Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Виявлено причину раннього старіння організму
Останній перегляд: 02.07.2025
Низка наукових досліджень дозволила фахівцям зробити висновок, що недостатня фізична активність призводить до швидшого старіння клітин на генетичному рівні.
Протягом тривалого періоду часу спостерігали за активністю та здоров'ям 1500 американських жінок віком від 64 до 95 років.
«Наші експерименти доводять, що клітинні структури більш схильні до вікових змін, якщо людина недостатньо фізично активна та віддає перевагу малорухливому способу життя. Реальний вік людини не завжди збігається з її біологічним віком, і дуже часто можна спостерігати прискорене старіння організму, яке не має нічого спільного з фактичною кількістю років», – такий коментар американського наукового спеціаліста А. Шадіяба можна прочитати в періодичному виданні American Journal of Epidemiology.
Відкриття вчених полягало в тому, що так звані теломери (кінці хромосом, які мають велике значення в процесі поділу клітин, оскільки забезпечують стабільність геному) змінюються та коротшають залежно від психологічного стану та віку людини. Однак зараз вчені виявили, що на стан теломер впливає також спосіб життя. Так, жінки, які ведуть переважно пасивний спосіб життя, проводячи 11-12 годин на день в одному місці, мали значно коротшу довжину теломер, ніж жінки того ж віку, але з більш активним способом життя. У цьому випадку активний спосіб життя означає короткі ранкові вправи та щоденні прогулянки.
У генетичній серії перша категорія суб'єктів була на 9 років старшою за жінок з другої категорії.
Які висновки змогли зробити експерти?
Щоб термінальні елементи хромосом мали таку ж довжину, як у здорових та фізично активних людей, необхідно лише щодня протягом приблизно півгодини виконувати прості гімнастичні вправи.
Окрім того, що фізична гіпоактивність сприяє швидкому старінню організму, вона часто стає причиною великої кількості захворювань, до яких належать дегенеративні зміни нервової системи та мозку, злоякісні пухлини, порушення опорно-рухового апарату та інші патології.
Звичайно, вікових змін в організмі уникнути не можна, але й прискорювати їх появу не варто. Як раніше визначили американські експерти, процес старіння людського організму починається з 39 років. Окрім малорухливого способу життя, прискоренню старіння можуть сприяти:
- регулярне вживання солодощів, включаючи корисний темний шоколад;
- ожиріння та уповільнений метаболізм;
- переїдання (особливо регулярне);
- нервовий стрес і подальше його «роз’їдання»;
- пропуск прийомів їжі (особливо ранкових), вживання сухої їжі та поспіхом.
Вчені зробили висновки з проведених ними досліджень і пропонують вам зробити те саме: вам потрібно внести зміни у свій спосіб життя та харчові звички, оскільки вашим пріоритетом є відмінне здоров'я та чудовий зовнішній вигляд.