Спорт і брадикардія

Неможливо однозначно відповісти на питання, чи можна займатися спортом при брадикардії, оскільки види спорту різко відрізняються один від одного, а ступінь тяжкості брадикардії може кардинально відрізнятися. Якщо мова йде про олімпійські види спорту, види спорту вищих досягнень, де переважають високі навантаження на організм, спорт орієнтований на досягнення максимальних результатів, максимальне розкриття фізіологічного потенціалу людини, то такі види спорту, ймовірно, протипоказані. При легкому ступені брадикардії, який супроводжується зниженням частоти серцевих скорочень до 50 ударів на хвилину, та відсутності видимого погіршення стану, людина може займатися певними видами спорту, попередньо проконсультувавшись зі спортивним лікарем. При середньому та тяжкому ступенях брадикардії можна говорити про протипоказання до занять спортом.

Таким чином, якщо у вас брадикардія, важливо бути обережним зі спортом та фізичною активністю. Залежно від причини брадикардії та її тяжкості, деякі види фізичної активності можуть бути більш-менш безпечними.

Ось деякі загальні рекомендації:

1. Консультація з лікарем: Перш ніж розпочинати нову програму тренувань або інтенсивне тренування, важливо проконсультуватися з кардіологом або спеціалістом зі спортивної медицини. Ваш лікар може порадити вам безпечні рівні фізичної активності та фізичних вправ.
2. Моніторинг частоти серцевих скорочень: Якщо у вас діагностували брадикардію, особливо якщо вона супроводжується такими симптомами, як запаморочення, слабкість або непритомність, важливо ретельно контролювати частоту серцевих скорочень під час фізичної активності. Якщо ви відчуваєте нездужання або помічаєте незвичайні симптоми, негайно припиніть тренування та зверніться за медичною допомогою.
3. Вибір низькоінтенсивної фізичної активності: Деякі низькоінтенсивні фізичні активності, такі як ходьба, плавання або йога, можуть бути безпечними для людей з брадикардією. Ці заняття можуть допомогти підтримувати загальну фізичну форму та здоров'я серця без значного збільшення частоти серцевих скорочень.
4. Уникайте надмірних фізичних навантажень: уникайте надто інтенсивних та тривалих фізичних навантажень, особливо якщо у вас брадикардія. Це може збільшити ризик серцевих проблем.
5. Слухайте своє тіло: важливо навчитися слухати своє тіло та розуміти його сигнали. Якщо під час фізичних вправ ви відчуваєте симптоми дискомфорту або незвичайні відчуття, не ігноруйте їх, а припиніть тренування та відпочиньте.
6. Регулярні медичні огляди: Якщо у вас брадикардія, особливо важливо регулярно відвідувати лікаря та проходити медичні огляди для контролю стану вашого серця та загального здоров'я.

Незалежно від вашого рівня активності, важливо обговорити будь-які питання чи занепокоєння з лікарем, щоб він міг надати вам індивідуальні рекомендації щодо безпечних фізичних вправ.

Загалом, пацієнтам з брадикардією не рекомендуються фізичні навантаження. Краще зосередитися на оздоровчій фізичній культурі, яка дозволить організму увійти в оптимальний режим функціонування та досягти нормалізації основних функцій організму, зокрема нормалізації серцево-судинної системи, частоти серцевих скорочень. Оздоровчі напрямки зосереджені на досягненні таких показників, за яких організм буде перебувати в стані оптимальної фізичної підготовки, але не в стані перевтоми, що руйнівно впливає на організм.

Чи безпечно бігати при брадикардії?

Відповідь очевидна, можете. Брадикардія – це знижений пульс, уповільнений ритм серця. Тому показані будь-які фізичні вправи, що збільшують частоту серцевих скорочень. Активні кардіологічні вправи.

Тим не менш, не варто починати бігати самостійно, завжди слід проконсультуватися з лікарем. Перш ніж розпочати регулярні пробіжки, рекомендується зробити електрокардіограму (ЕКГ), або УЗД серця. І на основі цього лікар зробить висновок.

Під час бігу слід бути обережним. Не слід бігати в спекотну погоду. Оптимальний час для бігу влітку – з 5:00 до 7:00 ранку. Не рекомендується бігати більше години. Навантаження не повинно бути екстремальним. Краще бігати повільно, підтюпцем. Перед початком бігу потрібно пройти певну відстань спокійним кроком. Поступово швидкість кроку збільшується, потім можна переходити до бігу. Людям з патологіями серцево-судинної системи рекомендується придбати фітнес-браслет (або, як його ще називають, «Розумний браслет»). Це браслет, який зазвичай носять на зап'ясті. У нього вбудовані різні функції, включаючи вимірювання серцевого ритму. Ви можете вимірювати свій серцевий ритм у кожну хвилину часу, просто поклавши палець на браслет. Він також синхронізується з телефоном (смартфоном) за допомогою спеціальних програм. Завдяки цьому можна вести постійний моніторинг серцевого ритму. Частота серцевих скорочень фіксується навіть під час сну.

Відображаються різні статистичні параметри, які можуть бути дуже інформативними як для пацієнта, так і для лікаря. Зокрема, програма фіксує частоту серцевих скорочень щогодини, створюючи щоденний графік. Програма накопичує дані та фіксує частоту серцевих скорочень протягом тижня, місяця, року тощо. Ви також можете використовувати програму для визначення частоти серцевих скорочень під час фізичних навантажень, розрахунку параметрів навантаження для різних рівнів тренувань, включаючи кардіорежим. Також фіксуються максимальні та мінімальні значення частоти серцевих скорочень.

У разі критичного падіння або підвищення частоти серцевих скорочень, браслет видає звуковий сигнал, сповіщаючи про необхідність вжиття відповідних заходів. Ви можете встановити спеціальний режим, в якому браслет сам викликає швидку допомогу, в автоматичному режимі, у разі критичних, що загрожують життю, показників.

Брадикардія та плавання

Брадикардія не є протипоказанням до плавання. Плавання – це чудовий спосіб тренування серцево-судинної системи, при якому відбувається активне тренування грудної клітки, серця, внутрішніх органів. За допомогою води практично виключена ймовірність травмування м’язів, судин, перевантаження. Вода миттєво знімає втому та перенапруження. Крім того, сама вода є рекреаційним ресурсом, який має додатковий лікувальний та відновлювальний вплив на організм. Рекомендується займатися плаванням у спеціально обладнаному басейні під наглядом тренера, який допоможе підібрати спеціальний режим тренувань з урахуванням вашого захворювання. Також для людей з брадикардією плавання можна поєднувати з аквааеробікою, під час якої під контролем тренера виконуються спеціальні вправи у воді. Заняття можуть проводитися як у груповому, так і в індивідуальному режимі.