жінок старшого віку. Багато попередніх досліджень оцінювали позитивний вплив фізичних вправ та здорового харчування на тривалість життя, але це дослідження унікальне тим, що дослідники вперше розглянули обидва фактори разом.
Щоб визначити, скільки рослинної їжі споживали учасники, дослідники виміряли рівень каротиноїдів у їхній крові – корисних рослинних пігментів, які організм перетворює на антиоксиданти, такі як бета-каротин. Чим більше фруктів та овочів людина їсть, тим більше каротиноїдів у неї в крові.
Фізичну активність учасників оцінювали за допомогою анкети, в якій запитували про кількість часу, витраченого на різні рівні фізичної активності. Потім ці дані перетворювали на спалені калорії. 53% учасників не виконували жодних фізичних вправ, 21% були помірно активними, а решта 26% були дуже активними. Протягом п'ятирічного спостереження 11,5% учасників померли.
Рівень каротиноїдів у крові був на 12% вищим у тих, хто був живий на кінець дослідження та чия загальна фізична активність була більш ніж удвічі вищою. Жінки в групі з найбільшою фізичною активністю мали на 71% меншу ймовірність померти протягом п'яти років, ніж найменш активні, а ті, хто мав найвищий рівень каротиноїдів, мали на 46% меншу ймовірність. Таким чином, рівень фізичної активності в поєднанні із загальним рівнем каротиноїдів у крові передбачав довше життя.