Медичний експерт статті
Нові публікації
Як підвищити самооцінку після зради
Останній перегляд: 19.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Чим вище самооцінка, тим простіше нам дається контакт з оточуючими. Ми впевнені в своїх силах і відкриті для нових можливостей.
Але самооцінка - величина мінлива. Варто пережити хоча б одне сильне потрясіння, і вона вже стрімко летить вниз. Для жінки таким потрясінням часто стає зрада чоловіка. Як підвищити самооцінку після зради?
Ще вчора вона була впевнена в собі, відчувала себе коханою, а вже сьогодні вона розчавлена одним єдиним аргументом: їй віддали перевагу іншу.
Зрозуміло, після такої стресової ситуації зробити це непросто. Весь час здається, що суперниця краще, красивіше і молодше. А власні гідності стають такими маленькими, що їх неймовірно важко відшукати.
І марно просто робити вигляд, що ви впевнені в собі, щоб приховати вражене самолюбство. Занижену самооцінку легко розпізнати по жестах, реплік і навіть по очах.
Впевненість в собі повинна йти зсередини. Повірте, що ви нітрохи не гірше за інших, і в це повірять інші!
10 порад, як підвищити самооцінку після зради
Є кілька
Простих порад, як підвищити самооцінку після зради. Швидко повернутися до "колишньої собі" навряд чи вийде, але свідомі кроки до цієї мети обов'язково підуть вам на користь.
Рада 1. Перестаньте порівнювати себе з суперницею
У чомусь ви їй програєте, в чем-то виграєте, але так буде завжди, адже на світі немає однакових людей. Порівнювати себе з іншими - свідомо марне заняття.
Порада 2. Краще аналізуйте саму себе
Подумайте над своїми сильними і слабкими сторонами. Звичайно, спочатку ви будете знаходити тільки недоліки - це нормально. Щоб згадати свої достоїнства, запишіть в блокнот всі свої досягнення і якості характеру, які допомогли вам досягти цих успіхів.
Порада 3. Перестаньте звинувачувати себе
Якщо зрада трапилася частково з вашої вини - це ще не привід, щоб мучити себе все життя. Всі роблять помилки. Простіть себе за них, зробіть правильні висновки і не повторюйте таких помилок в майбутньому.
Рада 4. Не замикайтеся в собі, оточіть себе позитивними і оптимістичними людьми
Частіше спілкуйтеся з тими, хто підбадьорює вас і підвищує настрій. Так ви відчуєте себе набагато впевненіше.
Рада 5. Складіть список своїх достоїнств
Попросіть кожного зі своїх друзів написати лист про те, за що вони цінують і люблять вас. Регулярно перечитуйте ці хвалебні листи і список. Так ви будете поступово витісняти зі своєї свідомості думка про те, що у вас немає достоїнств.
Рада 6. Посміхайтеся незнайомим людям і не відкидайте компліменти
Візьміть за правило - кожен день дарувати одну посмішку незнайомій людині.
Рекомендую почати з маленьких дітей - вони майже завжди посміхаються у відповідь. Це справжній заряд позитиву!
Потім можна посміхатися чоловікам - це не тільки позитив, а й легкий сплеск адреналіну. Чи не дивуйтеся, коли вам говорять компліменти: раз говорять, значить, ви заслуговуєте їх! А легкий флірт - взагалі найкраща панацея від низької самооцінки!
Рада 7. Чи любите свою зовнішність
У нашому образі завжди знайдеться який-небудь природний недолік, з яким потрібно просто змиритися. Але якщо ваші недоліки можна виправити - дійте! Зробіть ту зачіску, яка вам подобається, підберіть собі відповідний макіяж, поновіть гардероб, запишіться на фітнес.
Рада 8. Розвивайтеся
Самооцінка - поняття комплексне. Щоб відчувати впевненість в собі, нам потрібно постійно працювати над собою.
Причому, відкладати свій розвиток не можна. Нереалізовані плани лише більше погіршать вашу занижену самооцінку. Як тільки з'явилася думка вивчити іноземну мову або піти на кулінарні курси - негайно дійте!
Постійно займайте себе корисною діяльністю, і тоді ваша самооцінка почне процвітати. Відчуйте себе затребуваною і цікавою особистістю!
Рада 9. Регулярно промовляти різні афірмації
Афірмації - це мотивують затвердження. Найпростіші - "я заслуговую щастя!", "Я досягну успіху!", "Я красива і розумна!" і т.д. Спочатку ви будете вимовляти ці фрази невпевнено. Але будьте наполегливі, раз по раз переконуйте самі себе. Незабаром ви самі будете в це щиро вірити!
Рада 10. Робіть те, що любите
Важко радіти життю і любити себе, коли займаєшся чимось нудним. Заповніть своє життя цікавими подіями та зустрічами.
Ходіть в кіно і театри, читайте книги і обговорюйте їх з друзями, подорожуйте, дегустуйте нові страви. Одним словом, у вашому житті не повинно залишитися місця для принижувати самокопання.
Пам'ятайте, як барон Мюнхгаузен витягнув себе з болота за косичку?
Так і ви можете допомогти самі собі - підвищити свою самооцінку і знову відчути себе впевнено, незважаючи на обставини.
Головне - налаштуватися на успіх і пам'ятати, що щастя в ваших руках!
[