Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Гімнастика для дітей від півтора до трьох місяців
Медичний експерт статті
Останній перегляд: 08.07.2025
До двох місяців дитина багато спить – до 22 годин на добу. Це означає, що вона мало рухається. Тому дитині потрібно рухатися. У цьому допоможуть фізичні вправи для немовлят, які слід робити щодня, починаючи з півтора місяців життя дитини. Що це за гімнастика для дітей і як її робити?
Переваги фізичних вправ
- Зміцнює кровоносні судини та серце
- Покращується кровотік
- Покращується функціонування внутрішніх органів, зокрема органів дихання
- Моторні навички дитини покращуються
- Нервова система дитини зміцнюється
- Імунітет дитини підвищується
Правильне положення під час засинання
Коли дитина спить, батьки повинні стежити за тим, щоб вона спила в правильному положенні. Ніжки знаходяться в тому положенні, яке залежить від положення тіла під час сну. Якщо дитина засинає на боці, то ніжки слід підтягнути до живота (положення плода). Щоб запобігти проблемам з поставою у дитини та забезпечити правильний розвиток хребта, слідкуйте за тим, щоб під час сну її руки були підкладені під голову і не перебували в незручному положенні. Якщо руки будуть під головою, то тіло автоматично випрямиться, хребет буде в правильному положенні.
Для правильного виконання вправ та укладання дитини важливо знати, що до чотирьох місяців у малюка може бути гіпертонус ніг і ручок, особливо в області їх згину. Щоб запобігти посиленню гіпертонусу, необхідно робити з дитиною вправи, які розслаблять м'язи рук і ніг. Найкраще, коли вправи поєднуються з масажем – так можна досягти більшого ефекту. Основним прийомом такого масажу є погладжування ручок, ніг дитини та її тіла. Це добре розслаблює тонус м'язів малюка.
Батькам потрібно знати, що всі вправи слід виконувати обережно та обережно, і не більше 15 хвилин за раз. Якщо вправа складна, її слід відкласти та зайнятися чимось більш доступним для дитини. Ще краще, коли мама розмовляє з малюком під час виконання вправи. Таким чином, дитина буде більш розслабленою та почуватиметься набагато комфортніше.
[ 1 ]
Вправи для зміцнення ніг
Потрібно поставити малюка на ніжки. Щоб зробити вправу для зміцнення рук і ніг, потрібно взяти малюка під пахви та повернути його обличчям до себе. Нехай його ніжки стоять на столі або на підлозі, якщо вам легко сидіти на підлозі. Загалом, поверхня має бути твердою. Головне в цій вправі, щоб дитина спочатку спиралася на одну ногу, а потім на іншу. Малюкам зазвичай дуже подобається ця вправа, і вони роблять це із задоволенням. Щоб правильно виконувати цю вправу, потрібно стежити. Щоб малюк спирався на поверхню столу всією ногою, а не лише торкався її пальцями ніг – тоді не буде травм чи синців. І ніжки зміцняться. Батькам важливо в цей момент підтримувати дитину в повітрі та ні в якому разі не стискати її слабкі ребра.
Вправа для зміцнення м'язів живота
Це дуже важлива вправа, яка допоможе зміцнити м’язи живота і тим самим зробити внутрішні органи здоровішими. Потрібно покласти дитину горизонтально і підкласти руки під її спину. Потрібно підтримувати голову дитини пальцями. Ноги повинні спиратися на живіт батьків або масажиста. Потім дитину слід плавно підняти вертикально і повільно опустити.
[ 5 ]
Вправи для зміцнення всіх груп м'язів
Це ідеальна вправа, яка базується на безумовному рефлексі повзання. Ця вправа зміцнює всі групи м’язів, особливо м’язи живота, рук і ніг. Малюк піднімає голову, але його рухи не повинні бути різкими – потрібно стежити за тим, щоб вони були плавними та обережними, і контролювати, щоб дитина не впала. Отже, потрібно розвести коліна малюка в сторони, а його п’яти повинні бути з’єднані. Не потрібно відпускати ніжки малюка. Долоні слід розмістити під стопами – їх тильною стороною – так, щоб великі пальці ніг діставали до п’ят.
Суть вправи полягає в тому, що дитина намагається випрямити ніжки та поповзти вперед, але ніжки зайняті – вони в руках мами. Щоб дитині не набридла вправа та вона мала достатньо тренувань, її слід повторювати не більше чотирьох разів.
Ми описали основні вправи, які добре використовувати для зміцнення м'язів маленької дитини від півтора до трьох місяців. Гімнастику для дитини цього віку слід виконувати з великою обережністю, щоб гнучко розвивати її м'язову та кісткову систему.