Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Проблеми зі сном породжують тривогу
Останній перегляд: 01.07.2025
Ми звикли вважати, що психічний стрес і стресові ситуації призводять до розладів сну. Як виявляється, самі проблеми зі сном можуть спричиняти психічні розлади.
Відчуття безпідставної тривоги та швидкої стомлюваності свідчать про те, що вам просто потрібен хороший нічний сон. За даними дослідників з Інституту Берклі в Каліфорнії, недостатній сон викликає надмірну тривожність. Це відбувається через активацію мигдалини, яка відіграє ключову роль у формуванні емоцій, та острівцевої області кори головного мозку.
Вчені протестували вісімнадцять молодих людей. Під час експерименту демонструвалися нейтральні та тривожні зображення, а також їх комбінації. Випробувані вивчали зображення двічі – спочатку після повноцінного нічного сну, а потім після безсоння. Для оцінки якості сну використовувалася енцефалографія. Учасники дослідження мали описати свої відчуття від побаченого. Перед тестуванням кожну людину перевірили на рівень тривожності, в результаті чого у жодного з випробовуваних не було виявлено критичних значень.
Кожне зображення супроводжувалося коментарем, ніби налаштовуючи психіку на певний лад. Наприклад, ілюстрація з великим червоним мінусом характеризувалася негативною ситуацією (віщувала страх смерті), а перед показом жовтого кола випробовувані налаштовувалися на позитивне сприйняття. Зображення білого знака питання називали найбільш стресовим символом, оскільки не було відомо, яка картинка піде за ним (позитивна чи негативна).
Саме знак питання найбільше активував емоційні ділянки мозку у молодих людей після безсонної ночі. Мигдалина, широко відома як центр страху, та інсулярна кора головного мозку відреагували найсильніше. Емоційний сплеск спостерігався у всіх молодих людей, незалежно від початкового рівня тривожності. Звичайно, інтенсивність емоційного вираження варіювалася та була вищою у тих суб'єктів, чиї початкові показники також виділялися з-поміж інших.
Вчені дійшли однозначного висновку, що панічна тривога викликана порушеннями сну або його відсутністю. Слід зазначити, що до факторів ризику належать: поганий або неспокійний сон, часті пробудження, неможливість заснути через подразнюючі фактори (шум, світло, розлади шлунка тощо). Все це призводить до посилення тривожності, що загрожує серйознішими проблемами – депресією, іншими психоневрологічними захворюваннями.
Зв'язок між адекватним сном та психічним здоров'ям відзначався й раніше. Такі захворювання, як панічні атаки або біполярні розлади, лікувалися та лікуються методом корекції стану сну, що приносить позитивний ефект. Неврологічний перебіг процесу та особливості зв'язку між сном та станом психіки досі залишалися загадкою. Були лише припущення про порушення сну як симптом, що виникає в результаті психічного дисбалансу. Тільки зараз, після експерименту, лікарі можуть говорити про зворотний процес та взаємодію.
[