Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Відпочивати лежачи на боці корисно для мозку
Останній перегляд: 02.07.2025
У Державному університеті Нью-Йорка, розташованому в Стоуні-Брук, група дослідників заявила, що сон на боці корисніший, оскільки така позиція дозволяє ефективно очищати мозок від токсичних речовин і продуктів розпаду, надлишок яких може призвести до серйозних наслідків. Експерти зазначили, що токсини є одним з основних факторів, що провокують неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.
Дослідницьку групу очолювала Хелен Бенвеніст, і разом зі своїми колегами вона вивчала мозок і глімфатичну систему, яка відіграє ключову роль в очищенні мозку від продуктів життєдіяльності (дослідження проводилися за допомогою МРТ-сканера).
В результаті роботи вчені виявили, що в положенні лежачи на боці шкідливі речовини видалялися з мозку найефективніше.
Команда Бенвеністе використовувала МРТ для спостереження за гризунами протягом кількох років та вивчення глімфатичної системи, що дозволило їм виділити шлях, через який спинномозкова рідина фільтрується через мозок та змішується з інтерстиціальною рідиною. Це ефективно очищає один з головних органів від продуктів життєдіяльності (подібно до того, як лімфатична система очищає інші органи).
Глімфатична система працює на піку активності вночі, з її допомогою мозок очищається від шкідливих речовин, зокрема, бета-амілоїдів (які сприяють розвитку хвороби Альцгеймера ) та тау-білків.
Під час роботи вчені змушували мишей присипляти, після чого тварин клали на спину, живіт або бік і робили їм МРТ. Роботу групи Бенвеністе підтвердили вчені з Рочестерського університету, які використовували у своїй роботі радіоактивні трасери та флуоресцентний мікроскоп.
Обидві групи дослідників визнали, що сон на боці допомагає очистити мозок. Ґрунтуючись на результатах цієї роботи, експерти заявили, що не лише тривалість і якість сну впливають на відпочинок та ефективне очищення одного з головних органів, але й особливу увагу слід приділяти позі, в якій ви спите.
Один зі співробітників Рочестерського університету, який брав участь у дослідницькому проекті, Майкен Недергаард зазначив, що як люди, так і тварини, у більшості випадків, воліють відпочивати на боці. За словами вчених, це пов'язано з процесом виведення шкідливих речовин з мозку, і організм сам вибирає для цього зручне положення.
Існують різні типи деменції, які різною мірою пов'язані з проблемами сну, включаючи безсоння та проблеми із засинанням. З віком накопичення шкідливих речовин у мозку в поєднанні з проблемами сну може прискорити процес втрати пам'яті при хворобі Альцгеймера, сказав Недергаард.
Дослідницька група планує провести тести з групою добровольців-людей, що дозволить їм зробити остаточні висновки та рекомендувати найсприятливіші пози для нічного відпочинку.
[