Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Успішність дитини залежить від якості її сну
Останній перегляд: 29.06.2025
">Достатній, спокійний сон щоночі – це майже гарантія того, що навчання вашої дитини буде легшим. Вчені запевняють батьків: якщо спостерігати за якістю сну малюка, принаймні за 12 місяців до його вступу до першого класу школи, навчання буде легшим та успішнішим. Ця інформація опублікована на сторінках видання Американської академії педіатрії.
Проблеми зі сном у ранньому дитинстві є досить поширеним явищем. За статистикою, близько 25% дітей погано або недостатньо сплять, що може бути пов'язано з неврологічними та терапевтичними розладами, незадовільними умовами для відпочинку. Однак найпоширенішою причиною є відсутність певного режиму сну та відпочинку, який слід виробляти з немовлячого віку. Фахівці давно дійшли висновку та довели, що брак сну в дитинстві стає пусковим механізмом для формування різних когнітивних, психоемоційних, поведінкових розладів.
Нещодавно вчені провели дослідження, в якому взяли участь понад двісті дітей. Усі юні учасники носили на руках спеціальні зчитувачі, які відстежували якість і тривалість сну протягом чотирьох тижневих циклів. Ці цикли припадали на час канікул перед початком навчального року, на кінець вересня та листопада, а також на кінець навчального року.
Використовуючи актиграфію – специфічний неінвазивний метод моніторингу циклів відпочинку та активності людини – експерти змогли дослідити такі речі, як середня тривалість щоденного відпочинку протягом семи днів, наявність десятигодинного періоду сну протягом тижня та наявність довших періодів сну. Вчені також зібрали інформацію від вчителів про успішність дітей та доручили незалежним експертам оцінити успішність дітей.
За результатами роботи, дослідники виявили, що діти, які відпочивали десять і більше годин щодня, характеризувалися стабільнішим психоемоційним станом, були більш залучені до процесу навчання, мали більш злагоджену виконавчу діяльність. А до кінця навчального року такі учні демонстрували кращі результати успішності. Крім того, експерти виявили, що найкраща адаптація спостерігалася у дітей з розвиненим режимом сну та відпочинку, принаймні за 1-1,5 роки до вступу до першого шкільного класу.
Як пояснюють вчені, повнота та регулярність сну є такою ж серйозною необхідністю, як повнота та якість харчування чи фізичної активності. Усі люди, незалежно від віку, якщо вони добре відпочивають, успішніше контролюють свій емоційний стан і поведінку, є більш організованими та працездатними.