Схуднути допоможуть фрукти

У новому дослідженні група фахівців довела, що регулярне вживання овочів та фруктів, які, як відомо, містять флавоноїди (природні сполуки), природним чином нормалізує вагу.

Команда дієтологів разом зі спеціалістами Гарвардського університету провела масштабне дослідження, в якому розглянуто кілька дієт, що включають різні підкласи флавоноїдів, всі дані порівнювали з медичними даними понад 120 тисяч людей, які проживали в Сполучених Штатах. За понад 20 років вчені дійшли висновку, що деякі фрукти допомагають ефективно позбутися зайвих кілограмів і тримати вагу під контролем.

До речі, це не перший випадок, коли вчені доводять користь флавоноїдів, але раніше дослідження зосереджувалися переважно на сполуках, присутніх у зеленому чаї (цей напій рекомендується всім, але особливо тим, хто хоче скинути зайві кілограми та контролювати свою вагу).

Але в новому дослідженні вчені особливо виділили антиоксиданти, які присутні в овочах і фруктах; за словами вчених, вони містять антоціани, флавоноли та інші сполуки, не менш корисні для вашої фігури та здоров'я.

В результаті нових досліджень вчені рекомендують усім, хто хоче схуднути, змінити свій раціон – не обов’язково морити себе голодом, достатньо лише додати до свого меню певні фрукти, а саме яблука, груші, апельсини, а чорниця та полуниця визнані основними джерелами корисних природних сполук.

До речі, нещодавнє дослідження американських спеціалістів також відзначило користь груш для схуднення. Як показали результати, всього одна груша на день допоможе людині позбутися зайвих кілограмів. До таких висновків вчені дійшли після масштабного дев'ятирічного дослідження.

Протягом усього експерименту вчені стежили за вагою людей – деякі учасники їли груші щодня, інші ж взагалі їх не їли або їли дуже рідко.

Метою експерименту було чітко показати, що вживання груш корисне не лише для здоров'я, а й для фігури. Зрештою, експеримент пройшов успішно – група добровольців, які щодня їли груші, виглядала стрункішою за інших учасників дослідження, і у них навіть не було схильності до ожиріння.

За словами вчених, щоденне вживання груш сприяє зниженню ваги – люди, чий раціон щодня включає цей фрукт, мають більше шансів нормалізувати свою вагу, крім того, груші є своєрідною профілактикою ожиріння.

Варто уточнити, що для схуднення та профілактики ожиріння підходять лише свіжі груші. Сухофрукти, варення, приготовані на пару свіжі фрукти тощо – це просто смачний десерт і не допоможуть покращити вашу фігуру.

За словами експертів, груші містять специфічні волокна, які запобігають появі зайвих кілограмів, але результат буде справді ефективним, якщо їсти свіжі груші щодня.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]