Дитина погано спить удень

Дитина погано спить вдень – це, здавалося б, незначне порушення розпорядку дня маленької дитини, насправді може бути ознакою багатьох проблем, у тому числі й у сфері нервової діяльності малюка. Повноцінний денний відпочинок більш необхідний дитині для відновлення сил, активно витрачених у першій половині дня. Крім того, новітні наукові дослідження в сомнології, зокрема дитячій, доводять, що коли дитина спить, у її організмі починають відбуватися дивовижні зміни у фазі повільного сну. По-перше, у цей період виробляється гормон, що відповідає за ріст, по-друге, активується імунна система та відновлює свої властивості. Якщо малюк не відпочиває вдень, у нього може розвинутися порушення обміну речовин, що призведе до ожиріння. Це пояснюється тим, що організм компенсуватиме брак відпочинку за рахунок додаткових калорій, тобто малюк почне переїдати.

Таким чином, твердження, що денний сон для сучасної дитини – це не що інше, як данина застарілій традиції, щонайменше безпідставне.

Дитина погано спить вдень, причини порушень денного сну

• Занадто тривалий період нічного сну, який триває до полудня.
• Розлади нервової системи.
• Елементарне недотримання батьками режиму дня та сну.
• Зміна часових поясів через переїзд.
• Нервове перезбудження, пов'язане з надмірно активними іграми в першій половині дня. Емоційне перенапруження.
• Вроджена гіперактивність, пов'язана з перинатальними патологіями.
• Соматичні захворювання, які можуть бути прихованими та проявлятися як тривога та небажання засинати вдень.

Добові норми сну для дітей такі:

• Новонароджені діти повинні спати щонайменше 15-16 годин на добу.
• Діти від 1 до 3 років – щонайменше 13-14 годин на день.
• Діти від 3 до 7 років – не менше 12 годин на день.

Малюки, які щойно народилися, багато і часто сплять, їхній сон називається поліфазним. Новонароджені повинні засинати до 10 разів на добу, діти до півтора року крім нічного сну повинні спати двічі вдень, і лише після 2 років дитина може спати один раз вдень не менше 1,5 години. Тобто, після кожних активних шести годин необхідний повноцінний відпочинок у вигляді сну.

Окрім проблеми денного сну, коли дитина погано спить вдень, явним порушенням є також надмірно тривалий денний сон. Звичайно, це певною мірою зручно для батьків, коли неспокійна дитина заспокоюється на три-чотири години, але подальше пробудження часто супроводжується примхами, дратівливістю з боку малюка та явним небажанням вчасно засинати, коли настає вечір.

• Порушення денного сну у дуже маленьких дітей мало чим відрізняються від нічних. Основні рекомендації щодо відновлення сну новонароджених такі:
• Необхідно привчати маленьку дитину до певних ритуалів, які регулярно виконуються перед сном, незалежно від того, чи це день, чи ніч. Це може бути колискова, заколисування або ніжна фраза. Поступово, навіть не усвідомлюючи значення цих ритуалів, малюк звикає до них і виробляє звичку засинати з цими сонними «мотиваторами».
• За годину до сну не слід займатися активними іграми чи розмовами; також слід, якщо можливо, виключити очевидні подразники – гучну музику, сильні запахи, яскраве світло.
• Пробудження також слід здійснювати за розкладом, щоб організм дитини звик відпочивати протягом певного періоду.

Дитина погано спить вдень, чи потрібна їй допомога лікаря?

Коли у дитини виникають проблеми із засинанням вдень або вона взагалі відмовляється спати, є тривожні ознаки, які слід пред'явити педіатру для визначення причини.

Вам слід звернутися до лікаря протягом певного періоду часу або якщо ви помітили такі симптоми:

• Будь-яке порушення сну у дітей віком до одного року, яке триває більше двох-трьох днів, вимагає консультації педіатра.
• Якщо однорічна дитина протягом місяця має проблеми із засинанням вдень, слід звернутися до лікаря.
• Якщо дитина не спить вдень і в неї змінюється настрій, вона стає дратівливою, примхливою, потрібна допомога педіатра.
• Якщо дитина прокидається вдень (а також вночі) через утруднене дихання, слід негайно звернутися за медичною допомогою.
• Ще одним тривожним симптомом є енурез під час денного сну у дітей старше трьох років.

Причини поганого сну та порушень сну можуть бути різними. У новонароджених дітей сон найчастіше порушується внаслідок фізіологічних розладів – кишкових кольок. Окрім такого природного явища, сон може порушуватися також прихованою анемією, а також рахітом, що підвищує збудливість усієї нервової системи малюка. Лікар може призначити ультразвукове дослідження головного мозку (нейросонографію), також буде необхідна консультація дитячого невролога. Починаючи з п'яти місяців, сон може порушуватися через прорізування зубів, після їх прорізування сон зазвичай відновлюється. Діти старше двох років можуть спати через приховані соматичні патології, їхній сон можуть перериватися «страшними» казками або мультфільмами, почутими або побаченими по телевізору.

Дитина погано спить вдень – це проблема, яка зазвичай вирішується разом з лікарем, за умови визначення причини порушення сну. Загальні рекомендації для батьків такі:

• Дотримання гігієни сну – провітрювання кімнати, чисте та зручне ліжко.
• За годину до запланованого сну усуньте всі можливі подразники.
• Дотримання режиму – дитину слід класти спати і прокидати в один і той же час.
• Дотримання графіка годування – не можна перегодовувати дитину перед сном; прийом їжі повинен бути здійснений щонайменше за півгодини до сну.
• Дотримання певних ритуалів «сну», щоб допомогти вашій дитині спокійно заснути.
• Уникайте емоційного перевантаження протягом дня (перегляд фільмів, картинок, що не відповідають віку дитини).
• Підтримка загальної спокійної атмосфери в сім'ї.

Своєчасне звернення до лікаря, якщо з'являються тривожні ознаки, пов'язані з порушеннями денного сну у дитини.