Дієта Маргарити Корольової на 9 днів: показання, користь

Очищений організм – це здоровий і легкий організм. Це відомо кожному, хто практикує голодування та лікувальні дієти. Особливість 9-денної дієти Маргарити Корольової полягає в тому, що вона не тільки допомагає схуднути, але й очищає організм, зміцнює імунітет, вселяє впевненість у собі. Причому, без насильства над організмом: не доведеться голодувати чи виснажувати себе тривалим утриманням та психологічною підготовкою.

Дієтолог Маргарита Корольова

Одним із ключів до успіху для сучасної людини є здатність і бажання навчатися, постійно рости та розвиватися. Динамічний 21 століття не дає шансів лінивим та незграбним. Навіть обдаровані люди, не навчившись чогось нового, стають аутсайдерами, їх спіткає сумна доля невизнаних талантів.

• Дієтолог Маргарита Корольова зуміла поєднати талант та працездатність. Відмінна випускниця медичного факультету престижного медичного інституту захистила кандидатську дисертацію, а потім пройшла стажування в клініках США, Європи та Азії.

Вона є володаркою дипломів та сертифікатів у галузі естетичної медицини та проблем старіння, дієтології, дерматокосметології, фізіотерапії. Лауреат міжнародної премії, член різних медичних товариств у цій галузі. Автор 22 наукових робіт, громадський популяризатор здорового способу життя, керівник Центру естетичної медицини. Її книги з цих питань стали бестселерами та перекладені кількома мовами.

9-денна дієта Маргарити Корольової – це оригінальний метод, описаний у її книгах та практикується в клініці. Тут працюють висококваліфіковані спеціалісти, використовуються сучасні технології в галузі дієтології, естетичної медицини, психології тощо. Дієтолог створює індивідуальні програми для корекції фігури та ваги. Її клієнти – російські зірки: артисти, політики, бізнесмени, які хочуть виглядати стрункими та постійно бути у формі.

Успіх Маргарити Корольової ще й у тому, що вона єдиний дієтолог, який пропонує своїм клієнтам здорову їжу, відкрила кафе «Королівський раціон», публікувала рецепти здорової їжі. А у співпраці з французами розробила формули антивікової косметики та препаратів, що допомагають схуднути.

[ 1 ]

Чи можливо схуднути назавжди?

Дієтолог Корольова у своїй книзі дає позитивну відповідь на сакраментальне питання, чи можна схуднути назавжди. Спираючись на власний досвід у сфері дієтології, авторка пропонує власну методику схуднення, розмірковує над психологічною стороною проблеми та робить висновки про рушійні сили та мотивацію.

До її активів належить високий попит на методики, зокрема, 9-денну дієту Маргарити Корольової, серед зірок шоу-бізнесу, для яких зовнішність і фігура є однією зі складових особистого успіху. Метод доступний і звичайним людям, які хочуть бути здоровими та добре виглядати. Схуднути можна назавжди без надмірних зусиль та фінансових витрат, і це ключові моменти для багатьох, хто хоче схуднути.

М. Корольова, яку називають зірковим дієтологом, написала універсальні рекомендації щодо правильного харчування; дотримуючись їх, легко залишатися стрункою та здоровою. Ось основні з них:

• не голодуйте;
• харчуватися натуральною їжею;
• запікати або готувати на пару м'ясо;
• з солодощів дозволено 3 ложки меду на день;
• Наїдатися улюбленими цукерками досхочу не трагедія, якщо це трапляється не частіше двох разів на місяць;
• харчуйтеся невеликими порціями, пийте якісну воду між прийомами їжі;
• попрощайтеся з ковбасою та майонезом назавжди;
• не захоплюйтеся жувальною гумкою;
• влаштовувати розвантажувальні дні;
• не їжте поспіхом, перед телевізором або комп'ютером;
• їсти на кухні, в приємній, красивій обстановці, за накритим столом;
• для перекусів використовуйте корисні продукти: горіхи, зелений чай, яблуко, сир, йогурт;
• більше рухайтеся, ходіть після їжі, масажуйте проблемні зони під час перебування в душі;
• Мінімізуйте споживання солі, використовуйте натуральні спеції;
• Снідайте вчасно та вечеряйте за чотири години до сну.

Пам’ятайте, що повільне схуднення надійніше, ніж швидке. Чим повільніше ви худнете, тим ефективнішим буде результат.

Показання

9-денна дієта Маргарити Корольової рекомендована тим людям, які прагнуть до правильного харчування, фізичної активності та здорового способу життя. На відміну від спеціальних медичних таблиць, показання до цієї дієти не пов'язані з окремими захворюваннями. Завдяки їй можна позбутися зайвої ваги, а також змінити своє ставлення до їжі, налагодити здорове харчування та зробити його способом життя.

Автор дієт наголошує, що монодієти та розвантажувальні дні рекомендуються тим людям, які не можуть схуднути без суворих обмежень.

Аутоімунні захворювання

Аутоімунні патології розуміють як стан, що виникає при серйозному збої в імунній системі організму. Система перестає розрізняти «свої та чужі» та починає знищувати здорові клітини замість чужорідних або хворих. Сьогодні відомо понад 80 видів аутоімунних захворювань. Це дуже різні захворювання, і їх список продовжує поповнюватися новими назвами.

• Лікування спрямоване на пригнічення імунної системи, а дієти відіграють важливу роль у комплексній терапії. 9-денна дієта Маргарити Корольової – один із варіантів лікувального харчування. Пацієнтам рекомендується не переїдати, уникати важкої, агресивної їжі, щоб не перевантажувати шлунок.

Складний білок під назвою глютен настільки небажаний, що при спадкових патологіях призначається спеціальне безглютенове харчування. Особливо це актуально при ревматоїдному артриті, хворобі Крона. Найкращим вибором для таких пацієнтів будуть різноманітні овочі, крім помідорів, рис та інші злаки, морепродукти, птиця, фрукти (не цитрусові), мигдаль та волоські горіхи. Вони зменшують інтенсивність симптомів, покращують стан пацієнта. Дозволено мед, цукор, тваринні та рослинні жири, бобові.

• Водночас виключаються продукти, що містять глютен: популярні зернові – пшениця, ячмінь, овес, фастфуди, консерви, підсолоджені молочні продукти, морозиво.

Харчування дробове, порції невеликі. Перекуси дозволені, якщо не терпите голоду; підійдуть фрукти, соки, кисломолочні напої. Заварена кава та натуральний чай також входять до списку дозволеного. Вечеря не пізніше 18:00. Для зручності меню складається одразу на тиждень.

[ 2 ]

Екзема

Дієта є невід'ємною частиною комплексного лікування екземи. Захворювання має кілька різновидів, і поява деяких пов'язана зі споживанням того чи іншого продукту харчування. Як 9-денна дієта Маргарити Корольової, так і інші методики рекомендують гіпоалергенне харчування при екземі та виключають продукти, що викликають екзематозну реакцію. А саме:

• жирне м'ясо та молочні продукти;
• гострі та копчені;
• солодкий та насичений;
• смажене та гостре;
• помідори та буряк;
• полуниця та цитрусові;
• гранати та дині;
• пшениця;
• часник;
• мед;
• гранати.

Для зручності пацієнтів створені спеціальні таблиці, де вказана алергенність продуктів – повна, середня. Важливо не голодувати, оскільки брак поживних компонентів також може спровокувати екзематозні висипання. Пріоритетним є парова обробка продуктів.

Після завершення дієти дозволені алергенні продукти, але зрідка та в невеликих кількостях. Відомо, що зелені овочі, морква, огірки корисні при екземі рук і ніг. Також не слід забувати про достатню вітамінізацію організму.

Лікар враховує інші особливості харчування залежно від форми патології під час призначення індивідуальної дієти. Щоб допомогти собі та лікарю, відповідальні пацієнти ведуть харчовий щоденник для цієї мети.

[ 3 ]

Дієти після 50 років та для людей похилого віку

Чи можна і потрібно дотримуватися дієт для людей похилого віку після 50 років? Хоча сьогодні багато 50-річних не вважають себе людьми похилого віку, вони працюють нарівні з молодими, активно відпочивають і, намудрені досвідом, подають приклад здорового харчування молодому поколінню своїх сімей.

• Але настає час подбати про своє здоров'я, відновити свій організм, адже швидкість обмінних процесів до цього часу знижується, виникає гормональний дисбаланс, частіше відчувається втома. Найкраще відновлювати організм, спираючись на загальні рекомендації 9-денної дієти Маргарити Корольової.

Жінкам варто змінити свій підхід до питань здоров'я, адже зайва вага, яка особливо швидко та непомітно набирається в «золотий» вік, ніби «сама по собі», сприяє ризику розвитку низки серйозних захворювань. Водночас скинути небажані кілограми стає складніше. Тому раціон слід переглянути на користь збагачення його стравами рослинного походження, не забувати про якість та кількість напоїв, їсти невеликими дозами кожні 2,5 – 3 години.

Добре, якщо компетентний спеціаліст спочатку створить індивідуальний раціон, враховуючи стан здоров'я, анамнез та інші особливості. Потім кожен зможе сам скласти правильне меню, виходячи з принципів харчування:

• забороніть собі фастфуд та копчені страви, гостру їжу, солодкі газовані напої, кондитерські вироби, солону їжу;
• регулюйте кількість м'яса, приймайте білок з морепродуктів, сиру, нежирної риби;
• пріоритет у раціоні віддається овочам та зелені;
• зміцнюйте імунну систему вітамінними комплексами;
• налаштуйтеся на позитивний лад;
• час від часу балуйте себе улюбленими стравами зі списку небажаних;
• Не намагайтеся схуднути надто сильно.

Дотримуючись дієти, потрібно стежити за станом свого організму: температурою, тиском, рівнем цукру в крові та калорійністю їжі, яку ви споживаєте. Дев’ятиденна дієта М. Корольової для 50-річних не включає жодних заборонених продуктів, але рекомендується уникати солі та обмежувати щоденну калорійність до 1500–1800 ккал. Замість солі використовуйте лимонний сік та зелень. Рисовий, білковий та овочевий етапи тривають три дні. Десятий день рекомендується зробити розвантажувальним днем на кефірі з огірками.

Існують й інші дієти для жінок старше 50 років: питна, Малишевої, гречана. Вибираючи один з варіантів, важливо знати, що тривалі монодієти в цьому віці не рекомендуються.

Користь

Будь-яка зміна раціону в бік здорової їжі позитивно впливає на здоров'я та самопочуття людини. І користь дієти полягає не лише у видимих результатах, а й у тому, що для багатьох, хто її спробував, такий спосіб харчування стає нормою. І видимі результати 9-денної дієти Маргарити Корольової не збавляють обертів: і фігура, і здоров'я, і настрій дієтниці відповідають оцінці «відмінно».

Очікувана користь, заради якої люди зазвичай починають дієту, полягає в ефективному схудненні, бажано без шкоди для здоров'я. Дієта від Корольової не змушує людину голодувати та постійно боротися з відчуттям голоду. Це також можна вважати перевагою, адже не всім дана здатність легко справлятися з надто дискомфортними відчуттями.

• Заснована на теоретично розроблених та практично перевірених принципах здорового харчування, дієта забезпечує організм усіма необхідними компонентами. Обмеження стосуються солі, цукру, спецій.

Кожен етап розглядається як окрема міні-монодієта, що складається з набору корисних продуктів. Завдяки достатньому об'єму рідини, організм за цей час добре очищається, зміцнюється, отримує заряд легкості та бадьорості.

Що можна і чого ні?

Усі люди, які хочуть добре виглядати та почуватися, рано чи пізно замислюються: що ж мені їсти? Адже іноді здається, що здорова їжа несмачна, і ніхто не хоче постійно сидіти на 9-денній дієті Маргарити Корольової чи будь-якій іншій.

Як показує практика, поняття «смачно» та «корисно» цілком сумісні. Кваліфікований дієтолог рекомендує готувати щоденні страви з таких продуктів:

• нежирне м'ясо;
• нежирна морська риба та інші морепродукти;
• різні злаки;
• яйця;
• овочі та нерафінована олія.

З готової їжі купуйте хліб з грубого борошна, житні сухарі, хрусткі хлібці, нежирні молочні продукти. Пийте негазовану воду, неміцні чаї, несолодкі соки. Вранці дозволено пити каву, іноді – якісне біле вино. Ягоди, фрукти – в необмеженій кількості. Все це слід їсти постійно, незалежно від того, чи є ви послідовником 9-денної дієти Маргарити Корольової, чи ні.

Королева також рекомендує періодичне голодування, наприклад, після тривалих свят та інших випадків для рясних застіль. Воно може бути на фруктах, овочах, сирі, м'ясі, кефірі, томатному соку. Зазвичай легко переноситься людьми, оскільки в такі дні можна їсти 10 разів на день, до пізнього вечора, а також випивати до 2,5 літрів чистої води.

Протягом 9 днів дієти Маргарити Корольової харчуйтеся за її правилами, вживаючи один і той самий продукт кожні три дні. Протягом цього часу виключіть з раціону всю кремову випічку, ковбаси, морозиво, мариновані овочі, гриби, консерви, соуси, масло, компоти, молочні продукти в асортименті.

Щоб зберегти результат, важливо знати, чого не можна їсти? Зокрема, після цього періоду. Чи справді можливо їсти все і скільки завгодно після тимчасового утримання?

• Повернення до звичайного харчування не означає всеїдність та нестриманість. В іншому випадку кілограми можуть повернутися з лишками. Щоб запобігти цьому, в меню додатково небажані всі солоні продукти: копчені та мариновані вироби, хліб та солодка випічка, висококалорійні напівфабрикати, жирне м'ясо.

Не можна пити воду та кольорові газовані напої, вечеряти після 19:00, їсти безладно, швидко, ковтаючи великі шматки та порції. Дехто з тих, хто очікує дива від короткочасної дієти, з розчаруванням скаже, що це складно або навіть неможливо.

Але є й гарні новини від дієтолога. Одна з переваг дієтичного харчування на думку М. Корольової полягає в тому, що при кардинальній зміні продуктів розкриваються внутрішні можливості організму, створюючи сприятливе середовище для тривалих дієт. Тому людині все під силу, треба лише захотіти та грати за правилами.

Протипоказання

При всіх перевагах 9-денної дієти Маргарити Корольової, вона має деякі протипоказання. Всі вони пов'язані зі здоров'ям людини. Зокрема, цей метод схуднення протипоказаний при виразках, патологіях серця, проблемах з нирками, анемії.

• Застуда та інші хвороби, пов'язані з ослабленою імунною системою, також є перешкодою для початку дієти.

Дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, неповнолітнім. Цю дієту не можна повторювати частіше, ніж раз на шість місяців.

Можливі ризики

Один з ризиків, пов'язаних з дієтою, — це висока ймовірність зриву. Особливо у людей, які не дуже люблять страви з рису. Тривале вживання рису може негативно позначитися на стані слизової оболонки шлунка.

• Важливим результатом 9-денної дієти Маргарити Корольової є ілюзія схуднення. Насправді вага зменшується за рахунок виведення зайвої рідини з організму. Вона повертається, як тільки дієта припиняється, і людина знову починає їсти солону їжу.

Загалом, будь-яка дієта хороша, якщо до неї вдається морально підготовлена людина. Попередня підготовка мінімізує ризики, пов'язані з дієтою. Якщо невибагливий любитель жирної та гострої їжі раптом почне харчуватися виключно дієтичною їжею, то різка зміна може не сприйматися організмом, викликаючи сильний дискомфорт і постійне відчуття голоду.

[ 4 ]

Ускладнення після процедури

Щоб уникнути можливих ускладнень, будь-які експерименти чи нововведення впроваджуйте в життя лише за умови впевненості в їх позитивному результаті. Тому краще не починати 9-денну дієту Маргарити Корольової без попереднього медичного огляду.

Якщо виявляються проблеми в органах травлення або серці, стрес, такий як дієта, створює додаткові проблеми для організму.

• Не час починати дієту, коли у вас застуда або ослаблений імунітет. Дотримуйтесь розумного правила: перш ніж піклуватися про свою фігуру, подбайте про своє здоров'я.

Недоліки полягають у тому, що рисові дні змінюють рівень цукру, а білкові виводять рідину у великій кількості. Це негативно впливає на сечостатеву систему.

Щоб поповнити втрату вітамінів, можна, після консультації з лікарем, приймати спеціальні профілактичні препарати.

[ 5 ]