Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Повний місяць може вплинути на тривалість і якість сну
Останній перегляд: 01.07.2025
Фахівцям зі Швейцарії нарешті вдалося довести зв'язок між місячним циклом і тривалістю нічного сну. Протягом тривалого часу багато людей скаржилися на погане самопочуття та занадто легкий сон під час повного місяця. Недавні дослідження вчених з Базельського університету показали, що зв'язок між повним місяцем і якістю сну дійсно існує.
Протягом кількох місяців швейцарські вчені вивчали можливий вплив місячного циклу на самопочуття та поведінку дорослих. Керівник дослідницької групи повідомив пресі, що коли місяць перебуває у фазі повного місяця, середня тривалість людського сну зменшується на 25-30 відсотків. Цей факт пояснює численні скарги на поганий сон під час повного місяця.
У дослідженні, проведеному в Базельському університеті (Швейцарія), брали участь експерти, які вивчали вплив місячного циклу на поведінку людини за допомогою тридцяти добровольців протягом чотирьох місяців. Протягом кількох місяців учасників експерименту змушували засинати в лабораторних умовах, щоб вчені могли фіксувати не лише тривалість сну, а й поведінку під час сну. В експерименті брали участь добровольці різної статі та віку. Також під час нічного сну експерти спостерігали за активністю мозку, рухами очей та змінами гормонального фону учасників.
Результати експериментів підтвердили припущення керівників дослідницької групи: фази місяця дійсно можуть суттєво впливати на якість та тривалість нічного сну. Під час повного місяця і навіть за кілька днів до нього середня тривалість сну у всіх учасників скоротилася на 20-30 відсотків. Більше того, майже кожен доброволець скаржився на неспокійний сон і труднощі із засинанням. Результати тестів показали, що рівень мелатоніну в організмі в період повного місяця помітно знижується.
Мелатонін – це гормон, зміни концентрації якого в організмі впливають на циркадні ритми. Його можна приймати в таблетках для налаштування «внутрішнього будильника», наприклад, під час тривалих поїздок та зміни часових поясів. Раніше в європейських медичних періодичних виданнях публікувалися відомості про те, що якість сну під час повного місяця може залежати від яскравості місячного світла. Нещодавній експеримент, проведений у Базелі, спростував цю теорію, оскільки під час вивчення впливу місячного циклу на сон людини експерименти проводилися в кімнатах, закритих від сонячного та місячного світла.
Керівник дослідження повідомив, що під час повного місяця всі учасники експерименту спали на 15 хвилин менше, ніж у будь-який інший день. Основною причиною скорочення нічного сну є те, що під час фази повного місяця кожна людина витрачає більше часу на засинання. Також усі учасники повідомили, що під час повного місяця вони прокидалися посеред ночі.
В астрономічних термінах повний місяць триває лише кілька хвилин і є фазою Місяця, під час якої різниця в екліптичній довготі Місяця та Сонця становить 180 градусів. Коли вчені з Базеля згадують повний місяць у своєму дослідженні, вони мають на увазі кілька днів, протягом яких Місяць перебуває в стані, найближчому до повного місяця.
[