Базальна температура відразу після овуляції

Базальна температура після овуляції може бути дуже інформативним показником, якщо у вас регулярний цикл і ви правильно її вимірюєте. На перший погляд, вимірювання базальної температури здається марним, але насправді цей показник дозволить вам планувати своє життя. Щоб знати, як це робити, потрібно розуміти концепцію взаємозв'язку між базальною температурою та циклом.

Що таке базальна температура і як її виміряти?

Ваша базальна температура тіла – це температура, коли ви повністю спокійні та відпочиваєте. Ваша базальна температура тіла змінюється залежно від низки факторів, включаючи ваші гормони. Коли відбувається овуляція, гормон прогестерон викликає підвищення температури. Вона залишається вищою протягом двотижневого очікування. Потім, безпосередньо перед початком менструації, рівень гормону прогестерону падає. І якщо ви не вагітні, ваша температура знизиться, тому що в такому разі ваша температура залишатиметься вищою, оскільки прогестерон залишатиметься високим.

Читайте також: Яка базальна температура перед місячними?

Таким чином, рівень гормонів визначає коливання температури. Саме це коливання залежить від різних гормональних фаз, які свідчать про зміни, пов'язані з овуляцією. Фактична температура менш важлива, ніж позначення зображення, що показує два рівні температури. До овуляції початкова температура тіла коливається між 36,1 і 36,3 градусами. Це пов'язано з наявністю естрогену, який уповільнює швидкість підвищення температури.

Після виходу яйцеклітини температура підвищується до нового, вищого рівня, зазвичай коливаючись між 36,4 та 36,6°C. Протягом наступних 24 годин температура зазвичай підвищується щонайменше на 0,2 градуса, а потім продовжує незначно підвищуватися. Це підвищення температури спричинене прогестероном, що вивільняється з фолікула після овуляції. Через кілька днів стане очевидним, що вона знаходиться в новому, вищому діапазоні. Сама температура продовжуватиме підвищуватися та падати день у день, але залишатиметься у вищому діапазоні.

Фактична температура менш важлива, ніж позначення графіка, що показує два рівні температури. Якщо ви не вагітні, то ваша температура буде підвищуватися протягом 10-16 днів, поки жовте тіло не регресує. У цей час рівень прогестерону різко падає, і у вас починаються місячні. Ваша температура зазвичай також знижується в цей час, хоча нерідко спостерігаються нестабільні або високі температури під час менструації.

Як вимірювати температуру? Щоб побудувати діаграму базальної температури, яка дозволить вам оцінити свій цикл, ви повинні відстежувати свою температуру та цикл протягом щонайменше місяця. Краще почати з першого дня та щодня стежити за вимірюваннями, записуючи їх. У перший день наступної менструації почніть нову діаграму та процес запису знову і знову. Продовжуйте збирати діаграму протягом щонайменше 3 циклів, адже тільки тоді ви зможете точно знати, коли очікувати овуляцію.

Виміряйте свою першу температуру вранці, перш ніж встати з ліжка або навіть розмовляти — залиште термометр біля ліжка під рукою, щоб вам не довелося багато рухатися, щоб його дістати. Якщо ви використовуєте скляний термометр, обов’язково струсіть його перед сном.

Намагайтеся вимірювати температуру щодня якомога частіше в один і той самий час – за потреби встановіть будильник. Найкращий спосіб контролювати це – вимірювати температуру з відхиленням у півгодини від середнього часу вимірювання, оскільки ваша температура може змінюватися залежно від часу доби (наприклад, якщо ви зазвичай вимірюєте температуру о 6 ранку, можна вимірювати її між 5:30 та 6:30, але чим ближче до 6 ранку, тим краще). Нормальне коливання становить до 0,2 градуса на годину – нижче, якщо ви вимірюєте температуру рано, вище, якщо вимірюєте пізно.

Найкраще проводити вимірювання після щонайменше 5 годин сну.

Ви можете вимірювати температуру на слизових оболонках, вагінально або ректально – просто використовуйте один і той самий метод протягом усього циклу.

Вам слід намагатися розміщувати термометр однаково щодня (в одне й те саме місце, на однаковій глибині вагінально та ректально).

Щодня записуйте свою температуру на графіку, але утримуйтесь від надто складних прогнозів, поки ваш цикл не завершиться. Після трьох місяців ведення графіка у вас будуть дані базальної температури тіла, які точно відображатимуть овуляцію та всі процеси для моніторингу вашого циклу та сексуального життя.

Зміни базальної температури під час овуляції

Рівень підвищення або зниження температури не може передбачити овуляцію – і це ключовий фактор. Але завдяки діаграмі ви можете дізнатися, коли вона вже відбулася, і через кілька днів після того, як це сталося. Тож ви не можете судити, чи займалися ви сексом у «правильні дні», доки не відбудеться овуляція. У вас більше шансів завагітніти, якщо ви займалися сексом протягом двох днів до овуляції.

Яка ваша базальна температура тіла після дня овуляції? Норма для цього коливається, але після овуляції має відбутися зсув температури щонайменше на 0,4 градуса протягом 48 годин, щоб свідчити про овуляцію. Цей зсув має бути вищим за найвищі температури попередніх шести днів, що дозволяє відкинути одну температуру як неточну (нещасний випадок, хвороба). Мабуть, найкращий спосіб пояснити це – навести приклад.

Наприклад, якщо після овуляції базальна температура становить 37-37,4, це ознака того, що овуляція відбулася. Але якщо базальна температура після очікуваної овуляції становить 36,6-36,9, то можна очікувати, що овуляції не було або вимірювання неточні.

Як тільки ви побачите зміну температури протягом принаймні трьох днів або в кінці циклу, ви зможете визначити середню точку між температурою фолікулярної та лютеїнової фаз, тобто час овуляції.

Отже, ви повинні спостерігати підвищення температури на 0,4 – 0,5 градуса протягом усього циклу. Якщо запліднення відбулося, то прогестерон не знижується і підтримує температуру на стабільному рівні. Базальна температура після овуляції під час вагітності зберігається. Це призводить до того, що на вашому графіку спостерігається період зростання значень, який довгий час не знижувався. Це цілком може відповідати вагітності.

Як довго тримається базальна температура тіла після овуляції? Приблизно на 14-й день температура підвищиться вище середнього. Це підвищення триватиме 10-16 днів. Зазвичай температура знижується приблизно на 14-й день. Якщо цього не відбувається, то, ймовірно, відбулося запліднення.

У більшості жінок лютеїнова фаза не змінюється більше ніж на один-два дні від місяця до місяця, навіть якщо тривалість менструального циклу змінюється. Наприклад, жіночий цикл може коливатися від 30 до 35 днів, але лютеїнова фаза може становити 12 або 13 днів. Якщо базальна температура тіла не підвищується після овуляції, слід вважати, що у вас немає овуляції. Якщо у вас немає овуляції, ви не можете завагітніти. Якщо у вас нерегулярна овуляція, це може свідчити про можливий ризик безпліддя. Відсутність овуляції називається ановуляцією і є поширеною причиною жіночого безпліддя. Більшість жінок з ановуляцією можуть приймати ліки, які викликають овуляцію та допомагають їм завагітніти.

Читайте також: Низька базальна температура: у другій фазі циклу, після овуляції, під час вагітності

Іноді трапляється, що після овуляції базальна температура падає – це ознака порушення рівня гормональної регуляції. Можливо, якщо ви не можете завагітніти, то у вас дефіцит прогестерону.

Висока базальна температура після овуляції є ознакою самої овуляції, що може бути важливим показником для жінок, які планують вагітність. Але перш ніж зосередитися на регулюванні циклу шляхом відстеження базальної температури, потрібно побудувати власну діаграму спостереження щонайменше на три місяці.

[ 1 ], [ 2 ]