Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта кефіру: худнемо за все за 3 дні
Останній перегляд: 20.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Кефір - відмінний засіб не тільки для схуднення, але і для оздоровлення організму. Дієта кефіру - одна з найкорисніших і швидких систем схуднення. Подробиці про дієти дієті - на нашому сайті.
Чому кефірна дієта?
Кефір - приголомшливо - має властивість заспокоювати нерви, покращувати кровотік і кровотворення, насичувати організм кальцієм і мінералами. Завдяки кальцію в складі кефіру наше волосся, нігті і шкіра стають здоровішими і виглядають краще.
Кефір активізує роботу внутрішніх органів і систем. За допомогою кефіру можна позбавлятися від токсинів.
І, звичайно ж, головний козир дієти кефіру - вона допомагає схуднути швидко і легко.
Суть дієти кефіру
Ви випиваєте протягом дня 1-1,5 л кефіру, не додаючи в нього нічого. У день ділите кефір на 6 порцій. Це буде 6 прийомів з проміжками приблизно о 2 годині.
Тривалість дієти кефіру - 3 дні
Меню дієти кефіру на 3 дні
- 1-й день дієти - тільки кефір (скільки хочете)
- 2-й день дієти - свіжі фрукти - скільки хочете, виключаючи банан і виноград
- 3-й день дієти - тільки кефір (скільки завгодно)
Як правильно вибирати кефір?
Він повинен бути свіжим, без грудочок і пластівців. Якщо виявили неоднорідність кефіру, це означає, що у нього були неправильні умови зберігання. Якщо вам попався такий напій, використовуйте його для інших цілей, а не для пиття. Для косметичних масок, наприклад. Або випічки.
Коли вибираєте кефір, обов'язково зверніть увагу на термін його придатності. Пам'ятайте: вам для ефективного схуднення потрібен тільки свіжий, якісний напій. Термін придатності кефіру читайте на етикетці.
Схуднення: що важливо знати про жирності кефіру
Порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем: дієта який жирності вам рекомендована? Якщо у людини цукровий діабет і супутні йому захворювання, то йому можна пити кефір з нульовою жирністю або одновідсотковий. Справа в тому, що чим менше жирність кефіру, тим більше в ньому корисного для кісткової тканини кальцію.
Враховуйте це, купуючи кисломолочні продукти в подальшому.
Крім того, кефір з найнижчою жирністю має корисну властивість нормалізувати артеріальний тиск.
Якщо людина здорова і не страждає ожирінням, йому на кефірної дієті можна купувати кефір з трохи більшим відсотком жирності. Але не більше 3,2%. Такий кефір сприяє підвищенню імунітету, а його лактобактерії допомагають якісно і активно працювати шлунково-кишковому тракту.
Врахуйте, що дієта кефіру з будь-яким відсотком жирності кефіру - відмінна профілактика такого небезпечного захворювання, як дисбактеріоз.
Дієта кефіру: як кефір діє на шлунок
Хто б міг подумати, що різний по фортеці кефір абсолютно по-різному впливає на організм. Але це дійсно так. Кефір буває слабким, середнім і сильним (так його класифікують дієтологи за ступенем зрілості)
Слабкий кефір протягом доби вибражівается і накопичує в складі вуглекислоту. Коли його п'єш, активізується робота травної системи, і їжа перетравлюється швидше.
Середній кефір вибражівается протягом 2-х діб і накопичує більше вуглекислоти. Він засвоюється в звичайному темпі і нормалізує роботу травної системи.
Міцний кефір вибражівается протягом цілих 3-х діб. Його не рекомендують пити людям, які страждають запорами, адже такий кефір зміцнює ще й через набухання білкових речовин в його складі, які тим більше набухають, чим довше настоюється кефір.
Пийте кефір, худніть на кефірної дієті і будьте здорові!